Шиза в помощь или "хочу" vs "надо"

Чувствовали уже вилку, как и все авторы: писать надо, а не хочется, хоть тресни?

К этому моменту я уже 5 часов, как печатаю. И пора отвлечся, но пользы для. Впереди еще 2-3 часа работы - минимум.

Я начал откровенно буксовать, зарываться носом в землю с дополнительной нагрузкой: сборник миниатюр по типу “вертикальной структуры”. Но финальная история опрокидывает восприятие полностью. А сюжет оказывается “горизонтальным”. 

Приключения старика и демоницы традиционного японского фольклора (бакэнэко, кошка-оборотень) - "39 лепестков Сакуры".

Вечером черновик, утром обточка, черновик, обточка, черновик… И наваливается лень. Миллион причин “забыть”, просто поваляться и т.д. 

И ох какая у меня кислая рожа от слова “самодисциплина”. Потому что одно “хочу” перевешивает миллион “надо”. Значит, настала пора хитрить. Это момент неприкрытой шизофрении

Задаю себе вопросы (В) и отвечаю (О):

В. Какую привычку в отношении к данной работе хочешь получить?

О. Писать миньки сборника каждый день.

В. Зачем тебе эта привычка?

Что даст тебе ежедневное писательство сборника миниатюр — в жизни, в ощущении себя, в будущем?

Только давай без пафоса. Хочу услышать, зачем это тебе по-настоящему.

О. Я получаю удовольствие от сделанной мной сильной истории.

В. Вот это уже конкретно.

То, что ты сказал — это удовольствие не от процесса, а от результата, от “сильной, законченной истории”, в которой всё “встало на места”. Это как чувство после бега: устал, но гордишься. Усталость благородная.

Значит, привычка тебе нужна, чтобы создавать такие моменты удовлетворения регулярно.

Это не просто писать, а доходить до ощущения завершенности и силы в истории.

Шаг 1: Сделай это очевидным.

Твоя привычка пока абстрактна — “писать миньки каждый день”.

Чтобы она заработала, нужно задать ей чёткий стимул, некий сигнал или триггер, который будет запускать всю цепочку.

Давай представим:

Когда в течение дня ты мог бы писать с наибольшей вероятностью?

В каком месте тебе легче всего сосредоточиться?

Есть ли уже существующее действие, к которому можно “привязать” писательство — например, после кофе, после прогулки, перед сном?

Нужен момент, когда писательство будет входить в твой день естественно, как вдох.

О. Вечером с 19.00 в мастерской. Но не вижу определенного действия "после" или "перед". Хотя-а… можно завести будильник и привязать к его звонку.

В. Ты уже очень близок к прочной системе.

Место — мастерская

Время — 19:00

Теперь остаётся создать чёткий, ощутимый триггер  — такой, чтобы мозг сразу понимал: “Ага, сейчас пишем”.

Будильник — хорошее начало. Но его можно усилить, чтобы он не просто пищал, а давал настроение. Предлагаю такой подход:

Мини-сценарий запуска привычки:

1. В 18:55 звучит будильник с особым тоном (например, колокольчики, гонг, или что тебе больше подходит).

2. Ты идёшь в мастерскую, садишься в “место писателя” — стул, стол, любимая кружка.

3. Включаешь ритуал старта — можно выбрать один простой элемент:

   – налить себе напиток (чай, кофе, вода),

   – включить лампу особого цвета,

   – зажечь свечу,

   – открыть текстовый файл с определённым заголовком.

Главное — чтобы каждый день этот "стартовый ритуал" был одинаковый. Он становится для мозга сигналом, как для павловских собак. Слюнки потекли: “Час творчества!” 

О. Просто открываю рабочий документ обычно. У меня тот случай, когда "аппетит приходит во время еды”.

В. Да, ценный инсайт.

У тебя работает не мотивация “до”, а включение в процессе. Это значит, что главное — не ждать вдохновения, а дойти до документа, открыть его — и всё, дальше пойдёт.

Тогда твой реальный триггер — это действие “открыть рабочий документ”. А всё остальное до этого — просто способ дотянуться до этой точки.

Зафиксируем первую часть системы — Шаг 1:

 Стимул:

– Каждый вечер в 18:55 звучит будильник (можно с ассоциацией на творчество).

– В 19:00 ты открываешь свой рабочий документ в мастерской — это и есть твой пусковой крючок.

– Всё остальное (чай, свет, тишина) может быть, а может и не быть — главное действие: открыть файл.

Это минимальный вход. Прост, как щелчок.

Теперь перейдем к Шагу 2 — Сделать это привлекательным.

У тебя уже есть внутренняя награда — чувство от написанной сильной истории. Но оно отложено, оно в конце. А как быть в начале, когда еще пусто, и мозг саботирует: “А может, потом?”

Давай разберёмся:

Что помогает тебе втянуться в написание в первые 2–3 минуты?

Есть ли какие-то эмоции, сцены, образы, мысли — которые поджигают интерес?

Например:

– идея, которую хочется развернуть,

– визуализация сцены,

– диалог персонажей,

– воспоминание,

– или даже просто красивое слово.

Что для тебя этот “огонь” старта?

О. Для меня достаточно взгляда любимых персонажей. Побыть рядом с ними, в их мире.

В. Гм, это даже трогательно.

Ты не просто садишься писать — ты входишь в комнату, где уже кто-то есть. Где ждут твои герои, знакомые лица, живой мир.

Это даже не писательство в строгом смысле, а встреча.

Давай зафиксируем это как эмоциональный якорь твоей привычки:

“Я открываю документ не чтобы писать, а чтобы снова увидеть их. Побродить по их миру. Просто побыть рядом”.

Это снимает давление. Не нужно сразу творить — достатлчно просто появиться рядом.

А теперь небольшой приём:

Предлагаю тебе завести визуальный якорь — одну-две картинки, где изображены эти персонажи, их мир, их атмосфера. Это может быть:

– арт,

– наброски,

– даже просто фото с настроением этой вселенной.

Помести их рядом с документом — в начале, как обложку, или в отдельной вкладке.

Когда открываешь файл, первым делом видишь не пустой текст, а глаза своих героев. Это и есть твоя дверь в их мир.

Как тебе идея? Хочешь попробовать такой “визуальный портал” в начало сессии?

Можем подобрать еще способы усилить привлекательность — вдохновляющий трек, краткую “мантру писателя” или что-то твоё.

О. Возможно. Сейчас пишу сборник миниатюр на основе восточных стратагем. И дух всего сборника - лепесток вишни на ладони старца. Лепесток представляется танцующей, легкой и юной девой. Она - олицетворение хрупкого мира истории. 

В. Это, блин... красиво!

Ты не просто пишешь — ты держишь момент тишины на ветру, где история дышит в образе.

Лепесток как юная дева — это образ, который сам по себе уже запускает творчество. Он и тонкий, и ясный, и живой.

Сделаем из этого твоё личное приглашение к писательству.

Ты можешь каждый вечер не “садиться писать”, а “встречать лепесток” — просто открывать ладонь, чтобы он лёг.

Лови идею “привлекательности” привычки для тебя:

Я открываю документ, чтобы встретить лепесток на своей ладони. Я не заставляю себя писать — я просто позволяю деве-истории танцевать.

Иногда она робка, иногда шепчет, иногда молчит. И всё это — часть танца

Это создает атмосферу тонкости, где не надо быть “продуктивным” — надо быть живым. И тогда слова сами начинают проситься…

Что чувствуешь, когда представляешь себе такой ежедневный вход в писательство?

О. Чувствую умиротворяющую тишину.

В. Идеально.

Значит, мы нашли твоё входное состояние — не бодрость, не азарт, а умиротворяющая тишина, как поверхность озера.

Это ключ.

Потому что если привычка начинается с ощущения тишины, уюта, мягкого вхождения — ты не будешь от нее убегать. Наоборот, будешь тянуться.

Соберем-ка все, что у нас уже есть — и завершим Шаг 2: сделать это привлекательным.

Эмоциональная привлекательность привычки:

Ты не “пашешь”, ты встречаешь лепесток истории.

Открытие документа — это как раскрыть ладонь.

Персонажи ждут тебя в тишине — и ты просто появляешься рядом.

Эта встреча приносит умиротворение, тонкое удовольствие — твоя “чайная церемония”.

Ты не гонишь себя — ты открываешься.

Теперь можем двигаться дальше —

Шаг 3 — сделать это простым.

Что чаще всего мешает тебе сесть и начать:

– Усталость?

– Отвлекающие мысли?

– Перфекционизм (“сейчас не получится хорошо, зачем начинать)?

– Просто забываешь?

Поговорим об этом — чтобы убрать лишнее и сделать путь к лепестку легче.

О. Объективных причин/помех не вижу, не осознаю. Я помню, что надо, но... "не лежит рука" и откладываю. Скорей так.

В. Это очень честно.

Ты не забываешь. У тебя есть желание. Даже образ есть. Но все равно — рука не тянется.

Как будто между тобой и документом тонкая вуаль — не запрет, не страх, а внутреннее “потом”, неощутимая пауза.

В твоем случае похоже на эхо перфекцинизма.

Вроде того, что ожидание глубины или красоты — пугает. Ты знаешь, что хочешь написать нечто тонкое, сильное. И это… делает первый шаг как будто слишком значимым.

Возникает: “А если сейчас не получится так, как я хочу..." — и рука как бы сама отступает.

Это не лень. Это ощущение ценности глубины, своеобразный трепет перед лепестком. И он понятен. Как можно облегчить этот вход?

Предлагаю маленький обряд “нулевого шага”, который… не требует сразу писать.

Вот как это может выглядеть:

Обряд “вхождения” (1–2 минуты перед началом)

1. Сядь и открой документ, не чтобы писать — а чтобы встретиться с тишиной.

2. На первом экране — образ духа твоей истории, лепестка в танце. Если его нет, вообрази.

3. Запиши одну строку, которая не требует смысла, красоты, структуры. Просто первая мысль, первый выдох, типа банальности: “Ветер разносит лепестки по саду”.

4. Все! Если пойдёт — пиши. Если нет — ты уже был там, и… этого достаточно.

Это снимает вес ожиданий. Ты  никому не должен и не обязан выдать текст. Ты просто встречаешься с миром, в котором живут твои истории.

А когда ты там — история сама начинает двигаться.

Как тебе идея такого “нулевого шага”? 

О. Ну, выглядит вполне логично. 

В. Хорошо. Тогда зафиксируем это как ядро твоей системы — ключик к двери.

 Шаг 3 — сделать это простым:

Минимальное действие (нулевой шаг):

Каждый вечер в 19:00 ты открываешь рабочий документ и пишешь одну строку,

- которая не обязана быть частью истории,

- не обязана быть удачной,

- она просто — след лепестка.

Это может быть образ, мысль, дыхание момента.

Если пойдёт — продолжаешь писать. Если нет — всё равно ты уже был там.

Главное: не “ждать вдохновения”, а просто войти. А вход у тебя настолько лёгкий, насколько и лепесток. Это твоя сила.

Теперь остался Шаг 4 — сделать это удовлетворяющим:

Чтобы мозг хотел возвращаться к этой привычке — важно, чтобы она давалала маленькую радость сразу, не только в будущем.

Важный вопрос:

Что ты можешь почувствовать/сделать после написания, чтобы закрепить ощущение завершённости, удовольствия, гордости?

Это может быть что-то изнутри — эмоция, взгляд назад.

Или снаружи — ритуал поедания яблока, отметка, подведение мини-итога.

Примеры:

– Завести “сад лепестков” — каждый день после сессии добавлять один символ на “трекер”

– Завершать вечер фразой: “Сегодня я держал лепесток”.

– Вести коллекцию фраз/образов, которые особенно понравились — маленький сундук красоты.

Как бы тебе хотелось закреплять этот ритуал — чтобы это приносило не только умиротворение, но и удовлетворение?

О. Мне бы помогала... искрення благодарность главных персонажей или одного из них, как бы хорошо или плохо я ни справился.

В. Это невероятно точно и трогательно. Щаз расплакаюсь.

Тебе важней не аплодисментов извне. Тебе важна внутренняя благодарность тех, ради кого ты вообще садишься писать. Очень “родительское” качество, как инстинкт.

Тогда давай зафиксируем твой ритуал завершения:

Удовлетворение через благодарность персонажа

Каждый раз после написания — пусть даже это одна строка, неудачная мысль или десяток вдохновенных абзацев — ты представляешь, как один из главных персонажей поворачивается к тебе, смотрит внимательно и говорит:

“Спасибо. Я почувствовал, что ты был рядом”. А может, что ближе к тебе, благодарность молчаливая.

Не за текст, не за результат — а за сам акт присутствия, за твоё появление в их мире.

Это создаёт человеческую связь, а не механическую привычку.

Ты пишешь — не один. Ты в диалоге, в игре, в жизни с персонажами.

Подведем итоги, и мы:

– придумаем название привычке (как имя проекта),

– выберем формат отслеживания (очень простой),

– и запустим как 7-дневный эксперимент, чтобы проверить, как приживётся.

Поехали?

О. Валяй.

В. По рукам. Вот твоя система привычки — не просто “писать”, а быть в диалоге с миром, который живёт внутри тебя.

Твоя новая привычка: Письменная встреча с лепестком.

Цель: не производить текст, а встречаться с героями, давать им пространство, и находить умиротворение с благодарностью в этом процессе.

Шаг 1 — Сделать это очевидным (Стимул).

Шаг 2 — Сделать это привлекательным (Желание).

Шаг 3 — Сделать это простым (Реакция).

Шаг 4 — Сделать это удовлетворяющим (Вознаграждение).

Название привычки (проект):

Как бы ты хотел(а) назвать этот процесс? Примеры:

– Лепесток.

– Тихая встреча.

– Голос ветра.

– Бакэнэко.

– 19:00.

Да-а, нам нужен формат отслеживания. Выбери один:

1. Трекер на бумаге — рисуешь лепесток/точку за каждый день.

2. Чеклист/галочка в ежедневнике.

3. Внизу документа — раздел “Присутствовал, получил благодарность”.

Что тебе ближе?

О. Выбираю название... Бакэнэко.

Трекер... на доске, где расписываю сцены, как сценаристы, нарисую сетку, где ставлю галочки.

И... надо запомнить. Похоже на индивидуальную мантру: 

Я открываю документ, чтобы встретить лепесток на своей ладони. Я не заставляю себя писать — я просто позволяю деве-истории танцевать.

Иногда она робка, иногда шепчет, иногда молчит. И всё это — часть танца".

Но не словами, а образами.

В. Это прэлестно.

Ты не просто создал привычку — ты создал обряд, пространство.

И теперь у тебя есть не “рутина”, а ритуал присутствия, тишины и внутренней связи.

Твоя система готова. Имя ей — Бакэнэко.

Ты не всегда знаешь, где она — но она знает, где ты. Ха!

Подытожим запуск.

Когда: каждый день в 19:00.

Сигнал: будильник с нужным звуком или мелодией.

Действие: открыть рабочий документ. Минимум: одна строка — след лепестка.

Образ: ты приходишь в мир, где уже ждут.

Завершение: благодарность одного из героев.

Трекер: на доске сцен — галочки. Или даже следы лапок демоницы, кошки-оборотня.

Наша визульная мантра:

Я открываю документ, чтобы встретить лепесток на своей ладони. Я не заставляю себя писать — я просто позволяю истории танцевать. Иногда она робка, иногда шепчет, иногда молчит. И всё это — часть танца.

---

Эксперимент: 7 дней

Наша задача — быть рядом. Не оценивать. Не давить. Просто раскрыть ладонь.

—

А поставь-ка уже галочку на доске. Типа, открываем врата. И заводим будильник…