С Великой Субботой, други!

И необычные итоги Великого Поста.

Что такое Великий Пост, друзья мои? Если говорить простыми словами, Великий Пост - это вершина духовной жизни православного христианина. Ибо Пост - это время общения с Богом через молитву и единения с Ним через Таинство Евхаристии.

Воздержание же физическое, плотское - это, в сущности, лишь помощь нашей душе и сознанию в борьбе с грехами и искушениями. Иными словами, физические ограничения не имеет первостепенного значения; отказаться по немощи можно и от чего-то незначительного. Например, не есть в пост мясо или даже просто не смотреть увесилительных фильмов и сериалов, не ругаться матом. 

Не должно быть такого, чтобы человек начал пост - и в безмерном раздражение из-за отказа от привычных вкусовых привычек, начал "грызть" своих ближних.

"Ешьте мясо, людей не ешьте"! 

Однако же, если плотское воздержание в плане пищи есть некий "костыль" в духовном плане, то для нашего здоровья пост имеет куда более серьёзное значение. Если говорить просто - то отказ от мяса и прочих животных продуктов здорово чистит организм. Вроде бы общеизвестный факт... Но я, например, сталкивался с отказами от поста со стороны верующих ребят, желающих качаться в зале. 

Ну так ведь постная пища не подходит для тренировок... 

Вы знаете, други - а я ведь долгое время думал также.

И раньше, с грустью встречая Великий Пост, я грустил и об отказе от привычной еды, и от сериальчиков... И находил всякие лазейки. Ибо можно найти и шоколад с постным составом, и всякие чипсы/сухарики постного содержания, и дошики - а уж в коле как бы ничего непостного нет в принципе! 

А тут ещё в доставке одной появились бургеры с веганскими котлетами... Да шавуха с постным майонезом и картошкой фри! Да, так поститься можно! 

И я все равно стабильно терял за пост килограмм пять - что набирал после в течение двух-трех недель, начиная активно метать все то, что хотел во время Поста. Здоровые чебуреки в масле, прям чтобы с хрустящей корочкой, шавуха (куда же без неё!), непостные чипсы, шоколадные батончики... Запивая все той же колой. 

И прикол в том, что если раньше, до 2023-го я хотя бы начинал бегать по весне и кое-как держал вес, то в 23-м я "убил" колени слишком ретивым прогрессом бега, и вес мой... Пошёл вверх.

До состояния, скажем так, когда просто неприятно смотреть на себя в зеркало в профиль - и когда не хочешь смотреть на фото с собой. Ибо нафиг стыдно... 

Да, я не пью алкоголь, не ем полуфабрикатов типа колбас, сосисок, магазинных пельменей. Но иногда, блин, я завидовал тем, кто пьёт! Ибо когда они вдруг останавливались, то довольно резко худели килограмм на 8-10, как Гио из "Готовим на юморе"! И я так хотел - но как бросить пить, если ты итак не пьёшь?! 

И опять же, до какого-то момента я оправдывал свое падение тем, что пища не только для меня становится отдушиной - точнее одной из основных отдушин. Так многие живут... Судите сами - на работе работу работал, потом ещё книги писал, да и по дому жене помочь хотя бы на кухне нужно (я же люблю готовить), ну и заодно уж посуду помыть... И с детьми погулять, и старшим что-то из уроков помочь сделать!

Короче, потом возникает желание пожить уже чисто для себя. Включить телефончик, какой-нибудь сериальчик, а под сериальчик поесть что-нибудь... Бутербродик, например, с сыром и свежим хлебом, или с салицем и горчичкой, да ещё с каким-нибудь соком/минералкой с соком... Или кофеечек с пирожницем, ага. 

И опять же, это воспринималось нормой. Да, у меня есть спортивное прошлое, в 22-м даже был некий ренессанс, несколько месяцев ходил на карате. Но мне уже идёт четвертый десяток, у меня больные колени, я не могу бегать... А все - или практически все - семейные мужики за тридцать лет хорошо так набирают лишний вес. Даже жена подмечала - поняла, что наш общий знакомый женился, по его наметившемуся животу. 

И даже блин те пацаны, кто занимался спортом профессионально и после 20 лет, и выступал на соревнованиях, и вообще... Короче, стоило им закрыть вопрос с тренировками, и недавно сухие и поджарые парни стремительно округлились. 

Так чем я хуже?! 

И главное, я каждый раз думал - вот, скоро пост, вот уж тогда я точно... А потом пост приходит, и все как-то не до того, и сил нет, и вообще... Постная еда не подходит для тренировок! Вот, сейчас пост закончится, начну есть белковую пищу, там можно есть немного, но хватит, чтобы начать худеть... 

И да, я порой действительно пытался начать хотя бы домашние тренировки. Ну, дня три-четыре получалось, даже какой-то прогресс... А потом пришёл с работы без сил, а потом нужно куда-то ехать, а потом что-то чувствую себя нехорошо... 

Но именно в этот раз все получилось. 

Да, друзья, в этот Великий Пост у меня все получилось. Я сбросил 11 килограмм... Одиннадцать, други! Вернувшись в вес, с которым, что называется, в армию уходил! И да, сейчас кто-то напомнит мне, что в случае диеты первыми сгорают мышцы... И это действительно так. 

Но чтобы этого не случилось, я начал тренироваться, набирая темп - набирая его, впрочем, постепенно. И старался есть белковую пищу. 

Итак, с чего я начал? А начал я други... С завтрака! Ха, не ожидали?! Да я и сам не ожидал.

Но фишка в том, что режим питания у меня был также смещен. Просыпаясь, я мог что-то приготовить для своих, но никогда не ел сам, не было аппетита. Обед тоже так сяк, иногда обедал я на работе тем самым чебуреком или шаурмой, иногда дошик... А вот уж вечером в ход шла "тяжёлая артиллерия" и едва ли не обязательный "дожор" перед сном. 

И спал я, соответственно, от силы часов шесть... 

Так вот, помните постный плов из первых моих статей о Великом Посте? Я его готовил раза два в неделю, иногда заменяя рис на гречку, но принцип приготовления тот же. Либо делал "зирвак" с кальмарами или креветками (в чижике по 389 пачка полкило на один раз), что использовался в качестве "соуса" к пюрешке или той же гречке.

И этим я завтракал, добавляя сюда же соленья - и иногда немного бездрожжевого черного хлеба. Очень вкусно и сытно, а морепродукты обеспечивают белком с усваиваемостью большей, чем у мяса. 

А дальше... Дальше я начал ходить. 

Ходить! На работу! Да-а-а! Раньше как - то непогода, то мороз, то уже опаздываешь, то нужно заехать что-то купить... И как-то незаметно машина под задницей становится неизменным спутником. 

Но я сломал эту "зависимость", начав ходить. Сперва минут 40 в день, это три с лишним километра, но в последующем я также начал ходить на обед и гулять с детьми по погоде. И это уже все 80 минут только на работу и с работы, и шесть км в день, а прогулки нередко добавляли ещё так километра полтора-два. 

Конечно, на одних пеших прогулках столько не сбросить - или сбросить, но не столько килограмм, наверное... Короче, вторым пунктом идёт бассейн. 

Бассейн у меня не так далеко от работы, я имею возможность сходить туда вместо обеда. Фишка в том, что пару раз в неделю я ходил туда и ранее... Что в какой-то мере тормозило процесс ожирения. 

Но за все время Поста я посетил бассейн 19 раз, проплыв... Да километров 20 я точно проплыл, на последней тренировке сперва километр кролем, потом ещё 250 метров с прыжками брасом. Последний как кажется, даёт даже большую нагрузку на руки... 

Однако тут есть нюанс - в конце марта я получил сильный ожог руки (да об казан же и обжегся!), фото под спойлером. 

На две недели бассейн был для меня вообще недоступен. И только на этой получилось два раза поплавать. 

А первые недели я ходил по три-четыре раза. Правда, в этом случае мой обед состоял из 50-граммовой пачки арахиса. Не самый, как бы, полезный орех... Но это всяко лучше, чем чебурек или дошик, и гарантированно сбивает голод. 

Но и бассейн как бы не все... Как я уже писал выше, тренироваться дома вечером не всегда получалось - зачастую из-за усталости или плохого самочувствия под конец дня и недосыпа. В итоге я решил проблему кардинально... Купив скамью для пресса (и отжиманий) - и поставив её на работе. 

Таким образом, пока я шёл от дома на работу быстрым шагом, я более-менее разогревался, после чего сперва качал пресс, потом отжимался, а потом уже в обед шёл в бассейн. 

Начал я тренироваться немного раньше начала Поста, потому вошёл в него не совсем уж нулевым. Было 25 отжиманий и 35 скручиваний на пресс... А стало 50 отжиманий и 82 скручивания за подход, без остановки! 

Йохохоу!!! 

Но и это ещё не все. Перед началом поста я попробовал поподтягиваться, получилось 5 раз. А сейчас, ребята - 15)) Пусть с рывками, пусть - рывки, кстати, формируют взрывной удар, Федя Емельяненко с рывками только и подтягивался))

Я пробовал подтягиваться после бассейна, но после бассейна как бы и руки устают, и потому я старался делать немного, но несколько подходов. Но когда получил ожог, начал ходить домой на обед, используя все тот же быстрый шаг для разогрева.... И тут уже реальный прогресс пошёл)) 

А если подтягивался утром, без разогрева, то играл сам с собой в лесенку: одно подтягивание прямым хватом, потом три прямым, потом пять прямым - с паузами чуть подышать. Потом пять обратным хватом, и снова прямые: три и один финальный. 

И вот таких показателей у меня не было с 2022... 

Ну и если первые пару недель вес шёл так-сяк, по килограмму в неделю то потом... За последние две недели ушло пять кило, три из них на текущей)) 

Да, я забыл рассказать про обед. Гороховый или чечевичный суп или каша из этих же культур. Особенно чечевичная каша, если добавить в неё уцхо, потом полить ароматным маслицем, да вприкуску с зелёным салатиком жены, приправленным дижонской горчицей, да её же домашними гренками с чесночком - совсем немного, вприкуску... Как же это офигенно вкусно было! И это чистый белок, пусть растительный - но белок же.

Ну и ужин - желательно с 17 до 18. Пара яблок. Но не перед сном, иначе фруктоза так же не перевариться и пойдёт в жир, а именно с 17 до 18. И совсем хорошо, если до 17. Собственно, эта комбинация плов-завтрак+чечевичеая каша-обед+два яблока ужин, плюс утром пресс-отжимания, днем подтягания, оказалась наиболее эффективной. Минимум хлеба, желательно без сахара вовсе. 

Да! Совсем забыл! Пил я не меньше трех литров воды в день. Плюс старался спать не менее 7, а лучше 8 часов в сутки - привет сериальчикам, которые я не смотрел))) 

Минус все снеки, минус газировки. Квас ещё в самом начале пил, и иногда покупал постные пирожки с повидлом. Но со второй половины поста из сладкого остались лишь соки, на которых пишут "без добавления сахара"... Мы, конечно, верим честнейшим производителям - но совсем без сока (в основном яблочного, иногда яблоко-виноград) было тяжеловато. 

Итог: минус 11 кг, ушло пузо, на животе проступил пресс, на следующей неделе договорился за тренировку по рукопашке. Понятно, что без фанатизма, размяться да по мешку постучать... Но сам факт! И есть наконец-то реальный стимул ограничить себя на застолье грядущего Христова Воскресения)) И не догоняться всякой вредной пищей после Пасхи.

А ведь ещё за этот Пост я также дописал "Комбрига" и в настоящий момент готовы уже 9 глав+пролог соавторского романа, где я не только свои главы пишу, но и довольно придирчиво правлю текст соавтора)) Серёга, прости...

Вот такая вот история, братцы... Совсем иначе теперь смотрю на Великий Пост)) И именно что с радостью думаю о том, что Петров Пост (Апостольский) в этом году будет длиться целый месяц)) Там, кстати, можно будет и рыбку кушать. 

С Великой Субботой, братья и сестры! Сегодня последний день Поста!

А завтра самый главный Праздник в году - Светлое Христово Воскресение! 

P.S. Что удивительно - колени перестали беспокоить. Вроде как дал нагрузку, много ходить начал - хотя и не сразу, сперва 3 км, затем 6, 8... А колени не ноют. 

И только потом прочел, что именно пеший ход колени укрепляет. 

P.S.S. Вчера на Крестном ходе, кстати, мне доверили нести хоругвь с ликом Пресвятой Богородицы)) Я слева, второй (справа по ходу движения) в зелёной куртке))