Стало хорошо и свободно, когда не давит изнутри.

Знаете, крайне важно не держать в себе эмоции. Это не значит, что следует их расплёскивать на окружающих не спрашивая разрешения. Или дарить позитив со страшной силой всем вокруг, а возможно прижимать к земле яростной ненавистью за малейший проступок.

Это значит научится сбрасывать напряжение, усталость или переполняющий оптимизм экологично, в смысле в нужном русле.

Тут важен объект воздействия, как правило многие по старинке выбирают себя - неплохой вариант, если эмоции светлые.

Тогда всё ОК, правда может возникнуть зависимость. С каждым разом требуется большая доза - здравствуй вечно ищущий любви человек, а возможно это бесящий вас знакомый - он везде первый и тянет ещё и вас за собой, радуясь действительности со страшной силой буйно помешанного. ТУ МАЧ.

В общем регулятор не ломаем и ограничители выставляем на нужный уровень, не забивая всё остальное позитивом.

Плохо когда агрессия, предназначенная для руководителя, коллеги (что вечно сбрасывает на тебя работу) или тех же родителей (которые требуют твоего присутствия на выступлении племянницы в детском саду в твой единственный выходной) закапывается внутрь организма.

А именно в мышцы. 

Просыплись ли вы посреди ночи с зажатыми кулаками и чувством ненависти на весь мир? 

Снится ли вам скрипящие двери? (когда вы сжимаете челюсть, словно хотите перегрызть глотку врагу).

С утра вы не можете встать из-за болящих пяток, спины или сводят руки судорогой?

Все болезни от нервов - они первейший враг иммунитета и здорового образа жизни. Стрессы разрешаются по разному.

Кто ест Пироженки, кто смотрит сериал "Друзья" (я стар, я супер стар), а кто беспрестанно крутит в голове обиды, мстя всем и вся вокруг за чужие косяки.

 Можно долго об этом рассуждать, мудро кивая головой.

Но вы естественно спросите меня, делать то что?

Конечно хорошо бы съездить коллеге - лентяю в ухо с оттяжкой так, потом развернуться и сообщить начальнику, что он следующий и осуществить задуманное. И сразу станет легче, просто отпустит.

Но нет, это не экологично. И не практично, работ не напасёшься.

Придётся идти долгим путём цивилизованного человека и начать бесить всех окружающих своим новым стилем общения некоторое время.

И поведения тоже. 

Истины прописные, но мало ли. Кто не знает.

Для начала устраняем причины.

1. Говорим нет, если ваши личные/рабочие интересы не зависят от помощи коллеги.

Девиз "Без обид, это просто бизнес".

2. Работаем в соответствии с должностной инструкцией и трудовым договором.

Девиз "Я знаю свои права  и если что об этом узнают другие"

3. Говорим только с теми, с кем хотите. 

Девиз "Прекрасная погода и настроение, давай оставим эти вещи неизменными сегодня"

4. Не упускайте возможности напомнить окружающим, что вы не ангел.

Девиз "Живи сам и не мешай жить другим"

5. Если всё получается на прежней работе - значит вы правильно её выбрали.

Нет, значит в скором времени вы заработаете себе много интересного в плане здоровья, лишь бы не посещать это прекрасное место. И большая часть денег будет уходить на лечение и психолога.

Методики самоконтроля. 

Тут всё просто и сложно одновременно.

1. Мужчины должны научиться злиться, громко и яростно, но в одиночестве. (при условии, что нет возможности вдарить объекту раздражения). при этом не фокусируясь на самой причине. Просто в пространство. Как боксёры/каратисты/кикбоксёры устраивая бой с тенью. Мозг структура сложная, но рациональная. Агрессия не находящая реальной цели быстро уходит, как силы после ударов в воздух. Приходится тратить много для того чтобы не упасть, так же и в случае выпуска ярости без объекта - сложно её поддерживать. Нет фокусировки.

Я на этой недели троим людям не физически снимал напряжение, а заставлял избавиться от накопленных эмоций, чтобы мышцы позволили работать с собой. И только путём хитрых и не очень манипуляций я смог сделать свою работу качественно.

Тело, особенно мужское любит напрягаться в случаях агрессии со стороны окружающих, даже если это не физическая угроза, а банальный наезд начальника (не по делу естественно). Если при этом человек занимался рукопашным боем/карате и т.д., то тело хочет дать отпор. И активируется защитная стойка. Вы даже не замечаете, но это так.

Поэтому если чувствуете, что деревенеет спина - значит прямой путь в спортзал. Кроссфит (если не охота лезть в спарринг), а лучше всё-таки постоять на ринге. Хотя бы поколотить для начала по лапам с тренером/другом. 

Неживой объект для фокусировки агрессии тоже неплохо.

2. Женщины существа тонкие - они чувствуют иначе, но тело так же отзывается на тревоги напряжением. Программы природу. Значит нужно это напряжение куда-то направить. С зажатых кулаков на мячик, с напряжённой спины - на стену к которой вы прислонились. Приём переноса известен многим, но вот порой научится ему сложно.

Поэтому медитативные практики и например гвоздестояние - инструмент с тысячелетней историей существования. Работает на ура, только нужно выбрать нужный и не заниматься в одиночку. 

В медитации можно далеко улететь - проплачете весь вечер (хотя может это и не плохо), а на гвозди не встанете толком - больно и нет поддержки.

В любом случае есть универсальный способ снятия напряжения и агрессии.

ЗАДОЛБАТЬСЯ. 

Огород/сад/палисадник хоть на даче, хоть во дворе перед домом, хоть на балконе прекрасно компенсирует и спортивные забавы, и боевую составляющую, и восточные практики.

ПЕРЕЗАГРУЗИТЬСЯ.

Вылить всё в творчество. Писать, сочинять стихи, песни и петь их. Главное не ждать их успешности, ведь вы должны понимать для чего делаете это.

Так что в караоке и "Девочка танцуй", ведь все вокруг знают кто сегодня "Царица", даже если цвет настроения "Синий".

Но не злоупотреблять.

ПОГОВОРИТЬ С ПАПОЙ И МАМОЙ.

Редкий способ. Мало у кого такие родители, но всё же попробуйте. (Если конечно не они причина ваших расстройств, хотя в этом случае наоборот хорошо бы и по честному).

МАССАЖ.

Расслабить тело принудительно, не давая копиться зажимам. Выпуская через расслабление мышц эмоциональное напряжение.

Резюмируя сказанное - все средства хороши, если вы после смеётесь искренне, а не истерически. Даже решать кроссворды в "Тёщином языке"

Всех благ и помните - копить нужно только приятные воспоминания, при этом регулярно их пополняя.

А опыт негатива - использовать, как инструкцию по неприменению, а не как сувениры, которые выбросить нельзя, потому что их подарили.