Глава II

 Структурный анализ или "Осторожно, вас снимает скрытая камера"

       Взялся за описание темы, которую одними лишь словами без личного показа и контроля мне трудно и представить. И тем не менее – был запрос "на брошюру", попытаюсь его удовлетворить хотя бы частично. Как там было в песне?… Where do I begin… С чего начать… Вот с бегина и начнём.

       Итак, 90% информации мы получаем через глаза. Дышите глубже, дальше будет ещё смешней.

       Когда мы рождаемся, т.е. мы-то с вами уже родились, я так думаю… когда рождается маленький человек, он ничего не умеет. Кроме дыхания, – работу ЖКТ здесь не обсуждаем. Предполагаю, что дышит младенец идеально. В его положении другой тип дыхания невозможен по определению, иначе он не младенец, а мёртвый младенец. Фиксируем эту позицию: младенец дышит так, как ему полагается по его младенческой природе. Однако с возрастом что-то у него с дыханием происходит, причём, мы даже не берём во внимание патологии, аллергии и т.п. дрянь, сопровождающую наше грешное существование. С дыханием происходит нечто, а именно: ребёнок подражает окружающим его людям, в первую очередь родителям, а они давно уже люди взрослые. И не важно, как проходил процесс подражания у них, там в анамнезе наверняка полторы сотни ОРЗ, а то и ОРВИ (не дай Бог), у кого-то и пневмония не по разу, и прочая, прочая радости.

       Почему я говорю о подражании? Позвольте, а как ещё ребёнку учиться? Ему же выживать придётся, вот он и учится: дышать как люди, смотреть как они… Кстати, вы в курсе, что младенец видит мир "несколько иначе", нежели мы, взрослые и постаревшие? Вот он и учится. Учится смотреть… уже говорил, учится словам и их смыслам, обогащает своё существование спектром эмоциональных переживаний, учится ходить… Ничего не пропустил, не?.. Вот и ладненько. Да, чуть не забыл: ещё он учится бездельничать во всех смыслах этого слова. Не верите?.. Значит, вы забыли своё детство и у вас точно нет детей. А счастливые родители меня поняли с полпинка.

       Абзац… т.е. абзац про бездельников. Давайте на минуточку, в смысле, на время прочтения сего опуса забудем про экономику и хрематистику, забудем про так называемую продуктивную деятельность. Нам придётся поднапрячься (вам, конечно, я уже напрягался) и отложить личинку в памяти: труд это движение энергии – энергии тела, энергии мысли, энергии чувства. Надеюсь, никого не шокировал этим "откровением". Да вы и сами всё знаете, просто сейчас я подобрал подобающие теме слова. Люблю, знаете ли, пословословить. И не надо в меня тапками – сам про себя всё знаю.

       Дети учатся у взрослых: не мыть полы, если удастся соскочить или отмазаться; не думать, если можно прожить час-другой "на автопилоте", механистически (а этому учат в школе, и чем дальше – тем больше их этому учат); не тратить душевные силы, в том числе и обходиться простыми вещами: вместо гнева злость, вместо терпения и смирения – бесконтрольные вспышки агрессии и т.д.. Учтите, это у нас они учатся, больше не у кого. Мы, конечно, напрягаем их немного, но тут ещё гаджеты, переходные возрасты (а это не один возраст, как нам говорили), ювенальная юстиция… Забредаем куда-то, и выхода из чащобы не видно. Кого мы выращиваем? Про воспитание речи почти и нет.

       Теперь вопрос: кого воспитали наши родители? Ну смелей! Или зеркала в доме закончились?

       Ладно, расслабьтесь, сам такой. Причина проста как сибирский валенок: в человеке нет ничего возвышенного и одухотворённого. Он существо себялюбивое до безобразия, и при определённых условиях может пойти на любое мыслимое и немыслимое даже преступление. Но чаще всего не идёт. Почему?… Ну не всё так плохо было с воспитанием у наших родителей. Однако бездельничать мы научились у них. И это проблема.

       Я говорил, что 90% информации мы получаем через глаза?… А ещё 70-80% живого времени нас нет от слова совсем. Обратимся к опыту кошек: любая кошка либо что-то делает, либо спит. Она не размышляет, не мечтает, не страдает от безответной любви. Спит она примерно 21-22 часа в сутки. Нормальная такая, домашняя кошка. Уличным приходится тяжелей, конечно, однако неизвестно ещё, кто из них живёт дольше или хотя бы продуктивней. Установленный факт: состояние гомеостазиса приводит к деградации личности… Хм… простите, – кошка и личность как-то не вяжутся. Ну да ладно. С нами, с людьми точно так же случается. Так вот из гипотетических 16 часов бодрствования в сутки мы существуем осознанно часов… часа два. Ну два с половиной, если хотите! В среднем. Или по минимуму… Не верите?… Возьмите китайский будильник или простые настенные часы, сядьте перед ними и следите за минутной стрелкой в течение часа. Слабо? И обратите внимание, как стрелка скачет: из всего часа вы вспомните минуты четыре–пять. И это при осознанной концентрации внимания. А всё остальное, увы, вы проживёте на автопилоте: в мыслях, в мечтах, в переживаниях… Вас здесь не будет, вы будете где-то там, за облаками. Примечание: чем крупней циферблат, тем проще следить за кончиком стрелки. Второе: тренированные на "мозговых штурмах" индивидуумы процесс осознания легко доводят до восьми, а то и десяти минут, что радует.

       Невозможно подобраться к дыханию, пока вы не контролируете свои мыслительные процессы, это неотвратимо как грядущая деградация человечества. Можно провести другой курс тестирования на внимание: поищите в сети видео с тренировок Уэсиба, создателя айки-до. Ключевое слово "стойка дзэн". Есть много вариантов этой стойки, но Уэсиба предложил свой, на мой взгляд, наиболее действенный. Словами будет приблизительно так: "Ноги на ширине плеч, колени отпустить (суставы не должны быть выключены), пятки почти оторваны от пола, т.е. перенос веса тела на собственно ступню, руки кольцом, раскрытые ладони на уровне глаз". Кто не понял – видео вам в помощь. Упражнение начинается с 15 минут, каждый день плюс три минуты, доводите до часа в день. Некоторые делали по полтора часа дважды в день. Хорошее упражнение, душевное, тоже проверяет на внимание плюс ещё и кое-что другое. Оговорюсь сразу, – уповать на физическую подготовку не стоит: знакомая гимнастка (международный мастер, на минуточку) не смогла выстоять и восьми минут. Я был удивлён.

       В общем, с некоторыми аспектами внимания мы познакомились, теперь плавно перейдём к дыханию. Хотя… Есть ещё одна тема: ходьба. Никого не хотел удивить. Честно-пречестно! Только ведь ходить мы учились тоже у родителей. В крайнем случае, нас изуродовали в школе. Знаете, как надо правильно ходить? Вы не поверите… Смотрите фильмы с молодым Стёпой Зигельманом, простите – Стивеном Сигалом. Вот он ходит правильно. На словах: обычно мы "шагаем вперёд", а надо "отталкивать землю назад". Вот и всё, добавить больше нечего. Один нюанс: если через сто-двести метров вдруг резко заболели  икроножные мышцы, надо остановиться, дождаться, пока боль пройдёт, и сделать ещё одну попытку. Теперь точно всё.

       И, наконец, в студию!… Вашу Машу… дождались, слава Богу… Не все, конечно, выжили. Для выживших: некоторое количество лет назад я назвал это безпаузным дыханием. Позже мне подсказали, что оно подозрительно похоже на "тихое дыхание", практикуемое в "некоторых районах Востока". Спорить не буду: похоже – значит, похоже, что с того. Его тоже надо освоить. Как?.. Понятия не имею, выкарабкивайтесь сами. Ну… представьте синусоиду: вверх–вниз, потом опять вверх… Главное в ней что? – нет конечной точки, ни на вдохе, ни на выдохе, экстремумы проходим без задержки. Остальное сделаете сами. Да что я вам объясняю! Вы уже научились ходить, научились смотреть, освоили стойку дзэн. Что вам какое-то тихое дыхание! Детский сад, подготовительная группа.

       В фонационном, т.е. "звучащем" дыхании главное сохранять пресловутую безпаузность или тихость, если будет угодно. Основное препятствие в этом – надгортанник. Реальный такой отросточек внутри нас, помогает при сглатывании, защищает дыхалку от всякой бяки, которую мы едим и пьём. В общем, на своём месте. А мы ему ещё и чужое предлагаем. Вот скажите, зачем глотать слюну, которой нет, перед тем, как что-нибудь сказать или (если Господь сподобил) спеть? Мало того, что мы дыхание себе сбиваем, так ещё и связочки наши драгоценные голосовые получают удар воздушного столба при каждом резком "кашле" надгортанника!

       Как избавиться от этой беды?… Как, как… Ищите сами, меня рядом не будет. Одно лишь могу сказать: для начала следите, чтобы перед каждым (!) речевым тактом был добор воздуха, попросту вдох. Не надо в полную грудь, это даже вредно, просто и коротко – дынц и потекла речь. Зачем? При доборе открывается надгортанник. Дальше, надеюсь, уже понятно. Всем понятно?… точно?!… Ну, поехали дальше.

       Есть набор простых упражнений: тренируйте себя на словах, начинающихся с гласных, например, облако. В этом слове прекрасно всё: и открытая гласная на первом слоге; первый ударный, прошу обратить особое внимание… В общем, всё. Я хочу сказать, что начинать надо с открытых гласных: о, а, э, у, ы. Сложней звук "и", он идёт отдельной плацкартой. Следите, чтобы вместо облака не звучало коблако. А именно так обычно и происходит, когда воздух толчком прорывается через надгортанник. Дальше йотированные: ё, я, е, ю. Хотя по уму-то с них бы и следовало начинать, с них проще. Попробуйте отдельно этот йот на языке: надгортанник даже рад, мне кажется, что ему "думать" не надо. Потом переходите к согласным. Забудьте, что вам говорили в школе: наше тело делит согласные по другим группам: сонорные, щелевые и взрывные. Спорим на сто рублей, что вы сами в этом разберётесь?… Короче, принцип тот же: никакого удара по связкам, надгортанник – в стойло.

       Но как же его в стойло-то… Мы же не только говорим, мы ещё и дышим. Ну, есть одна метода. Итак, если вы можете себе позволить: при сомкнутых губах нижняя челюсть должна быть опущена. Максимально! На первых порах это может быть критичным, особенно при нестабильных состояниях: ОРЗ и прочая фигня. Что в это время происходит… А!… Я вспомнил! Я же писал уже про купол и связанные с ним удовольствия! Главное неожиданное "удовольствие" это опущенный корень языка. С непривычки вызывает сухость во рту, хочется слюны, хочется смочить горло, ну и всё, что с этим связано. Хотите результат? Потерпите. Вы же стойку дзэн вытерпели, ну и вот!

       Не знаю, всё ли написал, что надо; что хотел написать сегодня – всё здесь. Ну и напоследок: добрым словом добиться можно многого, а добрым словом и… Концовочку каждый додумает в меру своего разумения, вы же умные.