Как построить внутренний стержень из обломков

Из чего строить жизнь, когда привычный фундамент рассыпался в пыль? Всё верно: с внутренней опоры. А она, как ни парадоксально, всегда начинается снаружи.

Внешняя опора: Почему её не было и чем это аукнулось

Ребёнок, выросший в хаосе, — похож на растение без опоры. Его кидает от «я гений» до «я — мусор». Почему?

• Непредсказуемость: За один и тот же поступок в детстве — то похвала, то наказание. Любовь даётся не безусловно, а как награда за удобство. Ребёнок не учится выстраивать причинно-следственные связи. Он учится выживать через угодничество или бунт.
• Эмоциональная пропасть: Родитель, который сам тонет в своих проблемах, не может быть берегом для ребёнка. Без этого маяка внутри поселяется паника: «В мире нет безопасного места».

Внутренняя опора: Как выковать стальной хребет из хрупкого стекла

Человек с опорой не просто «сильный». Он — цельный. Его поступки вытекают из его интересов, а не из страха или желания заслужить любовь. Как им стать?

1. Начни с малого: предавать себя нельзя. Ложиться не вовремя, переедать, терпеть работу, на которой тебя обесценивают, используя как ресурс, а не человека, или токсичные отношения. Всё это — ежедневное предательство себя. Каждый раз, когда ты это делаешь, ты сообщаешь своей психике: «Мои интересы не важны. Мои границы можно нарушать».
      Задание: Выбрось фальшивые оправдания, которые ты, несомненно, придумал, пока это читал, если узнал себя в этом, и выбери ОДНУ вещь, которая не в твоих интересах прямо сейчас. Например, ложиться спать в 23:00. И делай это. Не ради продуктивности. Ради того, чтобы сдержать слово, данное самому себе. Это и есть кирпичик опоры.
2. Опознай «дофаминовую погоню» и назови её по имени. Токсичные отношения — это не любовь. Это химическая зависимость. Тебя бросает из эйфории примирения в ад ссоры — и твой мозг требует новую дозу этого коктейля.
      Задание: Спроси себя: «Что я сейчас чувствую — покой и уважение или азарт и тревогу?» Азарт — это наркотик. Покой — питательная среда.
3. Строй жизнь, а не жди спасения. Человек без опоры ждёт принца, начальника или волшебный пендель, которые придут и всё исправят. Человек с опорой — сам архитектор своей реальности.
      Задание: Составь список из того, что закрывает твои потребности. Не «что хочется», а «в чём я нуждаюсь». В безопасности? В уважении? В творчестве? И составь план, как этого добиться САМОСТОЯТЕЛЬНО.

Дорога моей героини: от осколков к цельности

Думая обо всём этом, я написала книгу «Пылай для меня», в основе которой — мучительное и прекрасное обретение героиней внутренней опоры. Если вы сейчас на этом пути, её история может оказать тот самый терапевтический эффект — показать, что вы не одни, и что это возможно.

Моя героиня Ольга проходит через все стадии, взращивая опору в себе через боль:

• Дно. Она не просто несчастна. Она терпит унижения, пьёт таблетки горстями, врет себе и другим, бежит от одной боли в другую. Это не слабость — это классическое поведение человека, у которого разрушена внутренняя опора и который не верит, что может быть иначе.
• Первая царапина. Она позволяет себе злиться. На мужа, на насильника, на циничного возлюбленного. Её гнев — это не истерика. Это здоровая, яростная реакция на годами нарушаемые границы. Это и есть первый кирпичик новой, прочной стены вокруг её «я».
• Осознание. Момент, когда внутренний переключатель щёлкает: «Я тоже выбираю жить». Она перестаёт быть объектом, вещью, приложением к чужой жизни. Она становится субъектом. Хозяином своей судьбы.
• Действие. Она не просит разрешения. Она заявляет о своих условиях. Увольняется с невыносимой работы. Открывает своё дело. И, наконец, диктует условия любви: «Мне нужен дом, а не место, куда возвращаются просто дождаться утра».

Её путь — это и есть тот самый навык. Навык выбирать себя. Каждый день. В мелочах (перестать глушить боль алкоголем) и в глобальном (построить новую жизнь с нуля).

Внутренняя опора — это не про уверенность в себе. Это про навык. Навык выбирать себя. Каждый день. В мелочах и в глобальном. Это мучительно трудный путь, но другого способа перестать быть «жертвой обстоятельств» и стать «автором своей жизни» — просто нет.

Если вы узнали в этом описании себя — свои сражения и свои падения — возможно, история Ольги станет для вас не просто книгой, а картой, по которой можно идти. Даже если кажется, что все обломки.