Кустова Оксана Анатольевна

Если тебя пугает цена перемен, посмотри, во сколько обойдётся оставаться там, где ты сейчас.

109

109

150

150

Заходилa

Тема постов

Тэги

Посты · 48

Моя третья книга

Самопиар

Закинула на Литрес свою третью книгу. Жду модерации. Эту книгу я решила написать, чтобы все научились понимать, что не всё, что происходит в голове равно объективной реальности. ________ Немножко примеров

⁠Тебе кажется ты точно помнишь, что было так, а не иначе. На самом деле: эффект Манделы уже в действии — всё совершенно иначе))) Это когнитивная ошибка (систематическая ошибка мозга): ложная память дорисовала и утвердилась в собственной правоте многочисленными повторениями....

Читать дальше →

37 0

Чем может быть полезен руководитель UGC-отдела

Личное

Чем может быть полезен руководитель UGC-отдела | Создание эффективных контент-машин Трансформация UGC-процессов в масштабируемый бизнес

Системный подход к организации UGC-контента Полное управление отделом креаторов Автоматизацию процессов создания контента Оптимизацию затрат при росте эффективности Стратегическое планирование контент-производства Что осуществляет такой специалист: Построение процессов с нуля до масштабирования Управление командой креаторов и...

Читать дальше →

0 46 0

Компоненты профессионального подбора коуча в организации

Предлагаю услуги

Компоненты профессионального подбора коуча в организации Создание доверительной среды 1. Безопасное пространство — формирование атмосферы, где кандидат может открыто делиться мыслями и чувствами 2. Конфиденциальность — гарантия защиты личной информации 3. Уважение — принятие всех ответов и реакций кандидата без оценки Диагностика потенциала 1. Глубинные вопросы — выявление истинных мотивов и ценностей 2. Профессиональные кейсы — оценка практических навыков и подходов 3....

Читать дальше →

-12 88 0

Создание вашей книги: от идеи до публикации

Предлагаю услуги

Создание вашей книги: от идеи до публикации Полное сопровождение в создании книги: Комплексная поддержка на всех этапах написания Индивидуальный подход к каждому автору Гибкие форматы сотрудничества: от консультации до полного ведения проекта Гарантированный результат – ваша книга увидит свет Что вы получаете, работая со мной: Экономия времени – профессиональное выполнение рутинных задач Экспертная поддержка – помощь в структурировании и редактировании Техническая реализация –...

Читать дальше →

-11 127 0

Химическая зависимость от токсичных отношений

Оффтопик

Химическая зависимость от токсичных отношений Наш мозг работает как совершенный механизм наград и наказаний. Когда кто-то то хвалит, то критикует — это запускает петлю зависимости, похожую на механизм игромании или азартных игр. При такой динамике отношений происходит следующее: Похвала вызывает выброс дофамина, создавая ощущение награды Критика провоцирует стрессовую реакцию и желание исправить ситуацию Мозг пытается повторить момент одобрения Формируется замкнутый круг поиска...

Читать дальше →

-4 67 0

Сублимация — защита психики

Статьи

Сублимация — преобразование социально неприемлемых импульсов (агрессия, сексуальность, тревога) в продуктивную деятельность. Например: агрессивная энергия уходит в спорт или бизнес; тревога — в творчество (писательство, живопись); неудовлетворённые желания — в проф реализацию, живопись, литературу и др. Проявления сублимации в повседневной жизни Эмоциональная неудовлетворённость выражается через: занятия танцами ⁠участие в театральных постановках ⁠создание музыкальных...

Читать дальше →

-5 93 2

Ментор. Стратег-методолог. Писатель, экономист. Кукухотерапевт.

Личное

️С КАКИМИ ЗАПРОСАМИ РАБОТАЮ:

КАРЬЕРНЫЙ МЕНТОР 1. Оценка потенциала развития клиента с точки зрения его нынешней карьерной ситуации, целей и компетенций 2. Повышение осведомленности клиента о возможностях профессионального развития, проблемах и препятствиях и продуктивной работе с ними 3. Развитие знаний и навыков, необходимых для совершения соответствующих последующих шагов

МЕНТОР В ЛИЧНОСТНОМ 1. Навязчивые действия и состояния, тревожность и связанные с ней проблемы, в т.ч....

Читать дальше →

0 83 0

Что даёт кратковременное облегчение, но не решает исходную проблему

Личное

Замещение. Психологическая защита. Замещение — перенос негативных эмоций с недоступного или опасного объекта на более безопасный. ⁠Например, человек, не способный выразить гнев начальнику, срывается на членах семьи; или разочарованный в отношениях партнёр начинает придираться к домашним животным. Механизм снижает внутреннее напряжение: вместо того чтобы столкнуться с реальными последствиями (конфликт с авторитетом, разрыв отношений), психика «разряжается» на менее значимых объектах....

Читать дальше →

0 53 0

Почему мы так легко привыкаем к плохому настроению? Утро без радости — не норма. Как выйти из этого

Предлагаю услуги

Почему мы так легко привыкаем к плохому настроению? Утро без радости — не норма. Как выйти из этого круга? Вроде ничего особо плохого не случилось, а внутри — тухляк. Кофе не радует, сообщения раздражают, в голове крутится: «Ну когда уже будет полегче?» И так день за днём. А потом смотришь — полжизни в этом сером тумане прошло. Знакомо? Вот в чём фишка: плохое настроение легко превращается в привычку. Мозг запоминает шаблон «проснулся — грустно — весь день тяжко» и начинает...

Читать дальше →

-6 96 0

Период карьерных перемен

Предлагаю услуги

Почему коуч / ментор необходим в период карьерных перемен Даже позитивные профессиональные изменения часто сопровождаются внутренним сопротивлением. Разберём причины сопротивления и роль ментора в таких ситуациях. Природа сложностей при карьерных переходах Карьера — не просто должность и задачи, а значимая часть самоидентификации. Многолетняя профессиональная деятельность формирует устойчивый каркас мировоззрения: задаёт круг общения и социальные связи, определяет ритм жизни и...

Читать дальше →

-3 118 0

Чувствую, что я не на месте

Оффтопик

В КАКИХ ВОПРОСАХ Я МОГУ ВАМ ПОМОЧЬ, КАК КАРЬЕРНЫЙ МЕНТОР, КОУЧ

️Почему я не могу решиться уйти с этой работы?

️Я хожу по кругу, повторяю одни и те же ошибки, но сделать по-другому не получается. Почему так происходит?

️Вроде бы и добрался до хорошей должности, и деньги нормальные, а чувствую, что я не на месте. Это же неправильно?

️Мне очень страшно, что я не смогу вписаться в новые реалии рынка.

️У меня нет (дальше перечисление каких-то возможностей и качеств, зачастую бесконечное)

Читать дальше →

-7 77 0

Чем полезен ментор, коуч в выходе из 🪲 опы

Предлагаю услуги

Чем полезен ментор, коуч в выходе из 🪲 опы: помогает чётко сформулировать личные цели (например, «улучшить отношения с партнёром», «найти дело по душе», «научиться говорить „нет“»); выстраивает пошаговый план достижения целей с учётом реальных ресурсов и ограничений; указывает на слепые зоны и привычные шаблоны поведения, мешающие прогрессу; делится инструментами самоанализа и саморегуляции (техники рефлексии, тайм‑менеджмент для личной жизни); поддерживает мотивацию в периоды...

Читать дальше →

-12 118 0

Почему ты до сих пор в 🪳опе

Личное

ПОЧЕМУ ТЫ ДО СИХ ПОР В

ОПЕ? 5 основных причин Ты не умеешь формулировать четкие цели Ты не умеешь выстраивать пошаговый план достижения этих целей У тебя имеют место слепые зоны и привычные паттерны, мешающие прогрессу Ты не владеешь инструментами самоанализа и саморегуляции Никто не поддерживает твою мотивацию и не дает обратную связь

️А что с этим делать — в следующих публикациях.

Читать дальше →

-12 96 0

Карьерный коуч, ментор

Предлагаю услуги

С КАКИМИ ЗАПРОСАМИ КЛИЕНТЫ К КАРЬЕРНОМУ КОУЧУ, МЕНТОРУ?

️Почему я не могу решиться уйти с этой работы? Я хожу по кругу, повторяю одни и те же ошибки, но сделать по-другому не получается. Почему так происходит?

️Вроде бы и добрался до хорошей должности, и деньги нормальные, а чувствую, что я не на месте. Это же неправильно?

️Мне очень страшно, что я не смогу вписаться в новые реалии рынка.

️У меня нет (дальше перечисление каких-то возможностей и качеств, зачастую бесконечное). Что...

Читать дальше →

+3 122 0

Вы уверены, что любите? 4 признака фальшивой привязанности

Оффтопик

Вы уверены, что любите? 4 признака фальшивой привязанности Не всякая «любовь» — подлинна. Иногда мы путаем зависимость, страх одиночества или эгоизм с глубоким чувством. Вот маркеры, которые помогут понять, что стоит за вашими отношениями. Эмоциональный дефицит как двигатель Если ваше «люблю» звучит только тогда, когда вы чего‑то хотите (внимания, поддержки, подтверждения), — это не любовь. Подлинное чувство не истощается, когда партнёр занят или не может дать мгновенный отклик. Спросите...

Читать дальше →

+3 83 3

Образование

Самопиар

Короче, меня тут стебут некоторые за то, что я непрерывно развиваюсь… Решила приложить список своих образований, среди которых 2 высших (первое экономическое иностранное, второе московское — магистр, с отличием), а также куча курсов и участие в разнообразных научных мероприятиях. Прям стыдоба да и только… Для меня каждый раз шок состоит в том, что как только я делюсь инфо о работе или учебе: сразу же в комментах кто-то начинает меня уничтожать, будто учиться и работать — это что-то плохое. ...

Читать дальше →

96 2

Ментор, карьерный и личный коуч, консультант

Самопиар

Пополнила свою коллекцию образований

в очередной раз

Теперь я подтвержденный ментор-коуч, так что на днях начну это продавать неистово!

Пысы. Тестирование на отлично. Ботан в деле 🫡 #ментор #коуч #карьерныйконсультант #карьерныйментор #карьерныйкоуч

Читать дальше →

82 11

Стук в дверь — беспощадный и отчаянный

Самопиар

Мы часто верим: достаточно упорства — и ситуация поддастся. Продолжаем биться над решением, стучимся в организации, настаиваем на своём в переговорах, ждём отклика от людей. Но правда жёстче: вас уже заметили. Просто ответ — «нет». Долгое «стучание» не меняет решения. Оно лишь: * тратит ваши ресурсы; * испытывает терпение окружающих; * удерживает вас в тупике. Это работает везде: * в карьере (когда вас не повышают, несмотря на усилия); * в бизнесе (когда клиент не соглашается,...

Читать дальше →

73 2

Регрессия. Тип психо-защиты.

Статьи

Регрессия — возвращение к более ранним, детским моделям поведения в стрессовой ситуации. Психика «откатывается» к способам совладания, которые работали в детстве: капризы, плач, поиск опеки, уход в фантазии. Например, взрослый может начать грызть ногти перед экзаменом или требовать от партнёра безусловного принятия, как от родителя. Это примитивный, но быстрый способ снизить тревогу: инфантильные реакции активируют зону комфорта, где ответственность минимальна. Однако в долгосрочной...

Читать дальше →

+7 82 0

Дзен-буддизм и квантовые скачки

Статьи

В дзэн‑буддизме одним из ключевых экзистенциальных принципов выступает аутентичность самосознания — способность индивида сохранять целостность субъективного опыта без имитации чужих моделей поведения и ценностных установок. Феномен подражания анализируется как деструктивный механизм, обусловленный экстернальной (внешней) детерминацией целеполагания. В отличие от эндогенно формируемых мотивов, идеалы, интериоризируемые через подражание, не коррелируют с глубинными потребностями...

Читать дальше →

+6 85 0

Наверх Вниз