То что ты ешь - важно

🥩 СЛЕДИ ЗА ТЕМ, ЧТО КЛАДЁШЬ В СВОЁ ТЕЛО

Это не мотивационный плакат из спортзала.

Это реальный принцип, за который я держусь каждый день.

Я не нутрициолог. Не гуру ЗОЖ. Не "коуч здоровья".

Я просто человек, у которого есть диагноз, тело и цель:

чувствовать себя лучше, чем вчера.

И вот что мне помогает:

1. Животный белок 🥩

Самый легкоусвояемый и самый насыщенный по нутриентам.

Креатин, железо, цинк, B12 — я не запоминаю всё, что там есть,

но точно знаю: если я начинаю день с нормальной порции белка —

моё тело работает, а не страдает.

(И нет, протеиновые батончики — не еда.)

2. Фрукты — много 🫐

Нет, я не веган.

Но я реально кайфую от фруктов.

Они дают мне клетчатку, воду и немного радости,

а по вкусу — лучше, чем любые зелёные листья, хотя их я тоже ем. 

Любимые: черника, арбуз, персики.

---

3. Кальций.

О нем мало кто говорит, и очень зря. 

Если ты подросток, у которого много стресса и нагрузок,

но в рационе ноль кальция — ты рискуешь.

А я не хочу рисковать ни одной своей костью.

Поэтому: сыр, творог, йогурт — всё это не баловство, а необходимость.

---

P.S. Любовь. И пицца.

Если ты думаешь, что я питаюсь как атлет в спортлагере — нет.

Иногда я ем пиццу.

Иногда мороженое.

Иногда всё сразу.

Потому что еда — это не только топливо.

Это ещё и жизнь.

Просто не забывай, зачем ты ешь.

Один кусок пиццы не убьёт твой прогресс, а вот постоянные мысли о ней могут.