Анимешный кульпровет: что такое ванпанчмэн челлендж?

Наверняка где-нибудь и когда-нибудь краем уха вы слышали про ванпанчмэн челлендж. А если и не слышали, то прямо сейчас и просвещу. Потому что аниме и фитнес — то, на чём я собаку съела. Ну, скажем так, половину собаки точно. Так что... поехали!

Собственно, в этом и состоит вся суть ванпачмэн челленджа (media.2x2tv.ru)

В 2009 году некий свободный японский мангака под именем ONE (именно, так, кричаще капсом) начал рисовать простенькие картинки про дядечку одного, который стремился защитить всех от демонов. Но поначалу у главгероя Саитамы (простите, люблю называть его через И, а не Й — Сайтама) ничего не выходило, потому что он не супер мужик. Короче, решил он, что надо, надо подкачаться. И 3 года подряд делал одни и те же упражнения (и без кондиционера, да):

• 100 отжиманий;

• 100 приседаний;

• 100 пресса;

• 10 км бега.

В результате подкачался, но облысел и приобрёл вселенскую тоску. Ибо валит нечисть с одного удара (отсюда и Ванпанчмэн), но от силушки такой становится скучно. Один удар — и бой завершён. Никакого развлекалова! Это если вкратце.

В 2012 году над проектом с ONE, который начинал с очень простеньких картинок, начал работать художник Юсукэ Мурата, а в 2015 году и аниме сняли. Аж два сезона. Неплохое такое аниме, как и в оригинале, с юморком и боёвками. Если кто любитель пародий на супергеройское кино, то рекомендую.

Эволюция прорисовки героев (слева направо): манга ONE, ONE+Юсукэ Мурата, аниме (Tumblr.com)

Всё та же эволюция (hlebieda.ru)

И вот после первого сезона аниме мир накрыла волна ванпанчмэн челленджа. Некоторые парни решили на себе проверить, насколько тренировки Саитамы реальны. Одним из них был Шон Сих, который задумал это как 30-дневный челлендж и в итоге продлил на полтора года, обзаведясь неплохим таким прессом и мускулатурой.

Правда, многие фитнес-тренеры занегодовали. И негодуют до сих пор. Понять их могу. Во-первых, такая тренировка совершенно не подходит начинашкам, которые далеки не то что от героизма, а вообще от упражнений на пресс. К тому же далеко не всяк человек умеет правильно выполнять приседания, так что может легко повредить суставы. А уж про 10 км бега да сразу, да для неподготовленного я вообще молчу.

Тот самый Шон Сих до и после 30-дневного ванпанчмэн челленджа. Он, кстати, также похудел (medialeaks.ru)

Но тот же Шон Сих далеко не идиот. Он начинал постепенно. Сначала 10-20 приседаний-отжиманий, потом всё больше и больше. Точно также он поступил и с бегом, реально затем выйдя на 10 км. К слову, такое можно проворачивать и на беговой дорожке или на эллипсоиде, никаких ограничений тут нет.

А, во-вторых, только эти 4 упражнения действуют лишь на определённые мышцы тела, оставляя остальные без внимания. Так что тут желательно подключить к ванпанчмэн челленджу и кое-какие другие прокачи. Ну, и, ессно, следить за питанием и не жрать одни бананы и японский фаст фуд, как Саитама.

В общем и целом, если подойти с умом и зная своё тело, то ванпанчмэн челлендж — неплохая такая зарядка для дисциплинированных. Я его практиковала в течение месяца, правда, без 10 км бега. Потому что бег ненавижу с детства. Его я заменила ходьбой по городу и почти ежедневными 7-километровыми поездками от дома до офиса на велике (ну, и обратно, не считая выходных). А вот 100 приседаний и 100 пресса у меня были. Только планку по отжиманиям я поставила немножечко ниже — всего 50 штук. Я понимала, что на данном этапе, даже с весьма тренированным годами телом*, не выдержу.

Нет, как Саитама вы не полысеете, проверено на себе. Впрочем... Я три года этот челлендж и не практиковала (steamcommunity.com)

За месяц подтянулись ягодицы, кубики на прессе не появились, но он стал более твёрдым, да. А руки реально набрались крепости и силы. И нет, не полысела. Но потом я всё забросила. Даже находя новые варианты приседаний и упражнений на пресс (а их овер чем до фига!), мне стало скучно. В общем, потренировалась — и будя. Пыталась, правда, зайти на второй заход, но тут спина мне сказала твёрдое нет, так что побаловалась три дня — и слегла.

А как у вас обстоят дела с челленджами?

ЗЫ Повторяю и предупреждаю, ванпанчмэн челлендж надо делать с умом, постепенно увеличивая норму. Результаты многих фитнес-блогеров на Ютубе это как раз и показывают. Но сразу бросаться делать сотку того, другого, третьего и 10 км бега — самовыпил из здоровой жизни.

_________

*Я долгое время практикую фитнес и стараюсь держать вес в норме, потому что больная спина не простит мне бездействия. Но я не качок, разумеется, и никогда им не была, больше отдавая предпочтение танцам. Да и желания выиграть конкурс бикинисток тоже никогда не возникало. ‍♀️