Хрустнул раз-лучше слегка, хрустнул два-полегчала голова, хрустнул три-жизнь прекрасна, посмотри

Кто, о чём а я о здоровье писателей и читателей. Даю простейшие советы и рекламирую свои услуги. А как иначе, добро должно идти в массы. И не теряю надежды провести в Калининграде литературно - оздоровительный слёт писателей. Но что-то пока тихо, видимо я тут один сочиняю. Но это всё лирика, а проза жизни такова.

Постоянные нагрузки статическим положением (проще говоря сидением в неудобной позе стоянием) приводят к нарушении геометрии тела. В первую очередь спина приобретает горбик. Сначала незначительный, а потом растущий с каждым днём всё сильнее.

Всё дело в том господа и дамы, как говаривал я ранее, да и пару моих друзей в блогах, мы не хозяева своему телу. Порой оно творит свою геометрию, активно помогая нам работать. Закрепощая определённые группы мышц, необходимые для сидения в положении конька - горбунка.

Поэтому ряд простых тестов для определения своих начинающихся проблем.

Свержу вниз.

Встаньте перед зеркалом в удобной позе и обратите внимание:

1.  на уровень плеч. Если одно ниже другого - это признак неправильного положения тела при работе, ношение сумки/портфеля/рюкзака или нагрузки на одну определённую сторону. Вследствие чего организм начал перестраиваться.

2. Повернитесь боком и присмотритесь. Не скруглённая ли у вас спина. Я называю это черепаший синдром. Сидячая работа постоянно накладывает своё клеймо. Если есть - сразу можете ассоциировать с болями в пояснице, шее и плечах.

3. Стопы. Если они не смотрят прямо на ширине плеч - это проблема. Тут масса вариантов. Обе равномерно развёрнуты наружу (сегодня узнал как медики зовут это - внешняя ротация, просто песня) - значит вся геометрия нарушена. Если одна из стоп выдвинута вперёд, да ещё развёрнута - явный признак того, что вы зависаете надолго с мышой в   неправильном положении, а ногам приходится компенсировать зажимы.

Что делаем чтобы исправить положение.

Первое - прекращаем зависать в одной позе на рабочем месте. Меняем положение корпуса постоянно, делая микродвижения и переставляя ноги не менее раза в пять минут. Это остановит закостенение мышечного каркаса.

Второе. Крутим суставы. Гимнастическая палка для плеч, локтей, кистей и тела. Повороты так же прокручивают колени и стопы.

Третье. Самостоятельно прокручиваем плечи постоянно, раскрывая грудную клетку, не забывая про шею (но не в крайнем положении).

Если ещё хрустим во всех положениях - значит песня ещё не спета. Значит мышцы Сгибатели не срослись окончательно со скелетными, если нет - значит советую срочно сгонять к специалисту. Каждый сам решит к какому.

ЛФК, остеопат, Тренажёр правило, китайские спецы, тайский массаж - методик масса. Но без вашего постоянного участие в заботах о СВОЁМ ТЕЛЕ труд уважаемых мастеров - пустая ваших денег. Всё вернётся, поэтому помним, что каждый сам творец своей судьбы. 

А здоровье - главное сокровище на нашем жизненном пути.

Всех благ и берегите себя, ведь мы же не приверженцы русского подхода, где страдания автора - обязательный атрибут правильной литературы.