Мысли в клетке...

Якоб Марис – Девочка, кормящая птичку в клетке

Представь прямоугольную клетку с двумя дверцами на противоположных сторонах. Это клетка с твоими мыслями. Рассмотри её получше - какого она размера, из какого материала сделана? Можешь взять её в руки, приподнять. Сколько она весит? Что ты ощущаешь, когда держишь клетку?

Поставь её перед собой и наблюдай, как твои мысли и образы попадают в клетку через одну дверцу и затем выходят через другую. Наблюдай, как мысли залетают, остаются в клетке на какое-то время, а затем вылетают из нее. Какие это мысли? Как они выглядят и на что похожи? Какого они размера, формы, цвета, сколько они весят? Что ты чувствуешь, видя свои мысли в клетке, пока они там остаются? Что ощущаешь, когда они вылетают из клетки?

Теперь представь, что закрываешь дверцу, через которую уходили мысли. Что происходит в клетке? Что ты ощущаешь? Теперь снова открой дверь и позволь мыслям свободно покидать замкнутое пространство... «Входить и выходить»...

Теперь закрой обе дверцы и посмотри, что сейчас происходит с твоими мыслями? Рассмотри их настолько подробно, насколько возможно. На что они похожи? Как мысли ведут себя? Сохранились ли их прежних формы, цвета, размеры? Как они изменились, оказавшись запертыми? Что делают твои мысли? Что они чувствуют? И что ощущаешь ты?

Поговори со своими мыслями и позволь им тебе отвечать. Можно выбрать одну или две мысли для беседы, а можно говорить со всеми сразу, обращаясь ко всем. Ты слышишь их голоса? Какие они? На что похожи голоса твоих мыслей, запертых в клетке?

Стань одной из мыслей и представь, что ты находишься рядом с ними, в клетке с закрытыми дверцами... На что ты похож, будучи одной из собственных мыслей? Как ты ведешь себя по отношению к другим мыслям? Что ты говоришь и что делаешь? Что чувствует другие мысли, видя тебя рядом?

Находясь внутри, ты можешь ими руководить. Рассортируй мысли по известным лишь тебе критериям... Попробуй собрать мысли в группы... Посмотри, что получилось - ты доволен результатом? Что теперь делают мысли, находясь в группах? Что чувствуешь ты, наблюдая упорядоченность?

Ты можешь открыть дверцу "выхода" и выпустить те мысли, которые считаешь лишними... Те, что с твоей точки зрения являются пустыми, глупыми, ненужными, бесполезными, болезненными или тяжелыми для обдумывания... Оставь самые главные, самые ясные мысли... Как бы ты назвал группу или группы, в которых они находятся?

Не торопись, попробуй разобраться с мыслями, которые ты оставил... Возможно, что через некоторое время ты посчитаешь нужным избавиться и от них... Что ты чувствуешь сейчас? Что ощущаешь, глядя на оставшиеся мысли? Что тебе хочется с ними сделать ещё?

Снова стань собой, выйди из клетки и посмотри на мысли со стороны. Открой обе дверцы и дай мыслям полную свободу... Если тебе не нравится, что все мысли подряд свободно проникают в клетку - поставь на входную дверцу фильтр. Что это за фильтр? Как он выглядит? Насколько он надёжен? Что ты чувствуешь, видя, как фильтр не позволяет некоторым мыслям проникать внутрь?
Накрой клетку с мыслями покрывалом и отдохни от них. Из какой ткани сделано покрывало? Какого оно цвета? Какой плотности и фактуры? Что на нем нарисовано или ты увидел одноцветную? Потрогай покрывало, какое оно наощупь? Что ты чувствуешь, когда не видишь и не слышишь свои мысли?

Попрощайся с мыслями, скажи им "прощай" и вернись в реальное пространство. Туда, откуда ты начинал путешествие в мир фантазии. Что ты чувствуешь по возвращению? Какие новые мысли пришли в голову? Зафиксируй важные для тебя на листе бумаги или наговори на диктофон для дальнейшего анализа.