Весна. Вода. Нева

Фото, сделанные во время сегодняшней длительной*. Очень красивый был закат. 

После вчерашней работы** (5+5(4:24)/3:00+1600(4:13)+5) бежалось медленно. Зато закат на Неве был красивый. На фото Октябрьская набережная. 

Те, кто будет читать мой новый рассказ (пока он в процессе, опубликую, когда будет готов) запоминайте всякие легкоатлетические словечки)))) Пригодятся

*Длительная – длительная беговая тренировка, направленная на развитие аэробной выносливости. 

**работа (беговая работа) – беговая тренировка, направленная на развитие анаэробной выносливости, скорости, мышечной выносливости. Это могут быть быстрые короткие отрезки, чередующиеся с отдыхом, либо длинные отрезки, чередующиеся с отдыхом, ускорения, темповая работа. 

А теперь расшифрую "страшную" формулу моей вчерашней работы. 

5+5(4:23)/3:00+1600(4:13)+5 значит:

5 км разминка 

5 км в работе, темп 4:23/км 

3 минуты отдыха (трусца) 

1600 м в работе, темп 4:13/км 

5 км заминка 

Вот так))