Регрессия. Тип психо-защиты.

Регрессия — возвращение к более ранним, детским моделям поведения в стрессовой ситуации. Психика «откатывается» к способам совладания, которые работали в детстве: капризы, плач, поиск опеки, уход в фантазии.

Например, взрослый может начать грызть ногти перед экзаменом или требовать от партнёра безусловного принятия, как от родителя.  

Это примитивный, но быстрый способ снизить тревогу: инфантильные реакции активируют зону комфорта, где ответственность минимальна. Однако в долгосрочной перспективе регрессия мешает решать проблемы рационально и укрепляет зависимость от внешних источников поддержки.  

Часто проявляется в ситуациях, где человек чувствует бессилие: при конфликтах, перегрузках, страхе неудачи. Внешне это может выглядеть как «нытьё», манипуляции или отказ от действий под предлогом «я не могу».  

️Когда работать с защитой

Работать с регрессией необходимо, если:  

- она становится основным способом реагирования на стресс (человек не ищет взрослые решения);  

- мешает профессиональной реализации (например, избегание ответственности);  

- разрушает отношения (партнёр воспринимается как «родитель», а не равноправный участник);  

- сопровождается соматизацией (головные боли, расстройства ЖКТ на фоне невыраженных эмоций).  

️Не стоит форсировать проработку:  

- в периоды острого стресса — сначала нужно стабилизировать состояние;  

- если регрессия — временная реакция на перегрузку (кратковременный «откат» нормален);  

- при низкой мотивации клиента («меня всё устраивает»);  

- если есть риск усиления чувства вины за «незрелое» поведение.  

️Упражнения на проработку:

- «взрослый vs ребёнок» (анализ ситуаций через две роли);  

- техники заземления (фокусировка на телесных ощущениях в моменте);  

- ролевые игры (отработка уверенного поведения в безопасных условиях);  

- составление «карты ресурсов» (список взрослых способов)

и др.