Писатель, он же психотерапевт
Автор: Павел КрапчитовСколько читает, сколько пишет
Если верить платформе Дзен, то темой «Рассказы» интересуются более 850 тысяч пользователей этой платформы[1]
Тут надо сразу признать, что, скорее всего, все эти пользователи, не особо мудрствуя, под рассказом понимают и миниатюру, и житейскую байку, и даже короткий анекдот. Для них рассказ – это просто короткая, интересная история. В данной публикации я стану на сторону этих пользователей. Буду считать рассказом всю линейку коротких прозаических литературных произведений.
В той же теме «Рассказы» можно найти и другую интересную информацию о другой, так сказать, стороне. Рассказы, которые привлекли внимание такого большого числа людей, пишут более 2300 авторов[1].
Таким образом, я выяснил, что очень много людей пишут рассказы, а еще большее количество людей их читают.
[1] – на 11.02.25.
Все ради удовольствия
Почему люди читают рассказы? Ответ простой. Потому что получают от этого удовольствие. Человек многие свои действия человек совершает именно ради этого чувства. Кто-то бегает по утрам и получает от этого удовольствие. Кто-то пробует редкий сорт сыра, закрывает от наслаждения глаза и тоже получает удовольствие.
Откуда берутся эти положительные ощущения? При беге, говорят, в организм человека выделяются некие вещества, благодаря которым бегун испытывает приятные чувства[2]. С удовольствием при еде похожая картина. Считается, что, например, углеводы воздействуют на некие центры в мозге человека, и мозг начинает, как и при беге, выделять вещества, приносящие едоку порцию удовольствия.
А что же чтение рассказов? Почему при их чтении человек испытывает приятные ощущения? Тоже выделяются какие вещества? Я думаю, что дело в другом.
[2] – «Эйфория бегуна», Википедия
Футбол, йога и медитация
Наверняка, кто-то из ваших знакомых после работы идет играть с друзьями в футбол или волейбол, кто-то посещает секцию йоги, кто-то идет в музей, кто-то просто, расстелив коврик дома на полу, занимается медитаций. Что объединяет этих людей? Все они переключают свое внимание на что-то, не связанное с их обычной жизнью. Люди, гоняющие мяч во время дружеского футбольного матча, волей-неволей вынуждены следить за меняющимися вокруг них деталями: за мячом, за противником, а еще делать пасы, бить по воротам. Человек, занимающийся медитацией, считает выдохи, а еще представляет, как при вдохах и выдохах энергия движется по телу[3].
Считается, что в результате такого переключения внимания с одного предмета на другой человек освобождается от той психической нагрузки, которой его одарил окружающий мир.
Все вышеуказанное, конечно, только мои предположения, но я сам не раз ощущал необыкновенный душевный подъем после различных занятий физическими упражнениями. Лучше всего для описания того состояния, которое я испытывал, подошли бы слова «как будто заново родился». Это мои личные наблюдения, но тот факт, что люди по-прежнему стремятся после работы погонять в футбол, сходить в тренажерку или секцию йоги, говорит о том, что люди от этих действий также получают схожие с моими ощущения.
[3] – это, конечно же, просто образ, позволяющий концентрировать внимание.
Чтение, как аутогенная тренировка
Таким образом, люди нашли разные способы переключить свое внимание и сбросить психическое напряжение, вызванное современной жизнью. А возможно ли, что и чтение является способом такого переключения внимания?
В книге «Аутогенная тренировка по методу Владимира Леви» (автор Б.Бах) предлагается следующее упражнение на переключение внимания:
«Лечь или сесть, уставившись в одну точку (предположим, на стене, расстояние до которой 2 м). Глазами очертить перед собой круг с центром в этой точке диаметром около 1 м.
Приблизительно через секунду перевести глаза на любую другую точку этого круга, еще через секунду – на другую и так далее – в хаотическом «броуновском» движении. Все мысли и представления отгоняются: вы заняты только соскальзыванием с точки на точку».
Автор книги пишет, что задача этих таких упражнений «создать полную рассредоточенность, блуждание внимания, не позволить ему ни на чем останавливаться – что-то вроде того состояния, которое нормально бывает у бодрствующих младенцев, когда им ничего не нужно».
Другими словами, переключаясь с одного предмета на другой, задерживаясь на каждом из них только для того, чтобы осознать, что это за предмет, но не более, человек избавляется от потока размышлений, которые сопровождают всю его жизнь. Что решит начальник по поводу моего отчета? Откликнется ли потенциальный клиента на письмо? Как там дела у ребенка в школе? Беспокойство в левом плече – это просто мышцы побаливают или что-то более серьезное?
Соскальзывая сознанием с одного предмета на другой, человек, практикующий вышеуказанный метод аутогенной тренировки, просто не позволяет себе думать ни о чем, кроме предметов, которые проходят перед его взором.
Но ни это ли происходит с сознанием человека, когда он начинает читать литературное произведение, например, рассказ? Ведь предметы, события, чувства, описанные в рассказе, могут притягивать внимание гораздо сильнее[4], чем просто обычные предметы вокруг.
Читая, человек погружается в описанную в рассказе историю и, таким образом, переключается от размышлений обычной жизни, что, как считается, снимает к него психическое напряжение, стресс.
[4] – конечно, если рассказ интересный.
Хорошие вести
Мне стало интересно, а проводил ли кто-то исследования по влиянию чтения на психическое состояние человека. Сеть подсказала, что да, проводились.
В США исследовалось[5] влияние занятий йогой, просмотра юмористических передач и чтения нейтральный журнальных статей на человека. Выяснилось, что все практики одинаково эффективно снижают уровень стресса у человека.
А еще в Южной Кореи изучали, как чтение вслух влияет на уровень стресса[6]. Оказалось, что такое чтение помогает расслабиться, что в свою очередь снижает уровень стресса.
Таким образом, моя гипотеза о схожести чтения с аутогенной тренировкой нашла, по крайней мере в моих глазах, стороннее подтверждение.
[6] - http://mail.ripublication.com/irph/ijert19/ijertv12n9_12.pdf,
A Study on the Stress Reduction Effect of Reading Aloud the Book Using HRV
Читать? Лучше писать!
Но если чтение рассказов оказывает такое влияние на состояние человека, то создание самих рассказов должно оказывать еще большее воздействие. Писатель в процессе создания своего произведения еще сильнее переключается на составляющие рассказа, что должно оказывать еще более сильное психотерапевтическое воздействие.
Другими словами, если голова забита тревожными думами, сядь за компьютер, напиши рассказ и станет легче. При этом, использование писательского творчества для снятия стресса имеет плюсы перед другими методами. Не нужна специальная форма, как при занятиях бегом. Не нужно тратиться на абонемент в зал фитнеса. Риск получения травмы почти никакой по сравнению с занятиями йогой. А еще и потенциальные плюшки впереди! Если рассказ удался, то положительные комментарии могут поднять самооценку автора[7].
Таким образом, может быть взяться за написание рассказов? Ведь это уменьшит влияние стресса на организм и сделает жизнь лучше. Возможно, те 2300 авторов, которые наполняют тему «Рассказы» на платформе Дзен, так и решили. Причем своими действиями по написанию рассказов они принесли пользу не только себе, но и тем тысячам пользователей, которые стали читать их произведения.
[7] – а негативные – закалить характер.
П.С. Автор данного текста написал более 40 рассказов, чем внес весомый вклад в снижение стресса на нашей планете. :) А вы?