Стрессоустойчивость

Вот знаете это чувство - когда хочется от стресса, нервов или ещё другой белиберды, побиться своей головой об стену - а иногда даже и чужой. Изучая своё поведение и характер - я сделал очень хреновое открытие - я абсолютно не умею контролировать свои эмоции - в том числе и стресс. Да и в добавок к этому - в моём возрасте и без внешних приколов иногда случаются небольшие срывы, так вот вопрос - как научиться сдерживать эмоции, нервы и сам собственно стресс. 

У меня всегда было два варианта - решить проблему стресса на месте ( обычно это усугубляло обстановку ) Или же включать режим накопления - правда в какой-то момент места в накопителе не хватает и всё окружающее снова находиться под ударом. Обычно если у меня было плохое настроение или стресс - я старался пообщаться с друзьями или родителями. Друзья которые умеет слушать, поддерживать или просто иногда отвечать на мои сопли - очень для меня ценятся. Но проблема в том - что эти друзья не всегда рядом, советы у них обычно одни и те же, а эффект после разговора пусть и эффективен, но он максимум на один день. Поэтому мне было бы интересно узнать у народа - как вы справляетесь со стрессом/эмоциями/нервами.