Что делать, если проснулся?

Беда, которая всегда со мной. Её имя – бессонница. Полгода спал как младенец. Вероятно, медвежьи гены дали о себе знать – зима же. А тут уже пару недель как опять началось… Просыпаюсь не по будильнику, а ночью часов в 5. И всё. И это проблема, потому что потом весь день ходишь квелый (вспомнил классное словечко).

Есть, конечно, один способ…

Итак. Если проснулся в неположенное время и надеешься снова уснуть - не открывай глаз. По возможности совсем. Даже если приспичило, даже если приспичило попить, или проверить как там сопится ребенку в соседней комнате. Зажмурься и лежи!  

Ну, а если глаза открыл и тем более заглянул в телефон, то всё, пиши - пропало, не уснуть тебе больше!

Кстати, этот совет мне тоже как-то приснился, сформулировался сам собой во сне и чаще всего не работает, но я дал ему шанс   Потому что всегда должен быть шанс на попытку, надежда на способ и поиск решения, а иначе так и проживёшь всю жизнь

к в е л ы й  

Буду очень признателен за ваши советы о том, как победить бессонницу. Прогулки и скучную книгу не предлагать – не помогает. Фарму тоже пробовал – не моё, потом весь день залипаю и голова не варит. Хелп!