«Твоя реакция — всё. Остальное не твоё дело»

Секрет прост до безобразия. 

Ты контролируешь только свою реакцию. Всё, точка. Остальное белый шум. Пробка на дороге не твоя зона ответственности. Курс доллара? Политическая ситуация в стране? Ну, ты понял.

 Алгоритм для новичков. Случилось что-то стрёмное. Стоп. Спроси себя. Я могу это изменить? Если да, действуй. Если нет, выдохни и иди пить кофе. Звучит примитивно? Так и есть, но почему-то именно эта примитивная схема помогает сохра5ять чудовищное количество энергии, а современным СЕО не сойти с ума на квартальных отчетах. 

Бонус окружающие начнут думать, что ты невероятно глубокая личность.  Хотя ты просто перестал париться по пустякам. Именно это бизнесмены нарабатывают годами. 

Глава вторая. 

Главный биохак. Дыхание. Чувствуешь, как сердце замирает перед важным звонком(Если есть дети, вызвали в школу) 

Это Кортизол, твой личный и внутренний паникёр, устроил вечеринку. 

Очень часто, именно кортизол заставляет нас делать необдуманное.

Взял ипотеку из-за страха остаться к концу жизни без жилья? Даже если ты умрешь на работе выплачивая её, так и не почувствовав вкус жизни. 

Работаешь на одной работе 10 лет? Страх потери стабильности, даже если ты стабильно в дерьме? 

Боишься начать новое? 

Это все кортизол. 

Мы люди живем на гормонах. Эндорфин, кортизол, мелатонин, это все гормоны. Это именно то что заставляет нас чувствовать. 

Все замечали что когда волнуются появляется туман в голове? 

Это Кортизол. 

Именно он заставляет нас творить жесть, которая может испортить всю жизнь. 

Кортизол напрямую воздействует на наш мозг. 

Иногда когда стресса нет, мы может по привычке тревожится, грустить, раздражаться. 

Это называется зацикленый опыт повторения. 

Проще говоря патерн. 

Но у тебя есть встроенный рубильник, чтобы её прекратить

Называется фокус

3 столба фокуса. 

Концентрация в теле

Ты должен его чувствовать. Наш мозг отфильтровывает тысячи звуков и ощущений. 

Попробуй поймать концетрацию. 

Дыхание. 

Когда волнуешься дыхание учащается. Замечали? 

Дыхание один из ключей. 

Психология. Но она сложней( в следующих постах объясню её роль) 

Запоминай чит код для нервной системы.

 4 7 8 

 - Вдыхаешь на 4 счёта. Задерживаешь на 7. И медленно, как ленивец, выдыхаешь на 8 восемь 

- Сосредоточиться на 8 ощущениях, 7 вещах,  и 4 звуков, и сделать глубокий выдох. 

Чувствуешь дрожь в коленках? Зафиксируй. Слышь шуршание пакета где-то сбоку? Заметь. 

Важно быть в теле и разуме. Тогда кортизолу ничего не остается как подчинится разуму. 

Все гениальное просто. 

Что происходит?

 Ты не просто дышишь, концетрируешься, медитируешь ты нажимаешь на блуждающий нерв. 

Главную кнопку выключения для тревоги.

 Кортизол падает. Тревога испаряется.

 Чистая биохимия, никакой эзотерики.

 Где использовать? 

Да, везде, перед презентацией, пожалуйста, пробки, отлично. Когда орёт ребенок, вообще идеально.

Никто не заметит, что ты занимаешься биохакингом. 

Подумают, задумался о вечном. Побочный эффект. Через неделю практики станешь раздражающе спокойным человеком. Окружающие первое время начнут подозревать, что ты либо влюбился, либо нашёл новую работу. 

Идеально будет пойти в спорт. 

Он напрямую связан с телом. Силовые нагрузки вызывают гормон счастья и выжигают гормон стресса(кортизол) 

Но для тех кто не хочет или не может ;) Подойдут дыхательные техники. 

Я этим пользуюсь и вам советую. 

Те кто дочитал этот пост, скорее всего готовятся к внутреннему апгрейду. Информация которую мы поглощаем, говорит о нас больше, чем мы сами. 

Подписывайтесь на мой профиль, чтобы не пропустить 2 часть о том как управлять своими гармонами, 3 часть о том как сломать свой повторяющийся патерн поведения и начать новую жизнь. 

Старый Патерн= старая жизнь

Новый Патерн= новая жизнь

Повторяющийся паттерн поведения — это устойчивая, автоматическая последовательность действий, реакций или мыслей, которую человек воспроизводит снова и снова в сходных ситуациях, часто без осознанного контроля.

🧠 Простыми словами

Это «заезженная пластинка» в поведении: привычка, ритуал или привычный способ реагировать на стресс, конфликт, тревогу или другие стимулы.

Основные признаки

· Автоматизм — возникает без усилий, «на автопилоте».

· Стабильность — повторяется в похожих обстоятельствах.

· Слабая осознанность — человек часто не замечает, что делает это снова.

· Сложность изменения — требует усилий и времени, чтобы «переписать».