Доброй ночи

Сон - это не просто пауза между днями. Это время, когда тело восстанавливается, а разум аккуратно раскладывает всё по полочкам. Но чтобы сон действительно был качественным, к нему важно правильно подготовиться.

Я стараюсь начинать «замедление» хотя бы за час до сна. Убираю телефон подальше - бесконечная лента новостей и сообщений только перегружает мозг. Вместо этого можно почитать несколько страниц книги, принять тёплый душ или просто посидеть в тишине.

Очень помогает небольшой ритуал благодарности: мысленно вспомнить 2-3 хороших момента за день. Даже если день был сложным, такие моменты всегда находятся. Это переключает фокус с тревог на спокойствие.

Ещё один важный момент - атмосфера. Приглушённый свет, прохладная комната и свежий воздух творят чудеса. А если добавить мягкую музыку или звуки природы - засыпать становится ещё легче.

И главное - постарайтесь не уносить проблемы с собой в ночь. Всё, что можно решить завтра, должно остаться в завтрашнем дне.

А как вы настраиваетесь на сон? Есть ли у вас свои вечерние привычки?