Удабаба удача ла. Медитация для чайников. Вдох-выдох

Всем привет, эта медитация для расслабления чакр души.

Инхала шала букм бум.

На диване главное чтобы вам было комфортно.

Положите меч ножны.

Оглядите пространства, выдыхайте.

Вдох, выдох,

Дышите громко, так чтобы отчетливо слышать свое дыхание,

Вдох, выдох.

А теперь плавно откройте глаза и прислушайтесь к ощущениям. Контакт с поверхностью, на которой сидите. Тяжесть рук на коленях. Все, успешно, тренировочная медитация окончена успешно.