Разрыв между знанием и действием

Если бы знания автоматически превращались в действия, мир был бы проще. Большинство людей прекрасно понимают что им нужно: больше отдыхать, меньше терпеть лишнее, говорить «нет», заниматься собой, двигаться к целям.

Но между «понимаю» и «действую» часто пролегает целая пропасть

И человек застревает в болезненном внутреннем конфликте:
«Я ведь знаю, как правильно… Почему же я всё равно не делаю? »
Это не про слабость. И не про «характера нет».

Это про психологические процессы, которые важнее голой логики.

Почти всегда за отсутствием действия стоит не нехватка знаний, а страх последствий. Страх ошибки, провала, неодобрения, неопределённости, перемен, быть осмеянным, быть отвергнутым.

Страх запускает избегающее поведение. Человек как будто подходит к двери, но не нажимает ручку. Не потому что не знает как, а потому что страшно что будет потом. И психика выбирает знакомую безопасность вместо неизвестного риска.

Этот разрыв преследует меня всю мою жизнь. Умом я понимаю, что мне нужно делать, но не делаю.

Это часто порождало конфликты с различными советчиками:

я жалуюсь на конкретную проблему, человек говорит, что надо делать, я это не делаю. Человек делает вывод, что это просто нытье, и записывает в категорию «нытик» или же в категорию «дебил».

Но проблема в том, что что делать, я зачастую знаю и сам. Вся проблема в том, чтобы сделать. В тот момент, когда мне необходимо что-то сделать, я начинаю иррационально бояться и ничего не делаю. Меня душит невероятная паника.

И всю жизнь за это душит стыд.

Ведь это большой разрыв — «я знаю, что нужно делать, но не могу это сделать» и
«Я знаю, что нужно делать, но не хочу это делать»

В первом случае, ты физически не можешь что-то сделать, а во втором лишь не хочешь, по каким-то причинам. Но в первый вариант людям поверить сложно. Ведь это за пределами нормотипичности. Зато во второй поверить очень просто и объяснить это ленью. Это недостаток силы воли, малодушие, отсутствие стержня и недостаток мотивации — вот так объяснят для себя все остальными.

Значит если ты ничего не делаешь, хотя тебе уже сказали, что тебе нужно сделать, то ты дебил, или лентяй. В любом случае тебя оценят негативно.

Если же это обусловлено первым, то это просто нарушение работы мозга

Знание и действие — это разные нейронные сети:

• Знание живёт в префронтальной коре (логика, планирование, анализ).
• Действие запускается через лимбическую систему (эмоции, страх, мотивация) и базальные ганглии (привычки, автоматизмы).

Между ними — мост, который работает с перебоями. Мост не проводит сигнал. Префронтальная кора говорит «надо», лимбическая система кричит «страшно, скучно, непонятно», и действие не происходит.

У кого-то мост широкий, как автомагистраль. Команда «делай» — и организм выполняет .

А у кого-то (привет мне) мост — узкая доска над пропастью. И по этой доске ходят стражи: страх неудачи, страх осуждения, привычка «всё равно не получится», усталость от жизни. Из-за чего и ничего не получается

Разрыв между знанием и действием — это не дефект характера. Это структурная особенность мозга в особых условиях.

Я перепробовал кучу всего. «Просто возьми и сделай» — не работает. «Соберись, тряпка» — тоже. «Визуализируй успех» — вообще бред. Некоторые помогают, например

Внешние обязательства. Сказать кому-то: «К пятнице пришлю тебе черновик». Страх «подвести» перевешивает страх «облажаться».

Разрешение «плохого первого действия». Говорю себе: «Я сделаю это неидеально. И это нормально». Перфекционизм — главный союзник разрыва. Когда я разрешаю себе сделать плохо, страх снижается.

Я— человек, у которого мост между знанием и действием тоньше среднего. 

Но мост можно укрепить через маленькие, повторяющиеся действия, которые постепенно его укрепляют новыми досками

Я узнал, что тому, что со мной происходит, есть научное обозначение и я такой не один, и мне стало спокойнее. Теперь можно перестать себя винить за это.
А не думать о том, что я тот самый лентяй и дебил, как меня постоянно называли