Генерализация — когнитивная ошибка мозга

Суть проблемы:

Генерализация — это тенденция делать широкие обобщения на основе единичных случаев или ограниченного опыта.

Техники КПТ (терапия):

Выявление когнитивных искажений:

Научитесь распознавать генерализацию. Напомните, что одна неудача не означает, что так будет всегда.

Поиск доказательств (Evidence Gathering):

Поищите доказательства, которые противоречат вашим обобщениям.

Альтернативное мышление:

Сформируйте более реалистичные и сбалансированные утверждения.

Упражнение “Диапазон опыта”:

Вспомните, как можно больше разных ситуаций, связанных с его обобщением. Разбить обобщение на конкретные примеры.

Упражнение “За и против”

Составьте список аргументов “за” и “против” обобщения.

Продолжение в следующих…

️Поделитесь, какие обобщения вас посещают?

#психология #когнитивныеискажения #когнитивноповеденческаятерапия #ошибкимышления