100 дней с собой: День 57. Что заставляет меня двигаться вперёд?

День 57/100: Что мотивирует больше: успех или неудача?

Вопрос, который психологи любят задавать в разных формулировках. Кто-то бежит к награде. Кто-то убегает от наказания. У каждого своя движущая сила.

В разные периоды я попробовал и первый, и второй метод и пришел к некоторым выводам.

Мотивация успехом – это когда ты представляешь, как круто будет, когда цель достигнута. Слава, деньги, признание, новая машина, стройное тело в зеркале, уважение коллег. Ты не заставляешь себя идти через страх, а вдохновляешься своими действиями. Ты идёшь с улыбкой, а не со стиснутыми зубами. К тому же успех порождает ещё больший успех.

Однако, у этого метода есть и минусы, например, если успех далеко, энтузиазм может угаснуть. Не получая подпитки, человек теряет мотивацию и быстро сдается. Второй отрицательной стороной является зависимость от одобрения. Это может быть внутреннее или внешнее одобрение, но сам факт его отсутствия будет сильно сказываться на человеке. Он начнет задавать вопрос: "А для чего я иду? Стоит ли оно того?". Как только он начинает сомневаться, то замедляется и рискует и вовсе остановиться.

Мотивация неудачей – это когда ты действуешь, потому что боишься последствий. Боюсь, что уволят. Боюсь, что буду жить на улице. Боюсь, что он/она уйдёт. Боюсь, что будет стыдно перед родителями. Боюсь, что останусь один. Ты не хочешь, чтобы случилось плохое, и поэтому напрягаешься.

И это работает, потому что страх – один из сильнейших стимулов. "Опасность" всегда где-то рядом, поэтому каждое дело должно быть выполнено идеально и в сроки, и только тогда можно дать себе передышку. Этот метод эффективен, если результат нужно дать здесь и сейчас.

Однако, если игра затянется, то можно тут же увидеть главный минус – усталость. Человек банально выматывается постоянно быть настороже. Жизнь в постоянно стрессе неминуемо ведет к выгоранию, так что не стоит этим злоупотреблять. К тому же человек не радуется процессу. Он избегает боли, пытаясь в спешном порядке залатать дыры. Ну и третий минус мотивации неудачей связана с особенностями человека – он привыкает ко всему. Кто-то быстро, кто-то медленно, но через какое-то время страх перестает давать мотивацию, и человек падает в эмоциональную яму. Ему негде взять новую подпитку, а старая уже не работает, поэтому человек начинает плыть по течению, тратя время на восстановление.

Если честно, большую часть жизни меня мотивировала неудача и страхи.

Страх быть бедным заставлял работать больше, чем я мог. Страх быть отвергнуты заставлял молчать, когда надо было не соглашаться. Страх неудачи заставлял не начинать новое, а если и начинать, то доказывать до кровавых мозолей.

Я был как белка в колесе. Крутился, крутился, крутился. Результаты были, но радости ноль.

А потом я понял, что так нельзя, что если не научиться бежать к чему-то, а не от чего-то, то можно всю жизнь пробежать, не заметив, ради чего.

Сейчас я учусь мотивироваться не большим успехом, а маленькими победами. Дописал пост – похвалил себя. Не соврал в сложном разговоре – заметил это. Сделал то, что откладывал месяц – устроил себе маленький праздник.

Это сложно. Мозг привык к кнуту и считает пряник подозрительным. "А точно ли нас не обманывают?" – спрашивает он.

Но я вижу, что так жить приятнее. Энергии больше и сил хватает не только на бег, но и на то, чтобы оглядеться по сторонам.

Поэтому сейчас мой ответ – успех. То, к чему иду, а не то, от чего убегаю. Но честно признаю: идеального баланса нет. Иногда я возвращаюсь к старому методу. Важно только, чтобы он не стал единственным мотором.

А что движет вами?