Как порно «взламывает» наш мозг, и почему это нехорошо.

(эта статья несет научно-популярный характер, и учитывая распространенность проблемы может быть интересна широкому кругу читателей).

Человеческий мозг настроен эволюционно на поиск удовольствий, связанных с базовыми нуждами – едой, безопасностью, размножением. Ключевой игрок здесь дофамин – нейротрансмиттер, который высвобождается в области мозга, отвечающей за мотивацию и удовольствие. Представьте себе: простой клик – и ваш мозг заливает волна дофамина, создавай иллюзию наслаждения, которая исподволь, незаметно перестраивает ваши нейронные связи. Но что именно происходит? 

                                                    (фото взято из открытых источников yandex.ru)

Когда вы смотрите «контент для взрослых», визуальные и аудиальные сигналы активируют эту зону, вызывая всплеск дофамина, который создаёт ощущение эйфории и желания продолжать. И хотя может показаться, что это приятное времяпрепровождение - просмотр такого контента действует как «суперстимул», а интернет услужливо предлагает бесконечное его разнообразие. Залитый дофамином и удовольствием мозг, в ответ на такое непотребство начинает снижать толерантность к дофамину. 

В фармакологическом смысле это похоже на действие наркотиков: мозг путает виртуальное с реальным, усиливая мотивацию к повторению. При этом задействован на только дофамин – запускающий сам процесс. Такие гормоны, как адреналин повышается возбуждение, окситоцин имитирует близость, а эндорфины обеспечивают расслабление. Система вознаграждения перегружается, делая обычные радости – например общение или хобби – менее привлекательными. 

Ситуация усугубляется, так при просмотре контента для взрослых активируются зеркальный нейроны – «эмпатические» клетки мозга, которые активируются при наблюдении за чужим действием, лежащие в основе человеческой способности обучаться, наблюдая за чужими действиями и чувствовать чужие эмоции. Они помогают мозгу «вживаться» в сцену, зеркалить действие на экране, вызывая непосредственное возбуждение, так как будто вы сами участники сцены. 

Физиологически это проявляется в сексуальном возбуждении, увеличении кровотока внизу таза, повышением тестостерона. Дофаминовый отклик еще больше усиливается, делая переживаемый опыт еще более интенсивным. С эволюционной точки зрения, это механизм для социального обучения репродуктивному поведению. Но в нашу эпоху всеобщей цифровизации и «одного клика до удовольствия», этот механизм превратился в «хак» мозга, позволяющий получать наслаждение на ровном месте, там где этого быть не должно.

Таким образом «взрослый контент» эксплуатирует зеркальные нейроны создавая ложные ощущения опыта, что со временем ослабляет реальные взаимодействия с людьми противоположного пола и создает ложные ожидания.

Формирование зависимости: 

На определенном этапе привычка получать удовольствие от просмотра такого контента приводит к неопластическим изменениям в мозге. Снижение чувствительность к дофамину, приводит к необходимости смотреть все больше и больше, синапсы начинают перестраиваться на физическом уровне делая «контент для взрослых» приоритетной наградой. Стимулов начинает требоваться все больше и больше, контент становится все более и более экстремальным, а «сессии просмотра» все чаще. 

В какой-то момент обычный секс начинает казаться скучным, активность в префронтальной коре (отвечает за нашу логику и контролирует импульсивное поведение) падает, формируются новые рефлексы и просмотр становится компульсивным. 

Исследования с МРТ показывают, что мозг порнозависимых своими изменениями похож на мозг наркозависимых, а именно: гиперактивность в зонах вознаграждения и сниженные контроль за собственным поведением. Объем серого вещества (нейронов) в префронтальной коре головного мозга снижается, что влияет на осознанность принятия решений. 

Внешне это проявляется в симптомах отмены при отказе от просмотра – тревога, раздражительность и тд.  

На этом уровне зависимости начинает постепенно развиваться депрессия и тревога, снижение мотивация делать что-либо. Пагубная привычка «перехватывает» дофаминовые пути, ломая общую систему мотивации (любой) у человека. У мужчин начинает развиваться эректильная дисфункция.

Характерные изменения в головном мозге присутствуют у представителей обоих полов. И у женщин и у мужчин активируется центр удовольствия в мозге, поскольку в ответ на сексуальные стимулы высвобождается дофамин. У представителей обоих полов также развивается склонность к эмоциональной дисрегуляции, неспособностью контролировать импульсы и снижению способности принимать правильные решения. Хотя изначальные мотивы для просмотра "взрослого контента" могут быть разными. 

Обычно после таких проблем начинается обращение к врачу. Отказ от просмотра «взрослого контента», и когнитивное-поведенческая терапия позволяют восстановить баланс. 

Таким образом: Просмотр контента порнографического содержания является «взломом» собственного мозга, а еще точнее системы мотивации для получения «легкого» удовольствия, что приводит деградации головного мозга, и мотивационных механизмов.  

Для желающих вникнуть самостоятельно в тему вопроса список литературы: 

1. Neuroscience of Internet Pornography Addiction: A Review and Update (Love et al., 2015, Behavioral Sciences)

2. Neurobiology of Sex and Pornography Addictions: A Primer (Karnik et al., 2022, Journal of Psychosexual Health)

3. Watching pornography rewires the brain to a more juvenile state (Neuroscience News, 2019)

4. Brain Structure and Functional Connectivity Associated With Pornography Consumption: The Brain on Porn (Kühn & Gallinat, 2014, JAMA Psychiatry)

5. Influence of Pornography Consumption on Brain Chemistry: Neuroscientific Insights (Jha & Banerjee, 2024, ResearchGate)

6. Pornography addiction: A neuroscience perspective (Hilton & Watts, 2011, Surgical Neurology International)

7. Pornography Addiction on Adolescent: A Systemic Review of Reported Impact on Brain and Sexual Behavior (2022, International Journal of Health Sciences)

8. Neurotransmitters crosstalk and regulation in the reward circuit of pornography addiction (2024, Frontiers in Psychiatry).

9. Neurobiology of Pornography Addiction (2023, Indian Journal of Mental Health).

10. The Brains of Porn Addicts (2025, MentalHealth.com).