Писательский СДВГ

Блин, как вы умудряетесь сидеть на попе ровно и писать главу, не отвлекаясь?

У меня безнадежный СДВГ, каждые пять минут надо вскочить, налить чаю, проверить сообщения, поглазеть на снег в окне или еще что-то в этом духе. А когда вижу, как медленно растут знаки, начинаю переживать, что никогда не допишу и всё это зря.

Поделитесь секретами концентрации внимания?