Записки будущего долгожителя
весь текст
108 799 , 2,72 а.л.
2 135
долголетие, здоровый образ жизни, здоровье, мотивация и движение к цели, похудеть навсегда, силовые тренировки, тренировки и развитие, физическое здоровье
Книга опытного эксперта и активного исследователя здорового образа жизни инженера Игоря Юрьевича Падюкова. В ней он делится с читателями своим опытом сохранения здоровья и попытками отыскать действующую систему долголетия среди океана информации.
Узнайте, что из этого вышло и какая система в результате многолетних поисков оказалась самой результативной.
Узнайте, что из этого вышло и какая система в результате многолетних поисков оказалась самой результативной.
- Глава 1. От автора
- Глава 2. «Жареный петух»
- Глава 3. Первый план
- Глава 4. Источник знаний
- Глава 5. Почему не медицина
- Глава 6. Почему не спорт
- Глава 7. Фитнес как база
- Глава 8. Биохимическая модель
- Глава 9. Запасы и резервы
- Глава 10. Адаптация
- Глава 11. Нагрузка
- Глава 12. Физиологический стресс
- Глава 13. Тренирующая нагрузка
- Глава 14. Путь долгожителя
- Глава 15. Здоровое питание
- Глава 16. Энергетический баланс
- Глава 17. Состав питания
- Глава 18. Режим питания
- Глава 19. Дневной рацион
- Глава 20. Вода
- Глава 21. Силовые тренировки
- Глава 22. Первая тренировка
- Глава 23. Холодный душ
- Глава 24. Кардиотренировки
- Глава 25. Тренировки на гибкость
- Глава 26. Бытовая активность
- Глава 27. Упражнения для глаз
- Глава 28. Эмоциональный контроль
- Глава 29. Тренировка ума
- Глава 30. Сон и восстановление
- Глава 31. Мотивация и лень
- Глава 32. Когда вес лишний
- Глава 33. Пищевые тренировки
- Глава 34. Результаты и последствия
- Глава 35. Заключение
Впервые опубликовано
Добавили в библиотеку
Читаю / слушаю
Отложено на потом
Прочитано
Не интересно
Скачали
3
Сортировать по
Ошибка загрузки комментариев.
