Для тех, кто устал от внутреннего шума, тревоги и вечной суеты. Без позы лотоса, без сложных терминов, без веры — только простая, пошаговая инструкция, которая работает. Сядь, закрой глаза, дыши — и уже через несколько минут ты почувствуешь, как напряжение уходит. Результаты приходят быстро: крепкий сон, спокойные реакции, ясный ум.
Дхьяна
весь текст
208 843 , 5,22 а.л.
450
духовные практики, дхяна, личностный рост, личность, поведение, практика, практики, психология, философия
- Введение
- Часть 1. Теория: как устроен ум и почему сосредоточенность работает
- Глава 1. Зачем тебе это читать
- Глава 2. Что такое «беспокойный ум» и почему он занят
- Глава 3. Что даёт сосредоточенное поведение
- Глава 4. Как перестать отвлекаться на чувства
- Глава 5. Осознанность и довольство — два якоря
- Глава 6. Что происходит, когда ты садишься и закрываешь глаза
- Глава 7. Что дают эти состояния в обычной жизни
- Глава 8. Самая важная часть: смотреть в корень страдания
- Глава 9. Что достаточно, чтобы начать?
- Часть 2. Инструкция для ежедневной практики
- Глава 10. Место и время
- Глава 11. Начало каждой сессии: настрой
- Глава 12. Шаг 1. Отпусти всё, что мешает
- Глава 13. Шаг 2. Сосредоточься на одном
- Глава 14. Шаг 3. Заметь первую волну радости
- Глава 15. Шаг 4. Углубление покоя
- Глава 16. Шаг 5. Полная остановка
- Глава 17. Шаг 6. Используй покой для прозрения
- Глава 18. Как выходить из практики
- Глава 19. Что делать в течение дня
- Глава 21. Ежедневный чек-лист для повторения
- Глава 22. Результат
- Плод жизни бездомной
Впервые опубликовано
Добавили в библиотеку
Читаю / слушаю
Отложено на потом
Прочитано
Не интересно
Скачали
6
Сортировать по
Ошибка загрузки комментариев.
