Записки из ЛФКшной или физра моя.

Что я понял, вернувшись в зал после выгорания, накопившегося за 2017–2022 годы, и оттарабанив 2 года в разных самочувствиях и состояниях здоровья? Рассказываю. База простыми словами от любителя «ЛФК».

1. С кофеином и предтренами нужно быть аккуратнее;
2. Два раза в зал в сутки ходить не надо. Каждый день можно, но по уму;
3. От непрошенных советов спасают наушники или мантра: «у меня есть тренер»;
4. Из 50 человек (с кем здороваемся в зале) я знаю имена только 15-ти. Условно говоря.
5. Нагрузка должна быть разной;
6. Кардио после силовой (неинтенсивное) — легче восстанавливаешься.
7. Не забываем про растяжку;
8. Фанатизм — хорошо; фанатизм с умом лучше;
9. Кто рано встает, тот в зале легче дышит;
10. В зале все заняты своими делами. Коэффициент токсичности 1 на 100. Но 1-2 наблюдающих советчиков всегда найдутся. И веса твои посчитают, и подходы оценят, и рекомендации выпишут.
11. Мойте руки;
12. Наушники не всегда спасают. Иногда зарядиться настроением можно от завсегдатаев. Ему (ей) тяжело, а тебе сразу как-то легче. И наоборот. Ирония.
13. В зале все ок. Не надо ничего стесняться. Опять же я хожу в адекватно-простой зал, где мне нужен силовой и кардио минимум.

Всем галоперидола и зефирку!
Вадим Сатурин#физра