Алёна1648

Dum spíro, spéro

8 254

13 877

11 579

24 285

Заходилa

Тема постов

Тэги

Посты · 184

Психобизнес vs. наука: кто придумал правило 21 дня и что говорит исследование мозга

Статьи

«Поменяй свою жизнь за 21 день!» — этот лозунг можно встретить в мотивационных книгах, коучинговых программах и постах в соцсетях. Идея, что всего за три недели можно сформировать привычку или «перепрограммировать» мозг, звучит заманчиво. Она обещает быстрые перемены: от утренних пробежек до отказа от сладкого. Но что, если это всего лишь миф? Эта статья раскрывает правду о формировании привычек, опираясь на научные данные, и предлагает реальные стратегии для устойчивых изменений. История...

Читать дальше →

+2 172 0

Любить себя — не преступление: где грань между здоровым и патологическим нарциссизмом

Статьи

Образ «нарцисса» прочно закрепился в поп-культуре: самовлюблённый эгоист, манипулятор, токсичный человек, разрушающий всё вокруг. Этот ярлык часто мелькает в соцсетях, блогах и даже в разговорах за кофе. Но насколько он точен? Термин «нарциссизм» используется так часто и так вольно, что его истинное значение затерялось в шуме стереотипов. Цель этой статьи — развенчать мифы, показать, что нарциссизм многогранен, и объяснить, как отличить нормальные черты личности от патологии. В массовой...

Читать дальше →

+2 177 3

Всё дело не в голове: как стресс переписывает работу вашего организма

Статьи

Стресс стал неотъемлемой частью современной жизни. Бешеный ритм, информационная перегрузка, давление на работе и в личной жизни — всё это создаёт ощущение, что стресс неизбежен. Однако в обществе до сих пор бытует миф, что стресс — это лишь «проблема в голове», которую можно преодолеть усилием воли. Многие недооценивают его влияние, считая, что достаточно «взять себя в руки». На самом деле стресс — это не только эмоции, но и сложные биологические процессы, которые затрагивают весь организм. ...

Читать дальше →

+17 165 0

Правда о КОК и наборе веса: нужно ли бояться?

Статьи

Гормональные контрацептивы (КОК) уже давно стали частью жизни многих женщин, но вокруг них до сих пор витает множество мифов. Один из самых стойких — убеждение, что КОК неизбежно приводят к набору лишнего веса. Давайте разберёмся, что говорит наука, почему возникают такие опасения и что делать, если вес всё-таки меняется. Представление о том, что гормональные таблетки вызывают прибавку массы тела, зародилось ещё в 60–70-х годах прошлого века. Тогда первые поколения КОК содержали высокие дозы...

Читать дальше →

+1 133 0

КОК и курение: можно ли сочетать?

Статьи

Среди женщин репродуктивного возраста сегодня остаётся немало курящих, и вопрос о применении гормональной контрацепции для них особенно актуален. Курение влияет на сосудистую систему, работу сердца и свёртываемость крови. Комбинированные оральные контрацептивы содержат эстрогены и прогестины, которые тоже оказывают влияние на сосуды и повышают риск тромбозов. В совокупности эти факторы могут значительно увеличить вероятность осложнений. Современные рекомендации: 1. Женщины до 35 лет ...

Читать дальше →

+4 143 0

Гормоны, таблетки и миф о бесплодии: пора знать правду

Статьи

Гормональная контрацепция остаётся одной из самых обсуждаемых тем в женском здоровье. За десятилетия её применения появилось множество мифов, и один из самых стойких — убеждение, что приём комбинированных оральных контрацептивов (КОК) может привести к бесплодию. Этот страх вызывает тревогу у многих женщин и часто становится причиной отказа от современных, эффективных методов контрацепции. Однако медицинская наука сделала огромный шаг вперёд. Современные исследования, клинические рекомендации...

Читать дальше →

+12 145 2

"Ход времени: Защита" — книга, которая захватит вас с первой страницы

Отзывы и критика

"Ход времени: Защита" — книга, которая захватит вас с первой страницы Представьте, что вы — успешный адвокат из Москвы 2005 года, и в один момент ваша жизнь переворачивается: вы оказываетесь в Ярославле 1968 года, в самом сердце советской эпохи застоя. Именно с такого невероятного поворота начинается роман "Ход времени: Защита" — захватывающая смесь фантастики, исторической драмы, романтики и криминальной интриги, которая не оставит равнодушным ни одного читателя. О чём книга? Главная...

Читать дальше →

0 101 0

Принятие себя и своей внешности

Личное

Знаете, долгое время я комплексовала по поводу своей внешности. Постоянно казалось, что я недостаточно хороша, недостаточно красива, недостаточно соответствую каким-то невидимым, но жестким стандартам. И я долго не могла найти этому объяснение. Но недавно я поняла одну простую и освобождающую вещь. Ведь я не требую от своего партнёра быть супермоделью. Мне не нужны идеальные параметры, безупречная внешность и журнальные стандарты красоты. Я выбираю человека по другим критериям: его душевным...

Читать дальше →

+23 199 24

Чтение в темноте портит глаза? Разоблачаем миф, который пугает всех

Статьи

Вы наверняка слышали от родителей или бабушек: «Не читай в темноте, глаза испортишь!». Или, может, вас пугали, что долгий просмотр сериалов на смартфоне в тусклом свете приведёт к очкам? Этот миф настолько въелся в нашу жизнь, что кажется истиной, не требующей доказательств. Но так ли это? Давайте разберёмся, что говорит наука, и наконец-то закроем этот вопрос. Миф о вреде чтения при плохом освещении уходит корнями в те времена, когда люди читали при свечах или тусклых лампах. Тогдашние...

Читать дальше →

-4 276 4

«Ты просто обидчивый»: обесценивание чувств как форма психологического насилия

Статьи

Фраза «ты просто обидчивый» звучит часто и будто бы невинно. Её говорят с лёгкой усмешкой, с усталостью или даже с заботой — как способ «успокоить» другого человека. Но за этой привычной формулировкой часто скрывается попытка обесценить чужие эмоции и избежать ответственности за причинённую боль. Вместо того чтобы разобраться, почему человеку стало неприятно, больно или некомфортно, ему предлагают перестать чувствовать вообще. Его реакцию объявляют «неадекватной», «слишком чувствительной»...

Читать дальше →

+21 962 6

Если бьёт женщина — это тоже насили

Статьи

Когда речь заходит о домашнем насилии, чаще всего представляется одна картина: мужчина — агрессор, женщина — жертва. Такая модель стала привычной для общественного восприятия, и в большинстве случаев она действительно отражает реальность. Однако это не единственный сценарий. Бывают ситуации, где агрессия исходит от женщины, а пострадавшим оказывается мужчина. В таких случаях реакции общества часто другие: это вызывает насмешку, недоверие или полное игнорирование проблемы. Цель этой статьи —...

Читать дальше →

+21 451 71

Родители не всегда хотят ребёнка — и это чувствуется

Статьи

Тема нежеланных детей в родных, «полных» семьях почти не обсуждается вслух. Принято считать, что если ребёнок родился, значит, его ждали. По умолчанию предполагается, что родительство всегда сопровождается любовью, принятием и теплом. Но реальность сложнее. Многие дети появляются на свет не по осознанному выбору, а случайно, по инерции, из-за давления семьи, страха одиночества, желания соответствовать ожиданиям. Кто-то рожает, потому что «пора», кто-то — потому что «так надо», а кто-то —...

Читать дальше →

0 368 58

Ты не обязан прощать родителей

Статьи

Фраза «ты должен простить» нередко звучит в адрес тех, кто пережил тяжелые отношения с родителями. Она подаётся как моральная истина, как будто прощение — это универсальный долг, вне зависимости от обстоятельств. На практике это давление. Особенно в тех случаях, когда человек был жертвой насилия, унижения, эмоционального холода или постоянного пренебрежения. Общество часто идеализирует родительство. Считается, что если родили, вырастили, кормили — значит, заслужили благодарность и прощение...

Читать дальше →

+13 381 62

Если ты не хочешь детей — ты эгоист

Статьи

«Если ты не хочешь детей — ты эгоист». Эту фразу слышал почти каждый, кто в какой-то момент честно признался в отсутствии родительских амбиций. Её произносят с укоризной, с недоверием или даже с откровенной агрессией. Иногда — в лицо, чаще — за спиной. Она звучит как приговор, как диагноз, как попытка свести сложный, личный выбор к примитивной черте характера: ты просто не хочешь делиться собой. Миф о «священном долге» родительства укоренился в обществе глубоко и многослойно. Он передаётся...

Читать дальше →

+40 1 256 486

Если бьёт — значит любит": как романтизированное насилие калечит жизни

Статьи

Фраза «Если бьёт — значит любит» давно стала чем-то большим, чем просто бытовым клише. Её повторяют с полуулыбкой бабушки в деревнях, матери на кухне, подруги в сплетнях, актрисы в интервью. Она проникает в песни, телесериалы, школьные анекдоты, и тем самым незаметно вплетается в саму ткань общественного восприятия любви, воспитывая целые поколения женщин и мужчин, для которых страдание становится неотъемлемой частью привязанности. Эта фраза — не безобидный оборот речи. Она — культурный вирус...

Читать дальше →

+2 379 12

«ПМС, климакс, депрессия — не выдумка. А вы уверены, что умеете это отличать?»

Статьи

— «Да у неё просто ПМС, пройдёт». — «Ну вы же женщины, вам свойственно драматизировать». — «Наверное, климакс начинается — вот и скачет настроение». Эти фразы звучат ежедневно — в поликлиниках, на кухнях, в кабинетах врачей. Иногда их произносит соседка, иногда — терапевт на приёме, а иногда — даже сама женщина, стараясь не показаться «слабой» или «неадекватной». За устоявшимся стереотипом скрывается гораздо больше, чем просто недоверие: часто он маскирует реальную медицинскую проблему,...

Читать дальше →

+1 224 2

«ЗОЖ — новая форма тревожности»: как стремление к здоровью стало навязчивым

Статьи

«Я просто стараюсь быть здоровым» — фраза, которую мы слышим (и говорим) всё чаще. Но в последнее время за ней всё чаще прячется не здоровье, а тревога, страх и потребность в контроле. Тренировки по расписанию, “чистое питание”, подсчёт шагов, калорий, литров воды, часов сна, БЖУ — всё это становится не инструментом заботы, а ритуалом, отступление от которого вызывает вину и стресс. Современный культ ЗОЖ часто перестаёт быть про здоровье. Он становится новой формой одержимости. Сначала...

Читать дальше →

+9 248 6

Молоко — это яд?

Статьи

«Молоко — это яд. Человек — не телёнок. У всех нормальных давно уже растительное». Эта фраза звучит всё чаще — в соцсетях, от ЗОЖ-блогеров, в комментариях под статьями о питании. На молочные продукты повесили клеймо врага здоровья, обвинив их в прыщах, воспалениях, гормональных сбоях, остеопорозе и даже раке. Но так ли опасно молоко, как об этом кричит истерия? Или это очередной случай, когда личная непереносимость и маркетинг маскируются под “универсальную истину”? Факт: у части людей...

Читать дальше →

+6 249 21

Не все, кто худой — здоров, а не все, кто полный — болен

Статьи

«Худой — значит здоровый. Полный — значит ленивый, запущенный, в зоне риска?». Эта установка кажется такой очевидной, что давно уже перешла в разряд “само собой разумеющихся” истин. На обложках ЗОЖ-журналов — стройные тела как синоним благополучия. В поликлиниках и семьях — укор и совет “похудей, тогда всё пройдёт”. Но медицина — не реклама, и биология куда сложнее, чем цифра на весах. Правда в том, что здоровье не определяется формой тела. Худой человек может иметь диабет, повышенное...

Читать дальше →

+12 231 5

Если психическое заболевание не видно — значит, его нет

Статьи

Ты улыбаешься — значит, всё хорошо? "Ну ты же нормально выглядишь. Значит, всё в порядке." Эта фраза звучит привычно — и почти всегда мимо. Потому что психическое состояние не обязано отражаться на лице, одежде или громкости речи. Улыбка может быть маской. Рабочая активность — последним усилием. А внешнее «всё нормально» — тонкой плёнкой над внутренним адом. Психические расстройства редко бывают “зрелищными”. Нет гипса, нет лысой головы после химиотерапии, нет костылей. Но это не значит,...

Читать дальше →

+19 191 7

Наверх Вниз