Писательский путь как основа психологической самотерапии

Добрый вечер всем! 

За вечерним чайком хочется поговорить о позитивном) Все чаще и все больше слышу в ближнем и дальнем окружении, как люди разных возрастов и занятий ищут психологической помощи. Идут на терапию, изучают психопрактики самопомощи. Все больше стресса в жизни, все меньше покоя…

И тогда у меня начало появляться смутное ощущение, что я получаю психологическую помощь как-то не так, как все))) они от психологов, а я от процесса написания текстов. Что-то такое происходит внутреннее, когда придумываешь, генерируешь образы, расставляешь мысленно их позиции, прокручиваешь их взаимодействие, ищешь ходы, пересечения линий, разворачиваешь этот бешеный клубок в струну финала. Проигрываешь все это внутри себя и не успеваешь зацепиться за свои личные внутренние конфликты. Тут уже и так конфликтов хватает)) 

Я стала замечать, что и в жизни в реальных ситуациях не спешу занимать сразу позицию, сначала пытаюсь понять, что происходит на одной стороне, что на другой. Мне стало гораздо легче понимать поведение людей, их логику и мотивацию. И я как будто самоустраняюсь от импульсных реакций, по привычке пытаясь сделать паузу и проиграть это внутри, понаблюдать со стороны. Чем больше пишу, тем мое психологическое равновесие в реальных ситуациях устойчивее.  

Как любитель исследований, я нырнула в материалы по психологии. И вот что получилось.

Процесс письма действительно активирует несколько важных психологических механизмов:

• катарсический эффект — освобождение от накопившихся эмоций через их вербализацию,
• структурирование опыта — упорядочивание хаотичных переживаний,
• дистанция от проблемы — возможность посмотреть на ситуацию со стороны,
• саморефлексия — углубление во внутренний анализ,
• создание смысла — поиск причин и следствий происходящих событий.

И вот сколько положительного дает нашему с вами психологическому равновесию любимое занятие:

• снижение уровня тревожности,
• улучшение качества сна,
• повышение эмоциональной устойчивости,
• усиление способности к решению проблем,
• улучшение общего самочувствия.

В итоге получаем неплохой вывод:

Писательское дело - эффективный инструмент самопомощи, который помогает не только лучше понять себя, но и справиться с психологическими трудностями. Практика письменного самовыражения может стать важным элементом системы поддержания психического здоровья и личностного развития.

Ну что ж, мы на правильном пути, друзья. Лишний раз убедиться в этом даже приятно!