Sergej Pavlenko

Привет, как практикующий йогин позволю заметить -

хорошо, что ты прислушался к телу, пока всё не переросло в серьёзные проблемы. Спина и шея у нас не железные, а онемение запястья — это уже прямой звоночек, что там пережимаются нервы и сосуды. Ты распознал это вовремя, теперь просто нужно немного помочь организму снять напряжение.

Чтобы не скатываться обратно в креветку, просто подними монитор повыше, чтобы глаза смотрели прямо, а под локти на столе можно положить мягкую подушку — это разгрузит запястья. А чтобы спина и шея перестали болеть, попробуй делать эти три простых упражнения прямо во время работы, они займут пару минут:

1.Раскрытие грудной клетки. Сцепи руки в замок за спиной. Сделай вдох и мягко потяни руки назад и вверх, сводя лопатки вместе, а грудь подай вперёд. Это полная противоположность твоей позе за столом, отлично расправляет сутулость.
2.Мягкая шея. Сядь ровно, правую руку положи на левое ухо и совсем чуть-чуть, без рывков, наклони голову к правому плечу. Левое плечо при этом тяни вниз к полу. Подержи так 20-30 секунд и поменяй сторону.
3.Спасение для запястий. Вытяни правую руку перед собой ладонью вверх, пальцы смотрят от тебя. Левой рукой мягко потяни кисть на себя. Потом переверни ладонь вниз и повтори. Отлично снимает онемение и усталость.

Все просто -  написал страницу или главу — встал и сделал эти три движения. Тело очень пластичное, оно быстро вспомнит, как правильно, и боли уйдут. Удачи с романом!