100 дней с собой: День 97. Инвентарь фраз-паразитов

День 97. Три фразы, которые я говорю себе каждый день и которые мешают мне жить

Думаю, все замечали у других или у себя слова-паразиты. Например, "ну", "это самое", "типа" и т.д. Они портят нашу речь и делают ее тягучей и непонятой. Но у нас есть и целые фразы, которые мы говорим на автомате. Я не замечал этого, пока не стал специально следить за тем, что и сколько раз я говорю.

Вот три фразы-паразита, которые сидят у меня в голове и мешают мне жить.

Фраза первая: "Я должен был сделать это раньше"

Звучит в моменты, когда я вспоминаю о чём-то, что не сделал вовремя. Не написал, не позвонил, не нашел какую-то информацию, и я начинаю корить себя. Надо было вчера. Надо было в прошлом году. Надо было не тянуть.

Что она делает? Отнимает энергию, потому что прошлое не изменить, а мысль "я должен был" создаёт иллюзию, что я мог бы всё исправить, но, увы, не могу, и вместо действий я тону в вине.

Что бы я хотел вместо неё? Наверно, фразу в духе "Я не сделал тогда, но я могу сделать сейчас". Это про действие, а не про самобичевание.

Фраза вторая: "Мне нужно быть идеальным"

Появляется перед тем, как я начинаю что-то важное. Это может быть работа, хобби или даже какой-то разговор. Я начинаю готовиться, писать, удалять, переписывать, потому что если не идеально, то зачем вообще?

Что она делает? Дает какую-то надежду, но не более, потому что идеал недостижим, а перфекционизм – это просто отсрочка. Ты тратишь силы впустую, но так и не добиваешься результата. Вместо неё я стал использовать фразу "Сделаю, а потом можно поправить".

Фраза третья: "Вот если бы у меня было больше времени/денег/знаний, тогда я бы попробовал"

Она маскируется под рациональность. Я жду, когда появятся идеальные условия, чтобы начать, и пока я жду, ничего не происходит.

Что она делает? Превращает мечты в бесконечное ожидание. Идеальные условия не наступают никогда. Всегда будет нехватка. Всегда будет страшно. Всегда будет что-то, что мешает. Ее я заменил более оптимистичной фразой "У меня есть вот это, поэтому начну с этого, а остальное придумаю по ходу". Она делает акцент на том, что у меня уже есть какой-то ресурс, и это как-то приободряет. 

Эти три фразы кажутся обычными, но они довольно сильно тормозят, особенно если использовать их в каждой ситуации. 

А какие фразы-паразиты живут у вас в голове и как вы с ними боретесь?