Цикл «Медитации для самостоятельного исполнения»

Мои сеансы в большинстве своём сопровождаются медитациями. И некоторые люди боятся даже попробовать, т.к. уверены, что они не умеют медитировать, а значит у них ничего не получится.

🥇 А давайте проверим, умеете ли медитировать вы? Вот прямо сейчас.

Почему кого-то медитация успокаивает, а кого-то — пугает? Почему одни ощущают внутренний свет, а другие — тревогу и хаос?

Это — исследование на стыке психологии, жизненного опыта и личных наблюдений. Я приглашаю вас заглянуть в корень страхов, которые мешают нам пойти внутрь себя.

Эта медитация помогает исследовать ключевые события прошлого через визуализацию. Я предлагаю вам мысленно вернуться в важные жизненные моменты, проанализировать их и заметить изменения в своём восприятии. Практика завершается возвращением в исходную точку и осмыслением трансформации внутреннего пространства. Подходит для саморефлексии и работы с личными переживаниями.

Эта медитативная практика помогает заглянуть внутрь себя и наглядно увидеть: куда вы на самом деле хотите идти.
Вас ждёт образное путешествие в кинотеатр вашего подсознания. Вы постепенно окажетесь внутри событий, чтобы услышать ответы от тех, кто «мешает», и понять: почему?
Это медитация — не просто визуализация. Это ключ к пониманию своей глубинной мотивации и внутренней свободы.

Эта медитация предназначена для тех, кто сталкивается с головной болью, напряжением, ощущением «давления» в мыслях или теле. Практика подойдёт как в момент активной боли, так и в качестве профилактики.

С помощью образа реки — той самой, которую вы однажды видели своими глазами, — вы соединитесь с природной силой течения, которая мягко и бережно «смоет» напряжение, очищая ваше внутреннее пространство. Это медитация — не про визуализацию, а про воспоминание, проживание, отпускание.

Практика короткая по описанию, но требует времени и внимания. Оптимально уделить не менее 15 минут, но вы можете находиться в потоке столько, сколько потребуется.

«Путешествие через страхи» — это мягкая, но глубокая медитация для тех, кто сталкивается с тревогой, внутренними блоками или ощущением неуверенности перед будущим. Практика помогает мягко соприкоснуться со своими страхами, осознать их источник и, шаг за шагом, преобразовать тревогу в ресурс.

Вы пройдёте путь: от внутреннего успокоения — к встрече со страхами, затем — к их преодолению и выходу в новое пространство уверенности и силы. Эта медитация подойдёт как новичкам, так и тем, кто уже работает с собой. Она раскрывает внутренние опоры и помогает найти путь в сложных жизненных периодах.

Что вы получите:

- Чувство опоры и безопасности.

- Осознание скрытых страхов и паттернов избегания.

- Внутреннюю силу идти вперёд даже в неопределённости.

- Обновлённое ощущение себя.

Эта медитация — ваш личный творческий акт любви к себе. Она поможет:
1. Обнаружить и укрепить границы
2. Научиться мягкой защите
3. Трансформировать стресс в заботу
4. Создать «дом» для самых важных частей себя

Медитация подойдет вам если вы:
- Чувствуете, что «все слишком много берут»
- Устали от роли «того, кто всегда доступен»
- Хотите научиться чувствовать свои пределы до выгорания