Ясмина Сапфир, Агата Санлайт, Алия Шакирова

Уверена, что немного позанимаетесь - и все получится)

Я никого не агитирую.

Лишь делюсь опытом.

Я занимаюсь всю свою жизнь. 

Начинала с балета, когда ушла в 15 лет дома делала станок, пробовала и фитнесс и все почти на свете практики.

К йоге пришла, так как она давала улучшение в работе организма.

К пилатесу - потому что он дал улучшение поз йоги плюс три сантиметра роста - а мне уже далеко не тридцать лет, и в моем возрасте принято уменьшаться в росте.

Тем не менее, у меня вытянулся позвоночник, подтянулось тазовое дно и это только за два месяца.

Многие позы йоги стали получаться лучше.

Мне лично нравится новый подход, и я ищу не то, что модно, а то, что работает по личному опыту.

Как это работает.

Силовые входящие в тренировки по пилатесу - силовой пилатес, развивает мышцы, собственно пилатес - подвижность суставов и гибкость, это все дает максимальные возможности в йоге, что улучшает работу всего организма.

Принципиальное отличие йоги и пилатеса от приседаний, наклогов и шагов в том, что там важно не количество или скорость, а качество движения.

Можно сделать одну позу, но правильно и это будет лучше, чем 10, но с менее правильной техникой.

В пилатесе и йоге все движения должны быть максимально физиологически выверенными. 

Если вы ложитесь на ноги и спина сгибается, значит не нужно ложиться, а нужно наклониться так, чтобы сохранить ее прямой. 

Если делаете вот позу у стены со шпагатом, в конце спина должна быть прямая. И так далее.

Модно это или нет, я не в теме. Не слежу.

А уже дело каждого - то, что подходит ему.

Я не преподаю ни йогу, ни пилатес, и не продаю курсы по ним. Поэтому мне по большому счету неважно - примет ли кто-то мой положительный опыт на вооружение или нет.

Я просто поделилась)

Если вы считаете, что вам подходит что-то еще - ради бога)

Тогда причем тут женщина, которую вы показываете?

Какое она имеет отношение к вашим личным достижениям или ко мне?

Женщина демонстрирует статичную позу йоги, причем снято все в фас, когда не видно в каком положении коленный сустав, зато видно что верхняя нога не до конца вытянута и согнута в колене, чего у меня нет и чего не должно быть - это работа коленного сустава.

Я показываю динамическую разминку. Это абсолютно разные движения.

В моем случае важно не удержать позу, а на балансе переходить из позы в позу. Это абсолютно разные виды нагрузки, и у них совершенно разные правила выполнения.

В мое случае колено должно амортизировать, поэтому оно должно быть присогнуто.

У нее - колено служит подпоркой и ему не зачем сгибаться.

В данном случае на фото женщина специально в топике, со сборкой на боках, чтобы складок было не видно и в бриджах, которые закрывают колено, не позволяя увидеть, что оно согнуто, хотя это все равно видно.

Я все делаю в максимально облегающей тело одежде, именно чтобы было видно все движения.
К тому же, я просила вас показать ваши успехи и отсутствие при движении складок, которые есть даже у гимнасток.

Либо вы можете повторить разминку, либо нет. Третьего не дано.

Это исключительно ваш выбор.

Я никого не агитирую. Боже упаси. Каждый делает то, что ему нравится.

Это новая практика такая, которая похожа на динамическую йогу, но не совсем.

Это не весь цикл, а только кусочек. Тут нужно делать циклом раза четыре. Здесь не видно переход между положениями. Оо вы инструктор по йоге. Тогда все понятно. Самореклама. Я не инструктор и не планирую, и никаких практик не предлагаю. Я делаю для себя. И хочу, чтобы люди видели, что это может каждый. Буквально.

Давно не считается. Нужно счас. Давно я занималась балетом. И даже сольные партии танцевала. И могла на носочке стоять по полчаса и фуэте крутить 32 раза. Сейчас конечно без практики уже не сделаю.

Вы сможете сделать эту разминку? 

Выложите видео и посмотрим складывается у вас или нет во время движения, а не прямого стояния перед зеркалом. А так это просто фанфаронский выброс.

Жду видео.

На моем прямом фото хорошо видно, что у меня ничего не свисает в статике, а на боковом видно, что сбоку мышца и даже ребра видно.

Специально для вас добавляю вид сбоку, жду такой же от вас, чтобы также было - никакого выпирающего живота!

А в динамике мышцы тоже могут складываться, посмотрим как они не сложатся у вас. Даже любопытно, как такое возможно, если даже у гимнасток складываются в крупную гармошку.

Вы, видимо, уникальный.

Опорную ногу в данных упражнениях необходимо обязательно немного сгибать, это я вам, если захотите повторить. Ни в коем случае не выпрямляйте, если не хотите травмы колена!

В данном случае опорная нога специально немного присогнута, для амортизации и опоры на мышцы кора. Это не гимнастическое упражнение, а упражнение на баланс и кор. Там как раз нужно амортизировать. А если выпрямить совсем колено, то колено будет испытывать излишнюю нагрузку, коленные связки будут испытывать излишнюю нагрузку, вместо того, чтобы нагрузка эта распределялась между мышцами бедра и ягодиц.
Я делаю упражнения не чтобы похудеть или красиво выпрямить колено, а чтобы максимально улучшить качество тела и жизни.

В шпагате ниже, у меня все колени выпрямлены. А там угол между ногами сильно больше.

Жду от вас фото и видео шпагата и разминки с нескладывающимися мышцами или жиром на боках)

А я думаю вы зря себя недооцениваете)

Движение на работе и движение в пилатесе - вещи абсолютно разные.

Пилатес развивает естественное движение во всех суставах и мышцах.

Если ваши суставы не двигаются на 90 градусов во все стороны, значит, движения вам не хватает.

А подробнее)

Большое спасибо за интерес к книге и развернутые отзывы)

Большое спасибо за юморной и продуманный отзыв.

Спасибо за ваш отзыв)

Большое спасибо за чудесный отзыв)

Поздравляю, дорогая)) Поправляйся. Чего это ты? Бабье лето же! А что за флешмоб?

Щепетнов умер, и он единственный к кому я пошла бы, к остальным я не пойду - мы лично не общались - их рекомендации были исключительно делом их выбора, и я даже не знала о них, мне принесли инфу читатели и авторы. В плане Лукьяненко я вообще только в списках увидела себя. У меня в мыслях не было.

Жильцова по факту сказала, что рекомендовала. 

И так далее.

Я не к тому, что чьи-то рекомендации должны играть роль, а к тому, что команда откровенно дискриминирует меня. 

Причем, даже в подборках дискриминация - пришлось дойти до Щепетнова.

Принцип, когда один человек невзлюбил какого-то автора или не выдержал конкуренцию - и ему закрывают дорогу к продвижению сайта - ну такой себе.

Конечно, имеет место быть.

По поводу виджета - он не так работает. Это мягкий пиар, люди заходят и периодически видят. Затем интересуются. Это не работает впрямую и сразу.

Но со временем автор становится более узнаваем на сайте.

Уверена, что дает.

Слушай меня рекомендовали:

Евгений Щепетнов

Сергей Лукьяненко

Наталья Жильцова - это очень давно, еще для издания в АСТ.

Елена Самойлова - редактор серии ЭКСМО.

Редактор ЭКСМО Вячеслав Бакулин.

И это не полный список.

Про читателей вообще молчу.

Думаешь, мои книги не заслуживают АТ рекомендует?

Я знаю, что заслуживают. 

Не будут эти люди и авторы рекомендовать книги, которые по качеству не очень.

Да и читатели, после того, как их игнорируют уже 4 года могли бы обидеться и не упорствовать.

В данном случае поведение тех в АТ, кто принимает решение о виджете, выглядит откровенной и яркой дискриминацией. Возможно, кто-то из них меня просто не любит, может кому-то дорожку перешла на пути к изданию в ЭКСМо, и такое бывает. 

Вот об этом и речь. Просто стоит сказать хоть слово, как начинается - даже на АТ - вы себе нарочно выбиваете дополнительные жанры, чтобы стать "выше в турнирной таблице", равно как и на других сайтах. 

А в результате происходит ситуация, когда и читатель страдает, и автор. 

И мы оба по-своему правы.

Я не могу не поставить жанр эротики на книгу, где герои кончили от массажа героини и прочее.

И где в конце дилогии есть три прямо очень длинных сцены секса.

Но читатель, который ждет именно эротики в большом количестве, читая расследование, читая забавную пикировку героев, тоже ощущает себя обманутым.

Огромное вам спасибо. Предупреждение в аннотации - хорошая идея, я думаю над формулировкой.

Я тоже читаю книги не для этого.

Для меня эротика - естественное продолжение близости героев, отношений. Это для меня часть сюжета, а не сам сюжет.

Но я понимаю также, что многие авторы во время вседозволенности на всех сайтах, приучили читателей, что жанр эротика - это когда в каждой главе трах, иногда не один раз. Когда сюжет сводится к сношению персонажей и редким диалогам.

И даже сейчас таких книг очень много.

Какие-то совсем порно снесли, кого-то заблокировали, но есть много и "переходных" книг, где все же не порно, в прямом смысле слова, но эротика - не жанр, а сюжет.

Читатель разницы не понимает.

У меня есть и шутки героев с намеками, и были сцены именно эротики, вначале, когда героиня их массировала и аурно лечила - там оба как бы дошли до финиша.

В конце дилогии будут уже прямо эротические сцены.

Но много сюжета, который развивается, который занимает площадь книги.

Для меня это интересно, для других не очень. 

Мне кажется, нужно какое-то разделение. Пусть будет прям ЭРОТИКА и книги, ну например, с ЭЛЕМЕНТАМИ ЭРОТИКИ. 

Иначе стресс и у нас и у читателей.

На ЛР просто ЦА совсем другая. А тут не совсем "свой". Скорее, к сожалению, на АТ приняли решение поделить авторов на "желанных гостей" и "нежеланных". Если честно, я такого не помню даже во времена Грушко на ЛН, когда двигали ну сама знаешь кого. На АТ уж больно дискриминируют авторов, которые кому-то из администрации или не знаю еще кому пришлись не ко двору.

Яркий тому пример - как я пробивала свои книги в подборки.

Я подавала, читатели подавали. Ноль внимания.

Только после моей жалобы Шапину дело сдвинулось с мертвой точки.

Причем, модераторы ему еще сказали - мол, а не было заявок.

А я такая за пять минут ему нащелкала заявки.

Естественно, он продавил.

Но каждый раз бегать к нему когда меня дискриминируют, ну тоже сама понимаешь такое себе.

Да и не по мне это.

Я вижу откровенную дискриминацию. Читатели видят, и даже откровенно об этом пишут. Но это ничего не меняет. Какой смысл всякий раз, как в детском садике, бегать к директору.

Я вон даже пошла в литмоб, но все равно меня как дискриминировали, так и дискриминируют.

Литрес - самый демократичный в этом плане! Попросила бы! ЛМ вообще уже скоро на любую книгу даже с намеком, что детей находят не в капусте и даже не бабочки, будет ставить на книги череп с костями!))

АТ хороший сайт, но меня (таких не берут в космонавты) не берут ни в какие рекомендации, даже те книги, которые выдвигал Лукьяненко, например, на лучшую книгу года. 

Даже те, которые в Эксмо продавались, как горячие пирожки еще во времена, когда ЭКСМО вообще новичков не брало, лишь в качестве исключения. И даже те, на которые есть положительные рецензии литреда со стажем 30 лет. И даже те, которые слезно уже каждые полгода просят читатели.

Поэтому тем, кого тут особенно "любят" комиссии или кто там решает, надо же где-то продавать книги.

Не только ЛМ, тут скорее АТ исключение. На ЛН аналогично и даже баны были и удаления акков. На ЛГ тоже.

Не почти нет. Просто она густо разбавлена сюжетными линиями.

На АТ нет, а на других сайтах есть. На Литмаркет даже при намеке нужно ставить. Если не "упали в высокие травы" - все, эротика.

Тут же можно обсуждать все сайты? Я ж не приглашаю туда читать.

Воу... Заходи тогда в мои книги с эротикой, там не ЭРОТИКА-ЭРОТИКА. Но приглашаю. Там интересно. Правда. И даю слово такой фэнтезийной физики ты еще не видела)

Так я тоже считаю, что она права. Просто нужен способ разделять книги. А сейчас его нет, к сожалению.

О том и речь.

И я ОБЯЗАНА ставить жанр эротика, если есть хотя БЫ ОДНА СЦЕНА.

Таковы нынешние правила.

И речь именно о том, что эти правила подставляют авторов и фактически дезинформируют читателей, а не о том, что читательница не права. Боже сохрани!

Я добавила это в текст, не все поняли.

Я об этом не писала точно. Может кто-то еще тему поднимал. Так я тоже считаю, что она права. Просто нужен способ разделять книги. А сейчас его нет, к сожалению.

И я ОБЯЗАНА ставить жанр эротика, если есть хотя БЫ ОДНА СЦЕНА.
И речь именно о том, что эти правила подставляют авторов и фактически дезинформируют читателей, а не о том, что читательница не права.

Я добавила в текст, не все поняли.

Зы. Ты читаешь эротику???? 

*упала и стоит

Я считаю, что каждая сцена должна играть на сюжет. Либо на развитие отношений, персонажей и прочее. 

Попросить товарищей срочно накрутить лайки - дело не сложное. Это может сделать любой. И это, на мой взгляд, острый признак бессилия в дискуссии.

Те, кто, реально, участвовал в ней, вас дизлайкнули. Да, у меня тоже найдется несколько десятков авторов, пришедших со мной с ЛН, чтобы лайкнуть. И каждый участник обсуждения мог пригласить еще друзей-товарищей. Но все повели себя честно. 

Я себя слишком уважаю, чтобы заниматься такой ерундой. А еще я уважаю остальных и их мнение. Я могла бы сразу удалить ваш комментарий и забанить вас, но я дала вам высказаться, и вы поступили нечестно.

Такая накрутка равноцена накрутке ботами.

При всем моем уважении, за накрутки ботами я баню.

Я проявила уважение к вашему мнению, терпение. Но накрутки в моем разделе запрещены.)

Комментарии с накрутками удаляю. Комментарии, где накрутить не успели, оставила.

Нет. Я ниАсилю редактуру.

Я попала в ловушку этого подхода. У меня книга, планируемая на 250 тызов, разрослась до 700. Можно было сделать три тома. Причем, там расследование, любовь, реабилитация пациентов - героиня врач, в общем, комбо и конечно объем вышел большой. Пришлось сокращать до 650 где-то - с жалостью выкинула одну линию, потому что поняла, что три тома не осилю в редактуре. А есть книги где сюжета на 120 тызов, зачем растягивать)

Я решила написать книгу в 250 тызов. Потом стало 310... потом 500... потом 600... потом 700... Я поняла что надо делить на два тома. Потом все же сократила, убрала одну сюжетную линию второстепенную несколько сцен, оставила два тома. Три по редактуре я точно не потяну, сдохну.

Мне кажется объем сцены зависит не от некоего норматива, а от того, какую роль она играет в сюжете. Я рассуждаю как технарь. Сцена может играть на развитие персонажей, на раскрытие персонажей, на развитие сюжета, на объяснение неких деталей мира, что проще ненавязчиво делать именно в виде интересностей диалога, на развитие отношений в конце концов, и так далее.

И вот от этого прежде всего зависит длина поездки))

Хуже всего таким, как я, у кого полностью авторский мир.

Зато интересно)

Кстати, это относится к любой сцене. В том числе, и к сцене, например, эротики, если она есть или любовной. Если она не играет на сюжет - а просто чтобы персонажи разделись и отымелись, нафиг.

Я думаю, минусы к вашим комментариям уже все за меня сказали.

Мой пост не об этом. 

Если вы твердите, что об этом, значит не поняли.

Не хочу редактировать пост. Добавлю тут.

Я, например, никогда не давала скидки на книги с ведьмами, с демонами, с оборотнями в ту же Пасху, как любили некоторые авторы. Да, я не религиозна, но я уважала людей, которым это было крайне неприятно. Пусть даже это было в ущерб доходу.

Я тоже так ее воспринимала. До сегодняшнего дня. Мне она тоже помогала освоиться. Даже был момент, когда Слава Васильев выложил рецензию на мою книгу и одна местная авторша из непризнанных гениев, которых читают только подружки, оскорбилась, что я издавалась в ЭКСМО, меня еще хвалят и начала поливать грязью. Марика меня тогда утешала. 

К сожалению, есть некоторые вещи, которые каждый человек должен понимать.

Я тоже сидела, думала, может пройти мимо. А потом решила - почему я должна? Меня вымораживает такой подход. И я реально ей очень вежливо написала. Ну ты ж меня знаешь - меня даже когда оголтело хейтят, я такая вся интеллигентная. Я просто не умею иначе.

Мой пост совсем не об этом.

Об этом и речь.

Я тоже удивилась. Причем, для чего перекручивать факты.

Типа мой комментарий удалили.

Модератор снес всю ветку, но с каким пафосом человек принес скрин? А?))

Ну мне нет смысла обманывать. Это же я пожаловалась на "дуру". Было бы странно, если бы я жаловалась модератору, что назвала кого-то дурой)) Это как себя высечь) А модератор, видимо, счел правильным удалить всю ветку.

Полностью согласна. Можно не разделять, но зачем осквернять?)

Ну просто есть символы, для кого-то важные. И я считаю, это надо уважать. 

Слушай ну была счастлива. Это ее право. Пишет и пишет. Я вот счастлива, что не поехала работать в Канаду и США, когда мне предлагали. Она счастлива, что поехала.

Но есть же какие-то рамки? Нет?

Ну, правда, есть определенные понятия о культуре, интеллигентности и прочем.

Или я как-то не так воспитана?

Меня назвали дурой. Ну я считаю это оскорблением. Я пожаловалась - модератор снес всю переписку. И, по итогу, пришла ее подруга, чтобы соврать, якобы мой комментарий удалили за оскорбления. Я в шоке.

Слав, уважение к символам - эпохи, религии, страны должно быть не зависимо от того, где ты живешь или какой придерживаешься сам позиции, религии и прочего.

И на каком сайте ты пишешь.

Мне кажется, что и на сайте той страны, где она живет, это выглядело бы ну также.

Как по мне, это качество интеллигентного и порядочного человека.

Я не права?

Мой пост не про вкусы, а про некоторые незыблемые и нерушимые правила, если хотите. И да, я имею право высказать свое мнение, также как и вы, и Марика.

Если мне запретили высказываться под постом, я выскажусь в своем разделе.

А что же вы не написали, что удалили ВСЮ ВЕТКУ И ЗАЧАСТУЮ УДАЛЯЮТ ВСЕ? 

А написали вот так.

И поэтому ваш комментарий удалил модератор?

Что же вы обманывали?

Вы ведь не написали "и поэтому модератор удалил дискуссию?"

Причем, удалил по моей жалобе, ну так, на минуточку.

И по вашей логике получается, что я сама на себя жаловалась. Ага.

Логично.

Вы попытались обмануть стороннего зрителя, якобы удалили ИМЕННО МОЙ КОММЕНТАРИЙ.

И да, я не оскорбляю, и затем баню. Но вас я блокирую за обман, намеренное введение в заблуждение посетителей моего блога. Вы пришли защищать Марику - без проблем, ваше право, я предоставила вам возможность это сделать, но вы начали обманывать и - фактически - опустились до подмены фактов.

Удаления ТОЛЬКО МОЕГО КОММЕНТАРИЯ И УДАЛЕНИЯ ВСЕЙ ВЕТКИ. 

А это вещи АБСОЛЮТНО РАЗНЫЕ.

Спасибо. Я вообще не хотела конфликтовать. Но есть определенные рамки, за которые нельзя заходить. Я повторюсь, я бы также среагировала на карикатуру со Статуей свободы, не зависимо от моего отношения к стране и ее политике.

Удаляю коммент про не-удаление комментария. Я сейчас увидела, что удалили ВСЮ ВЕТКУ, включая коммент мой, автора поста и еще одного участника дискуссии. Следовательно, модератор удалил и мой и ее комментарий, чтобы не было вопроса-ответа. И это логично. Поэтому не стоит перекручивать факты.

Никак ваша логика не бьется.

А до этого у меня видимо был кеш, и я этого не видела)

Кстати, пользователь никак меня не оскорблял. У нас была вполне себе интеллигентная дискуссия) Однако же его комментарии снесли со всеми остальными.))

Хотя перекрутки в чью-то пользу такие перекрутки))