Про выгорания: четыре слоя (и почему это не одно и то же)

Выгорания как только ни называют - писательский блок, кризис, ступор, «неписец». Основное коварство, что каждый называет это по-своему, смешивает причины со следствиями, а симптомы с диагнозами.

Единой теории на этот счет нет, и чаще всего все виды выгораний пытаются лечить одним лекарством, а это не работает. Потому что «батарейка села» и «смысл потерян» - это разные диагнозы.

За время работы с авторами я собрала свой «тревожный чемоданчик» и протоколы выхода. Конечно, он не полный, и не окончательный, но, возможно, кому-то еще поможет с чем-то разобраться.

Выгорание  - это не одно состояние. Это четыре разных слоя, каждый со своими причинами и способами выхода. Точной терминологии нет, поэтому использую условные названия.

Чем глубже слой, тем серьезнее проблема и тем дольше из нее выбираться.

1. Энергетическое (Ресурсное)
Когда возникает:
Чаще всего на середине работы или ближе к финалу.

Что происходит:
Симптомы хронической усталости. Работоспособность падает. Не хватает сил довести историю до конца. Хочется спать. Или залипать в ленту. Или вообще ничего не хочется. Прокрастинация.

Почему:
На волне первого импульса автор тратит больше энергии, чем имеет в запасе. На общем подъеме можно написать рассказ, но большую историю в таком режиме не вытянуть. На этом сломался не один начинающий автор.

Для работы над длинным проектом нужно поймать свой ритм и не превышать норму. Марафон - это не спринт.

Что помогает:

• Налаживание рутин: сон, питание, движуха (это база, да, банально, но работает на восполнение энергии)
• Дыхательные практики, медитация, йога - что кому ближе
• Массаж, ванны с морской солью, любые спа-процедуры (тело надо возвращать в ресурс)
• Поиск того, что заряжает лично вас. Я нашла способ подпитки от растений (да, серьезно). Один из моих авторов стал орнитологом-любителем. У Набокова были бабочки. Тут важно найти свое наполняющее занятие  - не чужое, а      именно ваше.

🧩 2. Мотивационное (потеря актуальности)

Когда возникает:
Может нагрянуть на любой стадии работы.

Что происходит:
История вдруг становится неинтересной. Вроде и надо ее закончить, а не хочется. Читаешь написанное - и ничего. Пусто.

Почему (две основные причины):

Первая: проблема, которая лежала в основе истории, перестала быть актуальной. Ты с ней разобрался, закрыл гештальт. И мозг не понимает, зачем что-то еще проговаривать, и так все ясно уже.

Что помогает:
Переключение оптики. Посмотреть на историю с другой стороны. Найти в ней новый актуальный дефицит, который еще не закрыт. Например, было про месть - стало про прощение. Было про выживание - стало про цену победы.

Вторая: часто настигает тех, кто пишет по четкому плану. Когда история прорабатывается заранее до последних мелочей, у автора складывается впечатление, что он ее уже написал. И непонятно, зачем еще надо еще раз ее записывать.

Что помогает:
Искать задачу для каждой сцены - не сюжетную, а техническую или эмоциональную. В одной сцене попробовать сменить стиль. В другой поиграть с диалогами. В третьей раскрыть персонажа с неожиданной стороны. Превратить процесс в исследование, а не в перепечатку плана.

3. Авторское (потеря радости от процесса)

Когда возникает:
Чаще всего когда автор из любителя переходит в профессионалы и начинает зарабатывать сочинительством.

Что происходит:
Теряется радость и удовольствие от процесса. Долгая монотонная работа утомляет. Появляется больше рутины. Понимание, что это просто работа. Пропадает новизна и поиск.

При этом общая мотивация еще сохраняется - ты понимаешь, зачем пишешь, но кайфа уже нет.

Что помогает:

Искать новые мотивации для работы. Понять, какой у вас тип творческого механизма. Что именно зажигает вас на письмо?

Примеры:

• Сергей Довлатов мог  писать только от себя и про себя. Его литература - психотерапия в чистом  виде. Его зажигала собственная жизнь.
• Стивен Кинг обладает богатой фантазией, и ему надо выплескивать постоянно возникающие в голове  картины. Иначе все это разрушает его изнутри.
• Эрнест Хемингуэй был помешан на стиле. Все свое время он посвящал тому, чтобы его оттачивать. Его заводила именно эта сторона писательства.

Надо искать то, что дает вам психическую энергию. Что заводит лично вас  - не Кинга, не Хемингуэя, а вас. Это может быть стиль, персонажи, миры, исследование темы, игра с формой - что угодно. Главное - нащупать это и сознательно подключать.

  4. Эмоциональное (ценностный кризис)

Когда возникает:
Когда затронуты базовые ценности.

Что происходит:
Теряется смысл и мотивация для сочинительства вообще. Не «мне скучно писать эту книгу», а «зачем я вообще этим занимаюсь?»

Это уже настоящая депрессия. И с ней так просто не справиться.

Почему:

Часто это столкновение с реалиями среды, в которой автору приходится работать. Если у него с большинством есть расхождение на уровне базовых ценностей, это рано или поздно приведет к кризису.

Такое часто случается у авторов, которым приходится работать в сериях или по заказу (а большинство профессионалов зарабатывают именно так). Когда пишешь не то, что хочешь, а то, что купят. Когда редактор режет все живое. Когда читатели требуют продолжения, а у тебя внутри пустота.

Что помогает:

Здесь уже нужна проработка со специалистом. Потому что проблема не в тексте и не в усталости. Проблема в том, что рушатся опоры.

Иногда помогает смена формата или жанра. Иногда осознанная пауза и возвращение к истокам (зачем я вообще начал писать?). Иногда честный разговор с собой о том, где лежат мои настоящие потребности.

Главное

Выгорание не приговор и не слабость. Это сигнал, что что-то в системе сломалось.

Важно понять, в каком слое случился сбой, и работать с ним прицельно. Что именно болит: тело, интерес, профессия или душа?

Энергетическое (тело) лечится восстановлением системы.
Мотивационное (интерес)  - поиском новой оптики.
Авторское (профессия)  - возвращением к источнику кайфа.
Эмоциональное (душа) - с терапевтом.

А вы сталкивались с каким-то из этих уровней? На каком слое застревали? И что помогало выбираться?

Или у вас свой, пятый элемент?