Моя амбарная библиотека - 3. «Раздумья о здоровье» Николай Амосов

В 1994 году я внезапно прониклась темой здоровья и долголетия. У меня будто глаза раскрылись – все вокруг страдают и чахнут от разных недугов телесных. Родители зачастили в областную поликлинику, бабушка постоянно жалуется на головные боли, бессонницу, ломоту в костях и суставах. Другой бабушке сделали полостную операцию.

Я к старости развалиной быть не хочу. Я догадалась, что здоровье, как платье и честь надо беречь снову и смолоду.

В то время дома начали обсуждать официальные лекарства и возможности народной медицины. Папа привез из города стопку брошюр из серии «Исцели себя сам». Там были заговоры Натальи Степановой, дыхательные системы Бутейко и Стрельниковой, секреты индийской йоги и китайского цигун.

Я читала эти пестрые книжицы с любопытством, потому что в тринадцать лет хотела быть не только здоровой, но и красивой. Мама сказала, что я сутулюсь, у меня лопатки торчат и позвоночник кривой. Пора начать упражнения для ровной осанки. 

Зрение «- 6» тоже хотела исправить по методике доктора Бейтса и нашего Шичко, но это разговор отдельный и обстоятельный. Там хватило своих открытий и разочарований. Результаты занятий осмыслила лишь спустя много лет. Считаю опыт поучительным, расскажу позже.

Вернемся к амбарной библиотеке. Сначала я исследовала все журналы «Крестьянка», где была вкладка «Домашние советы». Там среди кулинарных рецептов и выкроек попадались комплексы гимнастических упражнений.

Меня очень воодушевил рисунок стройной девушки в купальнике под заголовком «Гибкость». Я вырезала листок и начала заниматься. Летом на дворе под яблонями делала наклоны и скручивания позвоночника. Держалась за столбики калитки и махала ногами.

Помню ощущение чуда, когда смогла, не сгибая коленей, полностью уложить ладони на тропинку. Оказывается, тело слушается меня, выполняет запросы и пожелания. За месяц приучила себя сидеть ровно, не горбиться.

Однажды во время коробочных раскопок я нашла небольшую книжицу Николая Амосова в знакомом оформлении «Библиотека семейного чтения». Пару книг из этой серии мама в амбар не унесла и хранила на полке в шкафу: Вильям Похлебкин «Тайны хорошей кухни», а также «Мать и дитя» тюменского профессора Валерия Чимарова.

В студенческие годы мне довелось увидеться с Чимаровым - он преподавал в Тюменском Государственном Университете, правда, не у нас, биологов. Но даже короткая встреча с настоящим писателем, автором книги заставила душу трепетать.

Почему мама оставила эти книги дома? Видимо, считала, что знакомство с ними поможет мне в будущей семейной жизни. Полагаю, что «Раздумья о здоровье» Амосова, (Свердловск, Средне-Уральское книжное изд., 1987 г.) случайно попали в амбар. Или с досады, что никакой практической пользы родителям не принесли. А меня зацепила аннотация на обороте.

Как жить, чтобы укрепить свое здоровье, сохранить до глубокой старости ясный ум и работоспособность? Книга адресуется всем членам семьи, особенно молодежи. Она поможет понять, как лучше организовать свой труд, отдых, питание.

Словно по моему запросу книга. Я приступила к чтению с большим интересом, я искала не только новые методики, но и сильную мотивацию. Простыми словами в полстранички текста доктор поделился историей своих недугов и успешной борьбы с ними.

«Сразу после тридцати начала болеет спина. Думали - радикулит… Я составил себе тренировочный курс на позвоночник, отказался от машины, стал много ходит пешком, а потом и бегать, усиленно занялся зарядкой. И так день за днем, месяц за месяцем… Ограничил себя в питании. Сбросил вес. Перестала болеть спина, исчезли перебои в сердце. Полное овладение собой»

Меня вдохновила разработанная им система. Режим нагрузок и ограничений. Последние касались питания и эмоций. В тринадцать лет при росте 162 см и весе 53 кг я считала себя неуклюжей толстушкой. Голодать у меня не получалось. Скучно и грустно.

Бабушка пекла в русской печи восхитительные шаньги и большие закрытые пироги, жарила на сковородке пирожки. Осенью с груздями и рисом, зимой – с ливером, круглый год - с луком и яйцом, разве что летом применялось зеленое луковое перо.

Нет, голодать не могу, и меру малую в еде держать не получалось. Остается гимнастика. В те времена не столько для здоровья на будущее, сколько для фигуры. Чтобы оставаться стройной, подтянутой, с ровной прямой спиной.

Книгу Николая Амосова «Раздумья о здоровье» штудирую до сих пор. Комплекс его занятий считаю самым простым и эффективным. До ста повторов каждого упражнения я так и не дошла. Делаю двадцать-тридцать повторов примерно через день, но быстро, бодро и, конечно, под музыку, в танцевальном ритме.

В сорок три года мой рост 163 см и вес стараюсь держать 53 - 54 кг. Правда, вес периодически стремится к росту из моей любви к выпечке и плотным гарнирам. Причем, измерительных весов дома не держу, замечаю перемены фигуры по тесноте одежды и личным ощущением. Стоит набрать 1-2 кг сверху и сразу пропадает легкость движений. С лишними двумя-тремя сантиметрами на талии мне уже некомфортно.

Тут еще сказывается небольшой опыт тренерской деятельности. В студенческие годы и после Университета я подрабатывала инструктором по пилатесу и калланетике в фитнесс-клубах Тюмени. Поэтому хорошо знаю, на что способно мое тело, каким энергичным и подтянутым оно может быть. Приятно чувствовать себя гибкой, подвижной, когда все суставы словно маслицем смазаны и движения дарят лишь радость.

Для достижения такого результата нужна чёткая мотивация, упорство в тренировках и знания. Повесть Николая Амосова из «амбарной библиотеки» меня этому научила и продолжает поддерживать.

Может, и моя история окажется полезной читателям.