Четыре способа мыслить и жить

Есть 4 основные модели мышления и поведения: пассивность, агрессивность, манипулирование и ассертивность. Две из них являются насильственными (агрессивность и манипулирование), две — ненасильственными (пассивность и ассертивность).

Для каждой из них характерны свои особенности:

1. Пассивность: полное устранение от решения проблем, бегство от реальности, апатия, ожидание того, что всё разрешится само собой, магическое мышление и вера в чудо. Это очень неэффективный способ мыслить и жить, хотя он и является ненасильственным.

2. Агрессивность — полная противоположность пассивности: силовое решение проблем, бегство в реальность, особый цинизм в обесценивании других людей, навязывание другим своей воли и своих решений, эгоистичное мышление и вера в свою непогрешимость. Достаточно эффективный способ мыслить и жить, но его недостаток в том, что он насильственный, конфликтный и заставляет других людей страдать, вместо того, чтобы помогать им стать счастливее.

3. Манипулирование: недоверие к миру, обман, тотальный контроль, неосознанность (в первую очередь — непонимание своих настоящих потребностей и интересов, поскольку вся жизнь фальшива), жертвенность и токсичность. Неэффективный, от того, что манипулятор часто сам страдает от своих же манипуляций и одновременно конфликтный, довольно насильственный способ мыслить и жить.

4. Ассертивность — полная противоположность манипулированию: доверие к миру, искренность, свобода самовыражения, осознанность (в первую очередь — понимание своих настоящих потребностей и интересов, и вытекающее из этого умение честно и открыто заявить о них и донести их до других людей без причинения ущерба их правам и интересам), открытость и доброжелательность. Самый эффективный способ мыслить и жить, но редко встречающийся, поскольку этому массово нигде не учат.

Elin Danielson-Gambogi. La Merenda (1904).

Ассертивное мышление и поведение является хорошей альтернативой трём другим способам мыслить и жить — пассивности, агрессивности и манипулированию. Как этому научиться?

1. Тренировать ум, мышление — культивировать в себе осознанность и доброжелательность.

2. Избегать пассивности в принятии решений, агрессии в решении проблем и манипулирования в общении.

3. Не жертвовать своими интересами ради других, но и не заставлять других жертвовать своими интересами.

4. Позволять себе в полной мере жить той жизнью, о которой ты мечтаешь, не нарушая свободы и интересы других людей (а в идеале — расширяя свободу других людей и помогая им реализовывать их ценности и интересы).

5. Иметь своё мнение, основанное на здоровом прагматичном цинизме и открыто выражать его, когда спрашивают, но не навязывать его другим.

6. Прямо просить то, что хочешь, но не требовать и не позволять другим людям требовать что-то у тебя; только просить. И в целом, учиться договариваться с людьми на основе взаимной выгоды, а не на основе обмана, насилия или молчаливого ожидания. Люди могут просто не знать, что ты хочешь, если ты не просишь. А если требуешь — будут сопротивляться.

7. Дать себе право быть собой и поступать так, как хочется — без каких-либо обоснований и оправданий (разумеется, если это не нарушает свободу и интересы других людей); дать себе право совершать ошибки и говорить «нет» не испытывая дискомфорта и чувства вины, свободно менять свои взгляды и мнения; дать себе право не видеть, не знать и не вникать в проблемы других людей, если этого не хочется делать.

8. Быть автономным, самостоятельным, целостным и взаимодействовать с другими людьми на основе своей целостности и взаимной выгоды — как со взрослыми, ответственными, целостными и абсолютно свободными существами, не нуждающимися в советах, критике и помощи, пока они сами об этом не просят.

■ Чтобы ассертивно мыслить, естественно нужна тренировка мышления.

■ Чтобы ассертивно жить, естественно нужна длительная практика.

На это нужно время, усилия. Это не приходит само. Это нужно культивировать, чтобы оно стало частью твоей жизни. Но оно того стоит. Ассертивное мышление и поведение — это единственный способ стать счастливее и распространять вокруг себя счастье, любовь и свободу. Манипулятор не может быть счастливым — он живёт в постоянном страхе разоблачения. Агрессор не может быть счастливым — он живёт в постоянном конфликте. Пассивный человек тоже не может быть счастлив — он вечно ждёт счастья, но дожидается только проблем, от которых вечно бежит. Только ассертивный человек может быть счастлив, потому что может оставаться самим собой и жить жизнью своей мечты, никому не мешая и ни с кем не конфликтуя. Поэтому ассертивность — это путь к настоящему счастью. Подумай об этом! Хочешь ли ты жить такой жизнью?