Однажды в очередной раз у меня заболела голова🧠.
Автор: Eva Сол-райн
Однажды в очередной раз у меня заболела голова. Было ощущение, что «содержимое головы не вмещается в черепную коробку». Голову будто распирает изнутри. Поняв, что если я буду это терпеть, то боль станет ещё сильнее, я решила уделить себе несколько минут:
Можно выбрать любую удобную позу, лежа или сидя. Важно, чтобы вокруг было тихо и никто не отвлекал.
Закрыла глаза, успокоила дыхание.
Представила себе «объем головы» и «объем того, что не может вместиться и распирает изнутри».
Представляла, как черепная коробка «расширяется»: будто голова — труба, внутри по часовой стрелке движется поток, постепенно увеличивая объём и освобождая место содержимому. С каждым вдохом пространства становилось всё больше и больше. Дышала до тех пор, пока не заметила, что боль начинает уменьшаться.
Когда почувствовала стабилизацию и боль практически ушла, начала плавно возвращать «контур головы» к первоначальным размерам, постоянно проверяя, не возвращается ли она. Боль НЕ вернулась, состояние стабилизировалось.
После практики я дала себе ещё несколько минут спокойно полежать и насладиться состоянием.
Всем здоровья!
Автор: Eva Сол-Райн