Инструкция по выживанию, если утро пошло не так

1. Проверка пульса реальности.
Проснись. Если тебе кажется, что жить не хочется - это нормально.
Это просто организм пытается экономить энергию.
Пошевели пальцем ноги. Если он отвечает - значит, внутренний сервер не завис окончательно.

2. Сделай вдох, но не до конца.
Так, чтобы внутри осталась недосказанность.
Полный вдох - для йогов. Нам хватит честного полувздоха.
Выдохни - с характером, как человек, которому обещали смысл, но забыли доставить.

3. Посмотри в зеркало.
Если не нравится отражение - сделай ему гримасу.
Пусть тоже страдает.
Можно показать язык, можно процитировать текст написанный на упаковке с макаронами. Помогает и то, и другое.

4. Упражнение “Обними предмет”.
Обними кружку, подушку или холодильник.
Главное - с чувством.
Предметам всё равно, но тебе полегчает: у них нет мнений, зато есть устойчивость.

5. Ритуал ненужного действия.
Налей воду в стакан, возьми в левую руку, поставь обратно.
Повтори три раза.
Это не глупость - это настройка внутреннего Wi-Fi между телом и абсурдом.

6. Зарядка лица.
Подними брови, как будто удивился, что снова жив.
Улыбнись - неискренне, с подозрением.
Отлично. Теперь выражение совпадает с внутренним состоянием.

7. Диалог с бытовой техникой.
Скажи тостеру: «Ты хоть работаешь?»
Если ответит - срочно снизь дозу кофе.
Если не ответит - похвали за выдержку.

8. Микродостижение.
Найди хоть что-то, что ты сделал правильно.
Например, не разбил кружку.

Запиши это. Гордись до обеда.

9. Философская растяжка.
Потянись вверх, как будто хочешь достать смысл.
Не дотянулся?
Зато теперь знаешь, где он висит.

10. Финальное упражнение.
Встань, вдохни, и скажи вслух:
«Ну и ладно».
Это универсальный мантра-антидепрессант.
После неё мир обычно сдаётся первым.

Если после этого стало хоть чуть-чуть легче - считай, инструкция сработала.
Если нет - повтори пункт с холодильником, он самый терапевтичный.

А теперь - коллективная терапия.
Пишите в комментариях: что вы делаете первым делом, когда утро не дружит с реальностью?