Курс " Как написать книгу" с примерами и домашними заданиями. 16 лекция

Лекция №16 - это уже не про текст, а про того, кто его пишет. То есть про тебя

Страхи автора: стыд, прокрастинация, синдром самозванца, сравнение себя с другими -
и как со всем этим жить, пока пишешь книгу.

Если честно, 80% людей бросают книгу не из-за сюжета и техники, а из-за вот этого:

• "кто я такой, чтобы писать?"
• "это никому не нужно"
• "я пишу слишком медленно"
• "другие уже издали по три книги"
• "я позорюсь"

Давай разложим это по частям и сделаем не мотивирующую мантру, а рабочий набор инструментов.

1. Базовый факт: страх - признак того, что тебе не всё равно

Если обобщить:

Боится только тот, кому важно.

Человек, который пишет "на автомате", без внутренней ставки, обычно не страдает от стыда и самозванства - ему просто всё равно.

Поэтому первый шаг - не "убить страх", а перевести его из режима "парализует" в режим "подталкивает".

2. Стыд: "я пишу ерунду" и "мне стыдно показать"

2.1. Откуда берётся стыд

Часто из:

• школьного опыта (контрольные, красная ручка, "как ты мог(ла) так написать");
• сравнения с уже изданными авторами ("они гении, а я тут...");
• внутреннего требования: "Если уже делаю - должно быть сразу хорошо".

Стыд обычно звучит в голове так:

• "так нельзя писать, это детсад"
• "меня засмеют"
• "если это покажу - все поймут, что я тупой/пустой/поверхностный"

2.2. Антидот: разделить автора и черновик

Самая вредная установка:

"Я = мой текст".

Тогда любая критика текста = "я плохой".
Нам нужно:

"Я - человек, который учится писать.
Текст - продукт процесса. Он может быть сырой, слабый, странный, и это нормально".

Переопределение:

• Не: "Мне стыдно, потому что плохо".
• А: "Мне неловко, потому что я на этапе обучения. Это часть пути, а не приговор".

2.3. Практика "стыдного часа"

Упражнение:

1. Завести специальный файл/тетрадь: "Стыдный час".
2. 1-2 раза в неделю писать в него максимально плохо, не стараясь быть "автором":
   • клише, сопли, банальные фразы - всё можно;
   • главное - не останавливаться и не править.
3. Через пару дней перечитать и отметить:
   • что там всё равно живое, честное, настоящее.

Смысл:

• сломать связку "я имею право писать только, если это уже хорошо".

3. Прокрастинация: не "лень", а защита

Чаще всего прокрастинация у автора = страх под видом лени.

Внутри неё живут мысли:

• "если я не начну, меня нельзя будет критиковать";
• "если я буду "вечно пишу" - я как бы автор, но без риска провала";
• "если отложу ещё чуть-чуть, возможно, потом получится лучше".

3.1. Важно: не ругать себя за прокрастинацию

Если просто говорить себе "я ленивый" - становится только хуже.

Лучше спросить:

"Чего именно я боюсь, когда откладываю?"

Варианты:

• боюсь, что не справлюсь;
• боюсь увидеть, как мало получается;
• боюсь, что вдруг получится хорошо - тогда придётся менять жизнь.

Когда страх назван - он уже не туман, а конкретный собеседник.

4. Синдром самозванца: "кто я такой?"

Формулировки:

• "У меня нет профильного образования, как я могу писать книгу?"
• "Я не Лев Толстой, чтобы..."
• "Я ничего не понимаю в литературе/психологии/истории - кто я вообще?"
• "Столько людей уже пишут - зачем ещё я?"

4.1. Несколько отрезвляющих мыслей

1. Никто не выдаёт лицензий на писательство.
   Нет "института авторов", который вручает звание.
2. Все, кого ты читаешь, тоже когда-то были новичками.
   Их ранние тексты (часто ужасные) просто не лежат у тебя на полке.
3. Опыт в теме ≠ отсутствие права ошибаться.
   Нонфикшн можно писать не только будучи "величайшим специалистом мира", а как человек, который:
   • честно описывает свой путь,
   • опирается на исследования,
   • признаёт ограничения.
4. Есть читатели, которым нужен именно твой способ говорить:
   • твой язык,
   • твой темперамент,
   • твой набор примеров.

4.2. Переформулировка роли

Не "я великий писатель", а:

"Я человек, который делает честную попытку написать книгу,
опираясь на свой опыт и знания.
Это уже достаточно, чтобы иметь право пробовать."

5. Сравнение себя с другими

Классика:

• "эта авторка уже издалась в 25, а мне..."
• "он пишет по книге в год, а я мучаю первую главу третью осень"
• "у них такой яркий стиль, а у меня ничего особенного"

5.1. Проблема точки сравнения

Ты сравниваешь:

• чужую витрину (результат, обложки, посты, премии)
  с
• своей кухней (черновики, сомнения, попытки, усталость).

И в этом соревновании всегда проиграешь.

5.2. Сравнивать можно, но по-другому

Полезно:

• сравнивать с собой вчерашним, а не с чужим сегодня.

Вопросы:

• что я умею сейчас, чего не умел год назад?
• какие куски текста у меня получаются легче?
• где я стал честнее/точнее/смелее в письме?

Полезное упражнение:

• достать старый текст (год-два назад),
• перечитать и отметить улучшения, а не только провалы.

6. Как жить со всем этим, пока пишешь книгу

Теперь к главному: что делать на практике.

6.1. Разделить роли внутри себя

Внутри тебя есть:

1. Автор-ребёнок - тот, кто придумывает, играет, пишет в радость.
2. Автор-редактор - тот, кто улучшает, выкидывает лишнее, правит.
3. Автор-администратор - тот, кто планирует время, открывает файл, считает объём.
4. Автор-охранник - тот, кто защищает от токсичных людей и слишком ранней публичности.

Важно:

Не включать их всех одновременно.

• Когда пишешь черновик - не включать строгого редактора и критика.
• Когда редактируешь - не требовать от себя вдохновения, только чёткости.
• Когда планируешь - не оценивать качество текста, только факты.

6.2. Маленькие шаги вместо геройства

Прокрастинация часто питается установкой:

"Надо сесть и написать три идеальные главы."

Мозг такой: "Ага, ну удачи..." - и уводит тебя в соцсети.

Меняем задачу:

• не "написать главу",
• а "писать 25-30 минут";
• не "отредактировать весь роман",
• а "пройтись по одной сцене".

Мозгу проще согласиться: это не ужасный подвиг, а маленькое действие.

6.3. Ритуалы входа и выхода из письма

Страх уменьшается, когда:

• у процесса есть привычная рамка.

Примеры:

• писать всегда в одном месте (уголок, стол, кафе);
• маленький ритуал начала:
  - налить чай,
  - открыть конкретный плейлист,
  - прочитать последние 1-2 абзаца и продолжить;
• ритуал конца:
  - сохранить файл,
  - сделать краткую заметку "что дальше",
  - закрыть ноутбук и осознанно сказать себе: "На сегодня достаточно".

Зачем:

• мозг понимает: "Ага, это тот самый режим. Он ограничен по времени, и из него всегда можно выйти".

6.4. Работа с внутренним критиком

Напомню: мы не хотим его убить, мы хотим его перевести в редактора.

Упражнение:

1. Письменно выписать все фразы, которые он говорит ("ты никто", "кому это надо", "это позор").
2. Напротив каждой придумать ответ взрослого автора.

Например:

• "Ты никто".
  → "Да, я не знаменитость, но это не отменяет права учиться и пробовать."
• "Кому это надо?"
  → "Я не знаю точно, кому. Но знаю, что такие книги помогают мне - значит, есть шанс, что помогут ещё кому-то."
• "Это уже сто раз написано".
  → "Да, но не мной, в моём голосе, с моим набором примеров."

Потом, когда критик включается, ты уже знаешь заготовленный ответ.

6.5. Разрешить себе писать плохо - на этапе черновика

Чёрно-белая логика "или гениально, или никак" - враг.

Нужен промежуточный режим:

"Сейчас я пишу черновик, он имеет право быть:
- банальным,
- корявым,
- местами стыдным.
Потом я буду с ним работать."

Можно даже вслух говорить себе перед началом:

"Разрешаю себе написать сегодня плохо, но честно."

Это резко снижает внутреннее напряжение.

7. Эмоциональная гигиена автора

Писательство - марафон, а не спринт. Нужно не сгореть.

7.1. Ограничить количество внешнего шума

Иногда лучший способ уменьшить страх - это меньше смотреть:

• на бесконечные сторис успешных авторов,
• на чаты, где все "пишут по 5к слов в день",
• на списки победителей премий.

Договорись с собой:

• смотреть соцсети после своего маленького письменного блока,
• а не вместо него.

7.2. Поддерживающее окружение

Полезно иметь:

• хотя бы 1-2 человека, которые:
  • знают, что ты пишешь,
  • не обесценивают ("опять свои писульки"),
  • могут просто спросить: "Как продвигается?"

Это может быть:

• друг,
• другой автор,
• онлайн-комьюнити (но выбирать аккуратно),
• даже один адекватный читатель.

7.3. Признаки, что нужен отдых, а не "ещё усилий"

Если:

• от мысли о тексте тошнит;
• ты читаешь свои старые абзацы и испытываешь только отвращение;
• ничего не радует;

нужен не "ещё один рывок", а пауза и переключение:

• прогулки,
• другие книги (но не сравнивать! а просто получать удовольствие),
• занятия, не связанные с текстом.

Писатель - не должен быть постоянно "на посту".
Отдых - часть процесса, а не саботаж.

8. Домашнее задание к лекции №16

Задание 1. Карта страхов

На 1-2 страницы честно (для себя) напиши:

1. Чего ты больше всего боишься в связи с книгой?
   • провала, осуждения, смеха, успеха, изменений?
2. Какие мысли звучат в голове чаще всего?
   • выписать прямые цитаты внутреннего критика.
3. Откуда, как тебе кажется, они взялись?
   • школа, семья, прошлый опыт, чужие комментарии?

Важно: ничего не украшать. Это не для публикации.

Задание 2. Переписка с внутренним критиком

Возьми список из задания 1 и:

1. Для каждой негативной фразы напиши ответ взрослого автора.
2. Сделай из этого один лист - "памятка для себя" перед письмом.

Пример:

Критик: "Кто ты такой, чтобы писать книгу?"
Автор: "Я человек, который имеет право попробовать. Я не обещаю шедевр, я делаю честную попытку."

Храни этот лист рядом с рабочим местом.

Задание 3. Антиперфекционистский контракт

Напиши короткий текст (5-10 предложений), который начинается примерно так:

"Я разрешаю себе писать эту книгу..."

И продолжи:

• ...неидеально,
• ...с черновиками, которые будут потом переписаны,
• ...с паузами и возвратами,
• ...без гарантии издания и славы,
• ...потому что мне важно сделать эту попытку.

Можно распечатать и повесить над столом.

Задание 4. Мини-план бережного режима

Ответь письменно:

1. Сколько реально времени в неделю ты можешь выделять на книгу без саморазрушения?
2. Какие маленькие цели подойдут на ближайший месяц?
   • "2-3 раза в неделю по 30 минут писать"
   • "закончить черновик двух сцен"
   • "отредактировать одну главу"
3. Что ты будешь считать успехом на этом этапе?
   • не "написать шедевр", а "сохранить контакт с книгой", "не бросить".

Итог лекции №16

Теперь у тебя есть:

• понимание, что страх, стыд, прокрастинация и самозванец - не "поломка", а нормальная часть авторского пути;
• набор инструментов, как:
  • разговаривать с внутренним критиком,
  • уменьшать стыд,
  • обходиться с прокрастинацией без самобичевания,
  • не сгорать в сравнении с другими;