Вы неправильно дышите

Да, это не шутка. Сейчас 99% процентов людей не умеют правильно дышать.
Какая разница как кто дышит, казалось бы?

В детстве я ходила на хор и там преподавательница всегда уделяла большое внимание дыханию, учила нас дышать диафрагмой. Поэтому я долгое время считала что «правильное» дыхание нужно только певцам чтобы получался красивый звук голоса. В обычной школе всем было на это плевать, поэтому на интереснейшую информацию о важности правильного дыхания для функционирования всего нашего организма я наткнула совсем не давно. И хочу поделиться её с вами. Оказывается правильное дыхание может предотвратить раннее развитие болезней сердца и даже свести к минимуму или устранить полностью СДВГ!

Конечно же для того чтобы научиться «правильно» дышать должен быть исправен наш лицевой и дыхательный аппараты. Что я имею ввиду под лицевым аппаратом - это развитая нижняя челюсть главным образом.
Оказывается, из-за того что мы всё чаще едим мягкую пишу за последние 100 лет появилась тенденция на уменьшение нашей нижней челюсти. Либо низкий тонус лицевых мышц по той же причине. Не секрет, что чем больше и эффективнее мы потребляем кислород, тем быстрее проходят химические процессы в нашем организме. Мы эффективнее перерабатываем пищу и наши клетки быстрее получают необходимые вещества. Улучшается тот самый метаболизм. Соответственно, чем больше и мощнее наша нижняя челюсть тем больше кислорода мы можем «зачерпнуть»за раз. А также не секрет для логопедов, что чем лучше развиты лицевые мышцы, мышцы языка, тем лучше получается звук на выходе. Есть люди которые дышат частично или полностью даже ртом. Толи из-за диспропорции челюсти, толи из-за низкого тонуса мышц либо по другим более серьёзным причинам. Но дыхание ртом это как бы резервная система а не основная для дыхания. Через рот мы не можем потреблять достаточное количество кислорода и поэтому потребляем его чаще, чтоб компенсировать. Это не очень хорошо для организма, и вот почему: чем чаще мы дышим, тем быстрее бьется наше сердце. Выходит частое дыхание это лишний доп стресс для организма.
Дышать нужно толко через нос, медленно и так чтобы диафрагма наша при вдохе опускалась, а  при выдохе поднималась. Т.е. дышать нужно спокойно но достаточно глубоко. Это замедляет сердцебиение, успокаивает нервную систему и запускает метаболизм, дровишки нашего организма начинают не тлеть, а пылать и мы получаем много энергии для наших свершений.
Как проверить правильно ли вы дышите?
1. Ваш живот должен расширяться и сужаться в процессе. Это значит работает диафрагма

2. Если вы сомкнёте руки на груди, при вдохе грудь будет расширяться и ваши пальцы захотят разомкнуться. Это значит ваши лёгкие наполняются полностью

3. Положив ладонь на шею вы не должны чувствовать ничего. Значит дыхание ровное ничем не затруднённое

Ещё немного стрессе. У кого бессонница, признавайтесь?) Это потому что ваше сердце бьется чаще чем нужно для того чтобы уснуть. Поэтому надо отучать себя дышать во время сна ртом. И перед сном стараться успокоить своё дыхание ну и убрать гаджеты подальше конечно же) 

Про СДВГ, действительно, проводились исследования и те люди (без физ ограничений) которые с этим диагнозом учились правильно дышать в итоге избавлялись от его симптомов. Становились уравновешенным и более рациональными в поведении.

Особенно важно думать о дыхании если вы занимаетесь спортом. Потому что спорт это уже стресс а ещё если вы не правильно дышите при этом... В общем, берегите сердце смолоду.