Синдром самозванца: твой скрытый тормоз. Узнай его и освободись навсегда!

Знакомо?

"Все, что я пишу, где-то уже было… Я не открываю Америку."

"Мне стыдно называть себя писателем!"

"Конкуренция пугает, другие такие крутые, а я…"

"Кому вообще нужна моя книга/статья/пост? Только мне."

"Вот напишу идеально – тогда и покажу. А пока…" (спойлер: пока не наступает никогда).

Это он. Синдром Самозванца. Тот самый внутренний саботажник, который шепчет: "Ты недостаточно хорош", "Твой успех – случайность", "Скоро все раскусят!" 🤫

Он лжет. Жестоко и изощренно. Особенно любит атаковать талантливых, чувствительных и ответственных авторов. В результате возникают блоки перед чистым листом (или экраном), вечное откладывание публикации, обесценивание своих достижений, сверхболезненная реакция на любую критику, постоянное сравнение (не в свою пользу) и ощущение, что "я здесь лишний".

Почему он приходит? Откуда ноги растут?
Часто – из детства: завышенные ожидания, сравнение с другими, страх не оправдать доверия. Или из токсичной среды, где доверие предавали. Эволюционно – это страх быть изгнанным из "племени" (читай: не принятым читателями/коллегами).

Голоса Самозванца в голове автора (узнаешь?):

"Я не вписываюсь! Все вокруг серьезные, а я – самозванец!"

Страх перед обществом – это мощный инстинкт. Но теперь твое "племя" – это не 100 человек с жесткими правилами. У тебя есть шанс найти СВОИХ людей – читателей и коллег. Как это сделать? Просто изучи свою аудиторию/сообщество. Что они любят? Как им понравиться? Приспосабливайся, но делай это осознанно.

"Всё уже придумано до меня! Мои темы/форматы – банальны!"

Слушай, клише – это не плохо! Наш мозг реально кайфует от предсказуемого – это успокаивает и дает уверенность. Помнишь, как мы перечитываем любимые книги или пересматриваем сериалы? Вот и не надо гнаться за "новизной ради новизны". Пиши от души. Твоя уникальность и стиль – вот что реально важно. Даже если тема заезженная.

"Мне стыдно назваться писателем! Я же бездарь (после каждой неудачи)!"

Эй, давай поиграем! Представь, что ты уже писатель. Выдели часок и веди себя как профи. Сходи в кафе, продумай сюжет, представь, как ты становишься знаменитым. Представь это всё в деталях. Мир не развалился? Круто! Значит, можно двигаться дальше! ️

"Ужас! Я ошибся(ась)! Это конец!" (Особенно после финансовых потерь)

Ошибки – это не конец света. Это просто данные. Что делать? Учись принимать свои эмоции (страх, стыд), а не избегать их или откладывать дела. Чувствуй их и пойми, что они говорят тебе ("Мне нужна безопасность/контроль") и… пиши, даже если боишься. Страх и творческий процесс могут жить вместе.

"Я слишком многого от себя требую... И все равно не верю в себя!"

Часто мы ставим себе слишком высокие требования, потому что боимся: "Меня не полюбят, если я не идеальный". Что с этим делать? Просто разреши себе какое-то время не любить себя. Поиграй в это. Потом попробуй: "А что, если я позволю себе просто любить себя? Прямо сейчас? Без всяких условий?" Любовь – это не что-то, что нужно заслужить, это просто решение позволить себе любить себя. ️

Как выгнать этого наглеца? Практично!

Списки – сила!

Выпиши все, что подрывает уверенность (люди, ситуации). Подумай, как минимизировать их влияние.

Запиши ВСЕ свои победы (даже маленькие!) и сильные стороны. Стремись к 50 пунктам! Перечитывай в трудную минуту.

Квадрат Декарта в помощь!
Застрял(а) в сомнениях? Раздели лист на 4 части:

Что будет, если ЭТО (публикация/действие) случится?

Что будет, если ЭТО НЕ случится?

Что НЕ случится, если ЭТО случится?

Что НЕ случится, если ЭТО НЕ случится?
Станет яснее.

Сравнивай себя только с собой вчерашним. Все остальные сравнения – ерунда и вред.

‍♀️ Не бойся действовать, даже если страшно. Бездействие - это как топливо для сомнений. Пиши, выкладывай в сеть, учись, даже если боишься. Жизнь важнее, чем быть идеальным.

 "Кому это надо?" Ну, если тебе надо, то этого уже достаточно. Твои желания важны. Просто поверь в себя и в тех, кто уже верит в тебя (редакторы, читатели, коллеги).

Синдром самозванца – это не конец света, а просто звоночек. Он говорит, что ты выходишь из зоны комфорта и растёшь как творец. Не жди, пока он пройдёт, чтобы писать. Пиши ВМЕСТЕ с ним, не обращая внимания на его шёпот. Ты имеешь полное право писать, ошибаться, публиковать свои работы и называть себя автором. Прямо сейчас. ️

С заботой,

ваша Анастасия Волгина ️