100 дней с собой: День 83. Как вы справляетесь с конфликтами?

День 83. От побегов до взрыва

Если честно, я не умею нормально конфликтовать. Я могу либо промолчать и сбежать, либо взорваться так, что потом жалею. Золотой середины почти нет.

В детстве меня учили, что скандалить плохо, что надо быть тише воды, ниже травы, уступать, не обострять. Я так и делал, но даже не догадывался, к чему это может привести.

Чаша терпения понемногу наполнялась, наполнялась и в один момент переполнилась. По-моему, первый раз я сорвался на одноклассника, который всегда над всеми шутил. Мне надоели его подколы, но нормально сказать об этом я не смог и просто ударил его. Конечно, потом мне было стыдно. С тех пор я живу между двумя крайностями.

Побег. Если чувствую, что конфликт назревает, я часто делаю вид, что ничего не происходит. Перевожу тему, ухожу в другую комнату, начинаю шутить. Иногда помогает, и конфликт гаснет, но иногда гаснет не он, а я, потому что невысказанное остаётся во мне и сжирает меня изнутри.

Взрыв. Я терплю, терплю, терплю, а потом по совершенно незначительному поводу (не та ложка или не тот тон) срываюсь. Ору, говорю обидные вещи, перехожу на личности. Проблема далеко не в кружке, а в том, что копилось месяцами. Я просто вовремя не сказал, и это одна из главных моих проблем.

Я знаю, что здоровый конфликт – это когда ты говоришь о своих чувствах сразу без обвинений. "Мне обидно, когда ты так делаешь" вместо "ты вечно...". Я знаю теорию, но на практике включается или трусость или гордыня.

Сейчас я пытаюсь учиться говорить сразу. Не ждать, когда накипит. Получается в лучшем случае в половине ситуаций, но это уже больше, чем ноль.

А как вы справляетесь с конфликтами?