Обесценивание

Что такое Обесценивание? 

Обесцениванием в психологии называют преуменьшение важности каких-то событий, качеств, достижений, эмоциональных реакций и других моментов. Обесценивать можно осознанно (намеренно) или неосознанно, направленными действиями, поведением, словами или одной только интонацией, определенными вопросами или фразами (например, «Повезло тебе!»). 

Это один из защитных механизмов психики человека, который помогает дистанцироваться, отдалиться от какого-либо травмирующего фактора, избежать нового, возможно, неприятного или пугающего опыта, и таким образом позволяет снизить тревожность, остаться в зоне комфорта.

Однако часто это является инструментом психологического насилия.

Причем с этим сталкиваются с самого детства, когда родители, дабы чадо не грустило, обесценивают его горе, чтобы повод по которому ты грустишь, исчез.

И это продолжает работать и в дальнейшем - "это всего лишь игрушка", "это всего лишь временное пользование вещью", "это всего лишь хулиганы обидели". То есть другому человеку, с высоты его опыта, все это кажется чем-то несерьезным и глупым, однако ребенку в моменте все это очень важно. И возникает диссонанс между тем, что ты чувствуешь и тем, что ты должен чувствовать, по словам других. Таким образом ты становишься виноват, потому что чувствуешь неправильно.

Говорят, что это лишь вопрос восприятия. И хотя только ты сам можешь изменить восприятие, если тебе изо дня в день будут капать на мозги одно и то же, то со временем сможешь изменить свое восприятие.

Однако что если нет? Что если ты пытаешься подавить боль, однако проблема все равно где-то в глубине тебя гложет. Возможно поэтому говорят что проблемы идут из детства.

И непонятно в какой момент "мне неважны другие, мне важен ты", меняется на "всем трудно, не плачь".

Таким образом можно обесценить не только беды и проблемы, но и достижения.

Всегда можно прикопаться к чему-то. "Получил 4, а нужно 5", "Занял второе место, а нужно было первое". То есть несмотря на объективное достижение, его все равно обесценят через другие признаки. Человек занимается хобби - играет в детские игрушки, занимается работой, а главное семья, воспитывает детей - плохо воспитывает. Мозг также часто обесценивает старое, требуя новых достижений для поддержания значимости.

Покорил одну вершину, а есть вершины выше, покорил самую высокую, но нужно еще раз закрепить, чтобы доказать что это не удача, покорил несколько раз - занимается покорением вершин, а нужно себя обеспечивать на работе.

Примеров можно приводить очень много.

Поэтому часто необходимо валидировать свои достижения. Ведь валидация это признание и подтверждение того, что эмоции, переживания и мысли человека являются реальными, естественными и имеют право на существование.

Так что нужно перестать чувствовать ответственность за то, что чувствуешь себя не так, как хотели бы другие