Биохакинг через планирование

Авторы, которым приходится совмещать творчество и восьмичасовой рабочий день, хорошо знакомы с этим вопросом: куда, сто чернильниц ему под хвост, впилить в забитый график время на тексты?

Резюме для практичных в конце, а для начала — немного личного опыта.

Задача, казалось бы, проста: отыскать в своём дне время, когда ты ещё достаточно жив, чтобы писать, и достаточно мёртв для мира, чтобы тебе не мешали это делать. Но простота обманчива, а своё дно временем делиться не желает. 

Как это было

Года два назад Маша освоила GoogleКалендарь. Забила его повторяющимися «мероприятиями» (сон, рабочий день, приёмы пищи, задачи по хозяйству и т. д.). С тех пор они продолжают автоматически выкладывать график разноцветным тетрисом: работа — синий блок, физическое здоровье — зелёный, хозяйственные хлопоты — голубой, ремонт — оранжевый... Красный цвет остался для разовых важных задач вроде оплаты коммуналки или похода к врачу. 

Заполненный график призывно зиял пустотами в вечерней части. Часа три можно было накопать, если ложиться спать в 23.00. Что сделала Маша? Правильно! Радостно затолкала туда фиолетовый час на тексты, жёлтый час на песни и уютный тёмно-синий час покоя для спасения психики чтением и дневниками.

А потом пошли первые годы практики (да, некоторые очень долго думают). Выстроенный график сна, питания и физической активности помог выбраться из совсем бестолкового состояния и увидеть главное. Оказывается, писательский час использовался по назначению от силы раз в месяц. Причины находились легко: внезапная новая задача, незваные (но любимые) гости, затянувшийся рабочий день, невесть откуда взявшееся выгорание, депрессия, самонена… Стоп.

«Кажется, что-то не так», — думала Маша, просматривая прошедшие месяцы в календаре и с ужасом наблюдая тотальную недостачу волшебно-фиолетового цвета. Но заставить себя выполнять план не могла, ведь после работы хочется издохнуть, а не с демиургами брататься.

И тут пришло очередное лето. Отводить детей на остановку и в школу больше не нужно, а привычка вставать в 6 утра отключиться не успела. В один прекрасный день, поднявшись зачем-то в эту глупую рань и переделав мелкие домашние дела, Маша обнаружила себя за компьютером ровно за час до рабочего дня. 

«А почему бы и...» — честно говоря, такие мысли лучше не додумывать, чтобы не спугнуть. Лучше просто открыть текстовый редактор и продолжить что-нибудь из последнего недоделанного.

И — да. Всего-то нужно было передвинуть золотой, простите, фиолетовый час на утро, а вечернюю задачу «упал-уснул» — на час раньше. Во-первых, утренний мозг ещё не успел проснуться и начать жаловаться, но и устать тоже не успел. Во-вторых, ровно через час начинается работа, и там уже не попишешь. А значит, нельзя терять ни минуты! 

Вот так из вполне себе совы можно нечаянно переквалифицироваться в почти жаворонка. 20 дней, полёт нормальный (тьфу-тьфу-тьфу и нервный стук по дереву).

Резюме

Если подбить личный опыт под универсальную инструкцию, получается примерно такой алгоритм биохакинга через планирование:

1. Сочинить хоть какой-то график, чтобы видеть, куда утекает время, и где его можно откопать. Обязательно чётко прописать основной минимум для работы тела и мозга (сон, питание, физическая активность).
2. Поставить время на творчество туда, где это кажется удобным.
3. Протестировать пару месяцев.
4. Оценить реальное использование выделенного времени (что о нашей мозаике думают персональные биоритмы и паттерны мышления).
5. Если мозг всё время тестирования умудряется избегать смысла жизни, смысл жизни нужно двигать по графику и пробовать новые варианты. Повторять с п. 2 по п. 4 пока не заработает.

А куда вам приходится заталкивать в графике работу с текстом, чтобы биохакинг удался?