Михаил Самсонов

Шаг 1. Отпустить контроль. Делать всë, что придëт на ум. В частности – писать. Так, словно слушаю себя. Шаг 2. Отыскать минимальный цикл с обратной связью. Инструмент 1: канал "Радио Миша" в телеграме с парой подписчиков – друзьями, перед которыми не страшно и не безразлично. Формат – "мысли вслух в прямом эфире почти без цензуры и редактуры". Уже работает и приносит главные плоды – свободу, прогресс и удовольствие. Инструмент 2, и это, возможно, новшество: использовать обсуждения на AT...

Если вы засыпаете с трудом и не высыпаетесь к 6 утра, попробуйте: 1. Холодный душ вечером. 2. Теплые носки в постели. Это, конечно, не единственные два фактора. Но мне помогают.

Замри Замедли дыхание Расслабь мышцы Медленно перетекай в удобную позу Если, скажем, на 3 шаге заметил, что вновь шевелишься, возвращайся на первый уровень.