О разнице между отдыхом и прокрастинацией.
Автор: Алекс Че.Эффективность, продуктивность... Выгорание.
Именно в таком порядке. Вот я, например, сегодня сделал целых три рабочих задачи, написал строчку текста и пол дня залипал в рилсы 
Соль в том, что это было всё, чем меня сегодня озадачили, а тратить силы на "доп. развитие" (даже в писательстве) я НЕ ХОТЕЛ. И чувства вины или тревоги по этому поводу не испытываю. Разве что лёгкое раздражение из-за пары нерешенных задач. Но там в целом день роли не играет.
И хвататься, превозмогая себя, чтобы выдать результат, я тоже НЕ ХОЧУ. Необходимости решать задачу здесь и сейчас нет. Желания тоже.
Поэтому я...
отдыхаю То есть сознательно экономлю силы. Это и есть отдых. Отказ от выполнения работы с целью восстановления запаса сил.
А что тогда прокрастинация? Это отказ от отдыха в условиях нехватки сил (внутреннего резерва). Стоите вы, и страстно желаете что-то сделать. А сил нет. Последние уходят на то, чтобы стоять и хотеть. А сесть и отдохнуть вы себе не даёте (ведь надо быть продуктивным). Вот и прокрастинация.
А когда сил перестанет хватать даже на то, чтобы чего-то хотеть - это уже выгорание. Паршивая вещь, настоятельно НЕ рекомендую.
Резюмируя всё это праздное словоблудие:
1) Не надо себя гонять, если устали.
2) Не надо себя винить за отдых.
3) Не давайте это делать другим по отношению к себе.