Бросание курения

Последнее время сталкивался пару раз с подобными темами в блогах.
Кому-то здоровия для, кому-то - экономии ради, но - запрос на это дело есть.
Пару раз я даже отписывал люду честному, в их блогах.
Как бывший курец, со стажем более тридцати лет - делюсь своей личной методой.
я бросил - именно так. Без ужасных волевых напряжений и страданий.

Не так сложно, как кажется.
1. решаем, что курить пора бы и бросить.
2. вспоминаем, как курили вначале, или в детстве - "не в затяг".
3. курим именно "не в затяг", до половины сигареты. Потом - полноценная затяжка. Дальше до фильтра - опять "не в затяг".
Поначалу  будет ощущение, что "не накуриваешься", и пойдёт рост по курению (по частоте). Ненадолго, дня на 2-3.
4. Прмерно через неделю-полторы - мозг привыкает, что так курить "не вкусно".
5. Бросатся само по себе, без напряга, и прочих мужественностей. Недели за две.

Но.
Минусы - после бросания курить - идёт перестройка обмена вещств, и резкий набор веса. Так что, к бросанию, если сидячая работа - обзавестить привычкой махать гантелей, отжиманиями, и прочими радостями.
Пересмотреть диету.
Иначе  + 20 кг - за месяца три-четыре - легко ложится на боках, на пузе, на пятой точке - с полным комфортом к новому образу жизни.

Как-то так.
Физкультура, обтирание, и прочие здоровые игрушки))) Ибо оно, здоровье, ой, как понадобится....